Yeni reseptlər

Yeməkdə 11 Ən Güclü Qadın

Yeməkdə 11 Ən Güclü Qadın



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yemək gücdür, ya da heç olmasa güc aləti - iqtisadi, siyasi, mənəvi. Bildiyimizdən daha çox, nə və necə yediyimizə və hətta belə qərar verirlər əgər həddindən artıq hallarda yeyirik. 2011 -ci ildən bəri hər il qida dünyasının ən güclü insanlarını təyin etməyə başladıq və bu gün ən yaxşı 11 qadını tanıyırıq.

Yeməkdə Ən Güclü 11 Qadın (Slayd Şou)

Gücdən danışarkən, bu kontekstdə, hər şeyi gerçəkləşdirmək, qaydaları yenidən yazmaq, paradiqmaları dəyişmək, söhbəti dəyişdirmək qabiliyyətindən bəhs edirik. Hökumət, ticarət və bəzən ilham verən gücdən bəhs edirik. Bir çox sahəyə qədər bu gücə sahib olan kişilər və qadınlar; onlar kənd təsərrüfatı mogullarıdır, əsas qida emalı və paylanması narahatlıqlarının və pərakəndə ərzaq satış yerlərinin CEO -ları, qida təchizatımızın iqtisadiyyatı və təhlükəsizliyi ilə maraqlanan seçilmiş və ya təyin olunmuş məmurlar, məşhur aşpazlarımız və tendensiyalara başlayan və danışan digər ictimai xadimlər. inandıqları şeylər və müxtəlif dərəcədə müvəffəqiyyət qazanaraq yeməyin yetişdirilməsi və ya işlənməsi şərtlərini yaxşılaşdırmağa və yeməklərimizi seçdiyimiz menyulara təsir göstərməyə çalışan fəallar və jurnalistlər.

Reytinqimizi yaratmaq üçün uzun bir ilkin siyahı topladıq, sonra hər bir namizədi beş meyar üzrə qiymətləndirdik: namizədin çatdığı adamların sayı, namizədin insanlara çata biləcəyi yerlərin sayı, keçmiş nailiyyətlər, gələcək uğurlar potensialı, və hərəkətləri ilə insanlara çatmaq və təsir göstərmək qabiliyyəti. Yekun nəticələr göstərir ki, iqtidar yerlərində olması lazım olan qədər qadın olmasa da (Google görüntü axtarışını aparın) "CEO" və ortaya çıxan ilk qadın CEO Barbie), zirvəyə çatanlar gündəlik olaraq şüşə tavanın sındırıldığını sübut edirlər.

Hər il, bu reytinqi dərc edərkən oxucuların qəzəbləndiyini eşidirik, istər korporativ bir honxo, istərsə də dayə olmayan bir adam, bu və ya digər şəxsi "şərəfləndirəcəyik". Və hər il cavab veririk ki, bu, mütləq bizim sıralamamız deyil Sevimli insanlar və ya ən təqdirəlayiq hesab etdiyimiz insanlar. Amerikada mövcud olan qida siyasəti və qida seçimləri, təşkilatlarını və fəlsəfələrini heç də təqdirəlayiq hesab etmədiyimiz insanlardan çox tez -tez təsirlənir. Kim olduqlarını bilirlər.

#11 Ingrid Newkirk, Heyvanlarla Etik Müdaxilə İnsanı və Başçısı


Getdikcə daha çox tanınan bu təşkilatın vokal rəhbəri Newkirk şirkəti başqasına apardı pankart ili Dünya Ticarət Təşkilatı, PETA -nın köməyi ilə AB -nin möhür xəzləri idxalına qoyulan qadağanı qüvvədə saxladı, yun sənayesinə təxminən 4 milyon dəfə baxıldı və SeaWorld -də qəddarlığa qarşı amansız kampaniyası milyonlarla insanı maarifləndirdi. Qrupun dövlət qurumlarına və məhkəmələrə getdikcə genişlənməsi, bəzən mübahisəli məlumatlandırma kampaniyalarından istifadə etdiyini göstərir.

#10 Julie Packard, İcraçı Direktor və Başçı Köməkçisi, Monterey Bay Akvarium


Dəniz bioloqu Packard bunu idarə etdi vitrin akvarium 1984-cü ildə valideynlərinin qeyri-kommersiya təşkilatı olan David və Lucile Packard Vəqfindən (Hewlett-Packard və ya HP-də olduğu kimi) açıldığı üçün. Birinci dərəcəli təhsil müəssisəsi olmaqla yanaşı, akvarium okeanın qorunmasına yönəlmiş çoxsaylı hərəkətlərə rəhbərlik edir. Amerikan qida cəmiyyətinə ən çox görünən dərhal təsiri, davamlı dəniz məhsulları hərəkatının qabaqcıl səyləri sayəsində olmuşdur. Ölkənin hər yerində olan aşpazlar və məsuliyyətli istehlakçılar, Seafood Watch siyahısına (cüzdan kartları, veb sayt və bir tətbiq) dəniz məhsulları bazarını sahildən sahilə təsir edərək, balıq və qabıqlı balıqlarda davamlı seçimlər. Akvarium, qlobal ərzaq təhlükəsizliyi, şəhər kənd təsərrüfatı və balıqçılıqdakı yeniliklər kimi problemləri həll edən illik Davamlı Qida İnstitutuna da ev sahibliyi edir.

Colman Andrews tərəfindən əlavə hesabat.


Məşhur Filmlərdən Böyük Reseptlər

SAVEUR jurnalı, Eat Pray Love və Babette ’s Bayramından Böyük Gecəyə və Julie & Julia'dan məşhur filmlərdən çıxmaq üçün bütün əla reseptlərə nəzər salır.

Sevin: Cacio e Pepe Makaron Sosu

Kimi Dua et Sevgi yeyin Müəllif Elizabeth Gilbert deyir ki, “ İtalyanlar bildikləri hər bir maddəni götürüb şənlik təşkil edirlər. Julia Robertsə baxan filmin şərəfinə, qara bibər və yaşlı Pecorino Romano ilə hazırlanan, bəlkə də ən məşhur sadə Roma makaron souslarından birini seçdik. Həyat iştahınızı bərpa edəcəyinizə əmin olun! İştahaaçan. Bu reseptə baxın

Şokolad: Şokoladlı trüf

Romantika, siyasi qiyam və şəhvət bunların hamısının bir hissəsidir Şokolad ekranda təsvir edir. Zəngin, tünd şokoladlı truffles üçün bu resept sizə kiçik bir həyat dadını və#8217s kiçik ehtiraslarını verir. Bu reseptə baxın

Ruh Yeməyi: Mac ‘n ’ Pendir

Yemək ailələri bir yerdə saxlamağa kömək edir. Bu mesaj filmdə aydın görünür Ruh QidaBurada Big Mama bütün ailənin Bazar axşamları zövq aldığı yaxşılıq dağlarını yaradır və hətta ən böyük Cənubi aşpazlarından biri Edna Lewisin təriflədiyi yeməklər. Taylor Taste Takes Taste, hər iki Cənubi aşpazını makaron və pendir versiyası ilə qeyd edir. Bu reseptə baxın

Tampopo: Xüsusi Ramen

Çox şən və cazibədar, Tampopo Mükəmməl əriştə tapmaq, cinsi, yeməyi və komediyanı qarışdırmaq, daha çox istəyə biləcəyiniz şeydir? İşdə Nibbledish ’s ramen ilhamı. Bu reseptə baxın

Şokolad Suyu kimi: Gül Ləçəkli Soslu Dana Ətləri

Film Şokolad üçün su kimi Yemək masasından gözləyən bir quldurun qucağına tələsməyinizə səbəb olmasa da, Eddybles-dən gül ləçəkli gavalı sousu ilə dana ətindən hazırlanan bu film resepti sizi mütləq tərk edəcək. sevinclə gülümsəyir.

Böyük Gecə: Timpano

Filmdən ilham alıb Böyük gecə, Qürurlu İtalyan aşpaz bu məşhur yeməyi özü etmək qərarına gəldi. Zəngin və doyurucu yemək 10-20 təbəqədən ibarət ola bilər və bəzi Cənubi İtaliya şəhərləri hansı aşpazın ən yaxşısını hazırlayacağına qərar vermək üçün yarışmalar keçirir. Filmdə olduğu kimi, yemək hər hansı bir yeməyin ulduzudur. Bu reseptə baxın

Rezervasyon yoxdur: Zəfəran Soslu Taraklar

Filmin amerikalı remeyki Əsasən Marta, New York şəhərində çəkilən bu film, hər hansı bir yemək filmində tapılan ən əhəmiyyətli sətirlərdən birini təqdim edir: “Bu, özünüz yaratdığınız ən yaxşı reseptlərdir. ” Burada, Yeməyə Başla No Zəfəran sousundakı tərəvəzlərin rezervasyonları və təəccüblü dərəcədə tez və asandır.

Tortilla şorbası: Sopa de Tortilla

Filmdə Tortilla şorbası, ata yetkin qızlarının istəksiz iştirak etdikləri yeməkləri hazırlayır. Ancaq yerinə yetirilmə axtarışında uşaqları bəzən öz ailələrinin axtardıqlarını tamamladıqlarını görürlər. Çox vaxt qalıqlardan hazırlanan, Seasoned Fork -dan Sopa de Tortilla üçün hazırlanan bu resept, hamımızın axtardığımız mükəmməl ədviyyatlı tarazlığı tapır.

Ratatouille: Ratatouille

Ənənəvi olaraq, ratatouille, Fransız ləzzətli tərəvəzlərdən hazırlanan bir yeməkdir, möhtəşəm dadı olsa da, rənglər bir -birinə qarışdıqca bir qədər palçıqlı görünür. Filmdə belə deyil Ratatouille, yeməyin Technicolor şöhrətində təqdim olunduğu yer. Smitten Kitchen, filmdəki kimi gözəl və dadlı bir ratatouille yaratdı. Bu reseptə baxın

Vatel: Nar Vinaigrette ilə İstiridye

Bu film və#8217-lərin ən çox duyulan kulinariya ziyafəti qastronomik yüksəkliklərə çatır. Mənim Fransız Mətbəxim, hamımızın evdə zövq ala biləcəyimiz Günəş Kralı üçün hörmət olaraq nar vinaigrette ilə bu gözəl istiridyələri təqdim edir. Reseptə baxın

Jamon, Jamon: Jamon və Keçi Pendirli əncirlər

Filmdə Jamon, Jamon, sevgi, vəfasızlıq və vetçina ayaqlarından istifadə edərək ölümcül bir duel, bir daha donuz ətinə eyni şəkildə baxmamağınıza səbəb ola bilər. Ancaq Nami Nami -nin zəngin incir, qaymaqlı keçi pendiri və duzlu vetçina ilə birləşdirilmiş zərif, ləzzətli və aldadıcı sadə qəlyanaltı pis xatirələri silməsinə icazə verin. Bu reseptə baxın

Yemək İçki Kişi Qadın: Tayvan Stili İstiqamətləri

Lütfü Kişi Qadın Qadın Yeyin inanılmaz idi: film zamanı 100 -dən çox fərqli reseptdən istifadə edilmişdir ki, bunların da çoxunun hazırlanması üçün illərlə mətbəx təhsili tələb olunur. Ancaq Rasa Malaysia'dan bu dadlı Tayvan resepti, gurme Çin mətbəxi hazırlamağın çətin olmadığını göstərir. Bu reseptə baxın

Babette ’s Bayramı: Puff Pastry'də Bıldırcın

Demək olar ki, bahalı və yenidən yaratmaq çətindir Babette ’s Bayramı böyük bir minnətdarlıq jesti idi. Molly O ’Neill, üçün yazır New York Times, filmi və#8217 -nin əsas yeməyini asanlaşdırdı, belə ki, bir ev aşpazının təcrübədən zövq alması.

Boeuf à la Bourguignonne (Burgundian Beef Stew)

Bu klassik Burgundian güveçinin sirri, bu fərqli, demək olar ki, məxmər sousu, mal əti və ya bir şüşə şərabın nüfuzunda deyil, hamısı yeməkdədir: bir gecədə marinadlanır və sonra uzun və yumşaq bir şəkildə qaynadılır. Boeuf à la Bourguignonne (Burgundian Beef Stew) reseptinə baxın »

Willy Wonka: Şokoladlı Sos

Şirniyyat üçün şirniyyatlar və yeməyin tənəzzül sonu olan bu zəngin şokolad sousu, tamaşaçılarını valeh etmək üçün istifadə edilən Willy Wonka və ya tortda və ya dondurmanın üstünə mükəmməl səpilir. Bu reseptə baxın

Dim Sum Cənazəsi: Donuz Bao

Həyatın mərhələlərini qeyd etmək bizi bir araya gətirir Dim Sum Cənazəsi, ayrılmış qardaşlar yemək üstündə yenidən bir araya gəlir. Burada, keçmiş SAVEUR mətbəx direktoru Corinne Trang, dadlı donuz çörəkləri üçün ailənin reseptini paylaşır. Bu reseptə baxın

Sevinc Uğurları Klubu: Sarımsaq Soslu Patlıcan

Nin mərkəz nöqtəsi Sevinc Uğurları Klubu qadınların və ailənin gücüdür və istər isti, istərsə də soyuq dadlı olan bu ədviyyatlı Sichuan yeməyi öz ailənizi masaya qayıdacaq. Bu reseptə baxın

Bişirmə nədir ?: Türkiyəyə Şükran Günü

Flick, Amerika Şükran Günü yeməyini yaradan və yeyən dörd multikultural Los Angeles ailəsini təqdim edir. Lynne Rossetto Kapserin bu turşu hinduşka reseptində olduğu kimi, filmin ləzzət dərinliyi və təəccüblü dərəcədə xoş tortluğu vardı. What ’s Cooking ?: Şükran Günü Türkiyə reseptinə baxın »

Avropanın Böyük Aşpazlarını Kim Öldürür ?: Xəmirdə Ördək Pate

Zəngin, lakin incə və kərə yağı olan foie gras tez -tez foodies tərəfindən son ləzzətlərdən biri olaraq adlandırılır. Filmdə Avropanın böyük aşpazlarını kim öldürür?, hər aşpaz möhtəşəm yüksək kalorili bir yemək hazırlayır. Xəmir qabığı reseptindəki ördək pateimiz ürək açan bir yeməkdir və sizə öz masanızda ən böyük aşpaz adını verməyi təmin edə bilər. Bu reseptə baxın

La Grand Bouffe: Jacques Pepin ’s Apple Tart

Dörd dostun bir həftə sonu əyləncə və qastronomik tənəzzül təşkil etdiyi bu klassik komediya, hər hansı bir film yeməyi üçün mütləq görülməlidir. Həftə sonu, arxa cazibədar bir qadın şəklində bişmiş nəhəng alma tortundan zövq alırlar. Əsl fransız bişirmə ustası aşbaz və hakimi Jacque Pepinin öz alma tort reseptini təqdim edirik. Bu reseptə baxın

Maqneziumda Yüksək 11 Güclü Qida (Tez Yemək Fikirləri ilə)

Maqnezium səviyyənizi yüksəltməyin ən yaxşı yollarından biri, maqnezium tərkibində daha çox yemək yeməkdir.

Niyə daha çox maqnezium istəyirsiniz?

Başlamaq üçün, maqnezium insan bədənində yüzlərlə kimyəvi prosesi tənzimləyən və qarşılıqlı təsir göstərən ümumi sağlamlığın vacib bir hissəsidir.

Ürək də daxil olmaqla əzələ və sinir toxumalarının düzgün işləməsindən və təmirindən məsuldur. Qan damarlarının qorunmasında, qan təzyiqinin tənzimlənməsində və hətta diabetin qarşısını almağa kömək edən vacib bir faktordur.

Sağlamlığımız üçün çox vacib olduğu üçün diyetimizdə kifayət qədər maqnezium aldığımızı təmin etmək vacibdir.

Bunun ən asan yolu, daha çox maqneziumla zəngin qidalar yeməkdir, xüsusən də maqnezium əlavələr vasitəsilə deyil, sağlam qidalanmadan daha tez əmilir.

Bir neçə yarpaqlı göyərti əlavə edərək və ya bir ovuc qoz -fındıq salata ataraq, maqneziumla zəngin olan qidaları hətta ən işlək həyat tərzinə daxil etmək asandır.

Burada verilən məzmun yalnız məlumat məqsədlidir və bir sağlamlıq mütəxəssisinin məsləhəti yerinə istifadə edilməməlidir. Həyat yoldaşımla illərdir hər gün maqnezium əlavələri qəbul edərkən, sizə necə təsir edə biləcəklərini deyə bilmərəm. Sağlamlığınızla əlaqədar hər zaman bir həkimə müraciət edin: özünü diaqnoz etməyə çalışmayın!

Maqneziumda Yüksək Qidalar: İnfoqrafik

Zəhmət olmasa bu infoqrafikanı paylaşın!

Maqneziumda Yüksək Yeməklər: Detal

Bəs maqnezium çatışmazlığı üçün ən yaxşı yemək nədir?

Yeni başlayanlar üçün USDA -da maqnezium da daxil olmaqla istənilən miqdarda vitamin və ya mineralda hansı qidaların yüksək olduğunu görə biləcəyiniz bir qida bazası var.

Aşağıda maqneziumun yaxşı qida mənbələri olaraq siyahıya aldıqları daha maraqlı (və dadlı!) 11 -i təqdim edirik:

  • Pekmez, şəkər emalı prosesindən qalan qalıqlar, ən yüksək maqnezium konsentrasiyası üçün siyahıya başçılıq edə bilər. USDA Nutrient Database, hər kubok üçün 816 mq təşkil edir.
  • Swiss Chard ləzzətli yarpaqlı yaşıldır. Yeməklərinizə sapları da daxil etdiyinizə əmin olun. Bir fincan üçün 150 mq ağırlığında.
  • Qovurulmuş Balqabaq Toxumları sağlam, xırtıldayan bir qəlyanaltıdır və bir stəkanda 649 mq maqnezium ilə gününüzə daxil etmək asandır.
  • Edamame, buxarda hazırlanmış və duzlu soya, suşi həvəskarları üçün yeməyin məşhur bir başlanğıcıdır. Hər fincan 99 mq ehtiva edir.
  • Karabuğday buğda alerjisi olanlar üçün təhlükəsiz olan tam bir taxıldır. Bütün qarabaşaq yarması hazırlamaq çox asandır. Bir stəkanda 393 mq maqnezium var.
  • Amerika Birləşmiş Ştatlarının cənubunda benne olaraq bilinən küncüt toxumu, kubok başına 443 mq paketləyir.
  • Quinoa, düyü kimi çox bişirilən kiçik bir yuvarlaq taxıldır. Hər fincanda 118 mq maqnezium var.
  • Somon yumşaq, çəhrayı ətli yumşaq bir balıqdır. 3 oz başına 104 mq -a malikdir. xidmət.
  • Qovurulmuş Türkiyə Döşündə hər göğüs başına 242 mq, təxminən 30 unsiya var.
  • Yumşaq, zərif bir qoz olan badamın hər kubokunda 430 mq var.
  • Tünd şokolad, badam ilə birlikdə əla, 1.45 unsiya başına 13 mq.

Yüksək Maqneziumlu Yemək Fikirləri

Bəs bu yüksək maqneziumlu qidaları diyetinizə necə daxil edə bilərsiniz? Aşağıda maqnezium səviyyəsini artırmaq üçün yeməkdən istifadə etmək üçün bəzi sürətli və asan fikirlər verilmişdir.

Pekmez

Pekmez, istifadə etmək asan bir paketə bir ləzzət, vitamin və mineral yığır. Yüksək karbohidratlı qidalarda glisemik indeksi və insulinə reaksiyanı aşağı saldığı göstərilmişdir.

Ağ şəkərin təmizlənməsi prosesində şəkər qamışından çıxarılan bütün gözəl şeylər bəkməzin qaranlıq dərinliklərində ləzzətli bir ev tapır. Yaranan şərbət, evdə hazırlanan granola üçün bir şir və ya bir tatlandırıcı kimi böyükdür.

Pekmezi diyetinizə daxil etmək çox asandır. Səhər yeməyi üçün isti bir yulaf ezmesi üzərinə bir qaşıq qaşığı damlatmağa çalışın. Şirinlik toxunmaq üçün düz qatığa bir kukla əlavə edin.

Barbekünün maqnezium baxımından yüksək olan qidalardan biri olduğuna inanırsınızmı? Pekmez eyni zamanda bir çox barbekü sousu reseptlərində əsas tərkib hissəsidir.

İsveçrə pazı

İsveçrə pazı, şorba, güveç və ya bir yemək yeməyinə əlavə edildikdə ləzzət gətirən antioksidan xüsusiyyətlərə malik çox yönlü bir yaşıldır. Çuğundur və ispanaqla əlaqəli olaraq, aroması bir yerdədir.

Yarpaqları və gövdələri yeməlidir və xırtıldayan bir ısırıq üçün reseptinizə daxil edilməlidir. Saplar da turşu və ya çörək qırıntılarında və pendirdə yuvarlanıb bişirə bilər.

Bu yarpaqlı yaşıl, sarımsağın bir toxunuşu və küncüt toxumu səpilməsi ilə xırtıldayan yumşaq bir şəkildə bişirilir. Qovurulmuş balıqlar üçün əla bir yemək hazırlayır.

Həm də güveç və ya şorba ləzzətini artıra bilər. Ən sevdiyiniz fasulye şorbasına bir ovuc doğranmış isveç pazı əlavə edin və fərqi dadın.

Balqabaq toxumu

Balqabaq toxumları, hipoqlikemik xüsusiyyətlərə malik olduqları üçün şəkərli diabetlə mübarizə ilə əlaqədar olaraq tədqiq edilmişdir.

Macəraçısınızsa, standart bir sobada özünüzü qovurmaq asandır. Günəbaxan toxumları kimi, qabıqlar içərisində toxum yemək üçün açılır və ya rahatlıq üçün qabıqlarını satın ala bilərsiniz.

Balqabaq toxumları üçün tam bir yemək fikri olmasa da, ləzzəti və toxumasını artırmaq üçün bir çox yeməyə əlavə edilə bilər.

Bir salata səpilir, cığır qarışığına qarışdırılır və ya tərəvəzlərə əlavə edilir, bu ləzzətli toxumlardan zövq almağın bir çox yolu var.

Onları üyüdüb hər şeyi sınamaq üçün ədviyyat qarışığı üçün yer susam toxumu və duz ilə birləşdirməyə çalışın.

Əlbəttə ki, onlardan həzz almağın ən sevimli və asan yolu əllərdir.

Edamame

Edamame, yaşıl soya fasulyələri hələ də qabıqlarında, əla qəlyanaltıdır və əksər suşi restoranlarında məşhurdur.

Müəyyən növ xərçəng növləri ilə mübarizə ilə əlaqəli və digər sağlamlıq faydaları var.

Onları öz əllərinizlə hazırlamaq, buxarlamaq və sonra dadmaq üçün duzlamaqla asan bir işdir. Onları poddan çıxarın və zövq alın.

Həm də salatlara əla bir əlavə edir, bir dip halına salınır və ya düyü və əriştə qablarına əlavə olunur.

Edamame -ni 7 qatlı salat kimi soyuq salat reseptlərində şirin noxudla əvəz etməyə çalışın. Onları bir plova qarışdırın və ya şirin noxud və ya lobya tələb edən hər hansı bir reseptə əlavə edin.

Edamame çox yönlüdür.

Qarabaşaq yarması

Karabuğday əslində bir toxum olan qidalanma baxımından sıx bir qidadır. Hesabatlar, çəkinin tənzimlənməsinə, qan təzyiqinin azalmasına kömək edə biləcəyini və Alzheimer xəstələrinin müalicəsinə təsir göstərə biləcəyini göstərir.

Rhubarb və kuzukulağı ilə əlaqədar olaraq, qlütenə qarşı dözümsüzlüyü və ya həssaslığı olanlar üçün əladır.

Düyü ilə eyni şəkildə hazırlana və istifadə edilə bilər və ən sevdiyiniz tərəvəzlərlə birlikdə əla və doyurucu bir yemək hazırlanır.

Zövq almağın başqa yolları, səhər yeməyi üçün qarğıdalı pancake və ya sərinləşdirici bir əriştə yeməyi üçün soba əriştələridir.

Susam toxumu

Susam toxumları min illərdir ki, yağları üçün qiymətlidir və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Həm də maqnezium tərkibində ən çox sevdiyim qidalardan biridir.

Xırtıldayan toxumlar bir çox yeməyin dadını və qida dəyərini artırmaq üçün müxtəlif yeməklərə əlavə edilə bilər.

ABŞ -ın cənubunda benne toxumu olaraq tanınır və ləzzətli bir az şirin gofretə bişirilir.

Kövrəyə bənzər bir küncüt toxumu şirniyyatı Orta Şərq və Aralıq dənizi bölgələrində məşhurdur.

Ahi olaraq sıralana bilən küncütlə örtülmüş orkinos son illərdə populyarlıq qazandı. Yüngül xırtıldayan toxumlar həssas orkinosdan dadlı bir tekstura ziddiyyəti yaradır.

Quinoa

Quinoa, müstəsna qida dəyəri olan bir güc qurğusudur.

Min illərdir yeyilən bu taxılın dadlı dadından zövq almağın yüzlərlə yolu var.

Quinoa, bitki mənşəli tam bir protein mənbəyindən biridir.

Hazırlıq, 2 hissə su ilə 1 hissə taxıl və 20 dəqiqə qaynadılmış ağ düyüə bənzəyir. Yaranan kiçik yuvarlaq taxıllar daha sonra soyuq bir salat üçün əsas kimi istifadə edilə bilər.

Seçdiyiniz doğranmış tərəvəzləri əlavə edərək istiləşmə və ləzzətli bir yemək üçün isti buraxın.

Daha da yüksək maqnezium artımı üçün bir neçə edamame bağlamaq üçün başqa bir əla yerdir. Və ya doyurucu bir güveç altında bir quinoa yatağından istifadə edin və ya qızardın.

Quinoa həqiqətən sonsuz müxtəlif reseptlərdə səhərdən axşama qədər istifadə edilə bilər.

Somon

Ən məşhur balıqlardan biri olan qızılbalıq, çəhrayı ətli, dadında yumşaq və bişdikdə qabıqlı balıqlardır.

Yüksək omeqa-3 yağ turşularının Alzheimer riskini azaltmağa kömək etdiyi düşünülür.

Fırında bişmiş, buxarda bişmiş və ya qaynadılmış balıq bişirmək üçün əla vasitədir. Yoğurt-şüyüd sousu ilə bitirin və möhtəşəm bir yeməyə başlayacaqsınız.

Sadə bir salat və ya pilaf yeməyi tamamlayır. Plov və ya salata edamame və küncüt toxumu əlavə edin, maqnezium tərkibində yüksək miqdarda yeməklər hazırlayın.

Hinduşka döşü

Qovurulmuş hinduşka göğsü, tiroid funksiyası üçün vacib olan selenyum kimi həyati əhəmiyyətli qidaları ehtiva edir.

Yüzlərlə yaradıcı və ləzzətli yeməklərin tərkib hissəsi olaraq çox yönlüdür. Dilimlənmiş və yeməyinizin əsas komponenti olaraq xidmət edilən hinduşka istehlak etməyin ən asan yolu ola bilər, ancaq bununla bitməyin.

Əlbəttə ki, tez bir yemək üçün bir sandviçə qoya bilərsiniz.

Daha böyük bir ləzzət almaq üçün dilimlərə kəsib mayonez, bir az köri tozu, qızıl kişmiş və dilimlənmiş badam əlavə edərək tez bir zamanda bişmiş hinduşka salatı hazırlayın. Bu, hinduşka üçün çox ləzzətli bir alternativ edir.

Badam

Badam, qidalanma sahəsindəki super ulduzdur, kilo almağa qarşı təsirlidir və ürəyiniz üçün faydalıdır. Böyük bir maqnezium mənbəyi olmaqla yanaşı, bir çox sağlamlıq faydaları da yığırlar.

Badam, şirindən dadlıya qədər qəlyanaltıya qədər geniş istifadə olunan bir tərkib hissəsi olduğundan, diyetinizə daha çox şey əlavə etmək çox rahatdır.

İncə doğranmış badam, balıq və ya quş əti üçün çörək kimi istifadə edilə bilər, həm də çörək və peçenye xəmirinə qarışdırıla bilər. Dilimlənmiş və ya dilimlənmiş halda buxarda bişmiş tərəvəzlərə, salatlara səpilə bilər və ya yulaf ezmesinin isti qabına əlavə edilə bilər.

Bir az ehtiyacınız varsa, məni götürün, ancaq torbadan badam yemək onlardan zövq almağın ən yaxşı yolu ola bilər.

Tünd Şokolad

İstirahət edən, çürüyən, tünd şokolad şəxsi sevimlilərdəndir və beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Zəngin, lakin çox şirin deyil, çox müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər.

Doğranmış və ya ləzzətli bir şəkildə, yolda sağlam bir qəlyanaltı olaraq cığır qarışığına və ya granolaya əlavə edilə bilər. Maqneziumla zəngin qidaların bu qədər dadlı olacağını kim bilirdi?

Əlbəttə ki, bar şəklində yeyilə bilər, ancaq badam almadığınız müddətdə niyə tünd şokoladlı badam götürüb özünüzü müalicə etmirsiniz?

Hansı Yüksək Maqneziumlu Yeməyi Seçəcəksiniz?

Maqneziumun mövcud yemək planınıza daxil edilməsi asan deyil, həm də vacibdir. Bu vacib mineralın sağlam bir səviyyədə saxlanılması, ən yaxşı şəkildə işləməyinizə və həddindən artıq yükdən sonra tez sağalmanıza imkan verir.

Bütün bu məlumatlar ilə əvvəlcə maqneziumda yüksək olan qidaları əvvəlcə sınamalı olduğunuzu düşünə bilərsiniz.

Başlamaq üçün quinoa (çox yönlü olması) daha sağlam həyat tərzinə əla bir girişdir.

Kinoa hazırlayarkən suyu bulyonla əvəz edərək ləzzəti artırın. Pişirmə vaxtının sonuna yaxın bir ovuc doğranmış tərəvəz, edamame və susam toxumlarını qarışdırın.

Üstünə bir neçə balqabaq toxumu və doğranmış yaşıl soğan səpin və zülal, vitaminlər və əlbəttə ki, maqneziumla dolu yeməkdən zövq alın!

Həmişə olduğu kimi, maqneziumun optimal səviyyəsini təyin etmək və maqnezium əlavələrinin sizin üçün uyğun olub olmadığını görmək üçün həkiminizlə və ya digər ixtisaslı tibb işçinizlə məsləhətləşməyiniz şiddətlə tövsiyə olunur.


10. Giləmeyvə

Bütün giləmeyvə, xüsusən də qara moruq, şişlərin böyüməsini dayandıran fitonutrientlər və ellagik turşusu ehtiva edir. Yalnız xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini yavaşlatmırlar, həm də xərçəngə səbəb olan maddələri məhv edən və şişlərin böyüməsini maneə törədən orqanizmdəki fermentləri sürətləndirdiyi araşdırmalarda göstərilmişdir. Giləmeyvə yemək ağciyər, mədə və ağız xərçənginə tutulma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu, həm Dünya Xərçəng Araşdırma Fondu, həm də Amerika Xərçəng Araşdırmaları İnstitutu üçün edilən yüzlərlə klinik araşdırmaya görədir.

Gündəlik yeməklərinizə üzvi giləmeyvə əlavə etməyin və təklif etdikləri geniş xərçəng əleyhinə faydaları əldə etməyin yollarını tapın. Hansı meyvəni seçməyinizdən asılı olmayaraq səhv edə bilməzsiniz.

3 -cü səhifəyə davam edin


Ağciyərlərinizi təmizləyən qidalar

Ağciyərlərinizi təmizləmək və tənəffüs sisteminizin sağlamlığını gücləndirmək üçün nə yeyə bilərsiniz? Diyetinizə daxil etmək üçün ən yaxşı ağciyər təmizləyici qidaları öyrənmək üçün oxuyun.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər ağciyərlərin sağlamlığını qorumaq üçün əla olan bir çox birləşmə ehtiva edir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin və çarmıxlı tərəvəzlərin çoxu bədəninizi zərərli toksinlərdən təmizləməyə kömək edən antioksidanlar ehtiva edir. Kələm, lahana, brokoli, kohlrabi və gül kələmi qanınızı və ağciyərlərinizi təmizləməyə kömək edən tərəvəzlərdir.

Xaçlı tərəvəzlərin ağciyər xərçəngi riskini azaltdığı da sübut edilmişdir. The Qidalanma jurnalı cruciferous tərəvəzlərin miqdarının artırılmasının siqaret çəkməyənlər arasında ağciyər xərçəngi riskini azaltmağa kömək edə biləcəyini bildirdi. 5

Karotenoidləri olan qidalar

Ağciyərlərinizin detoksifikasiyasına və tutumunun artmasına kömək edəcək başqa bir qida qrupu, karotenoidləri olan qidalardır. Karotenoidlər hüceyrələrə və toxumalara xərçəng əleyhinə təsir göstərən antioksidantlardır. Pomidor, yerkökü, kələm, qırmızı bibər, şirin kartof ağciyər sağlamlığınızı gücləndirəcək bu antioksidanların zəngin mənbələridir.

Karotenoidlərlə zəngin qidalar və onların ağciyər sağlamlığına təsiri ilə bağlı müxtəlif tədqiqatlar aparılmışdır. Məsələn, jurnal Bioşünaslıqda Sərhədlər karotenoidlər və ağciyər xərçəngi arasındakı əlaqə haqqında bir hesabat nəşr etdi. Tədqiqatçılar, ağciyər xərçənginin qarşısının alınmasında karotenoidlərin hərəkətlərinin vacib olduğunu bildirdilər. 6 Digər araşdırmalar, pomidordakı likopenin ağciyər sağlamlığını gücləndirdiyini və daha çox araşdırma aparılmasına baxmayaraq, pomidorların ağciyərlərin astarına antioksidan təsir göstərdiyini göstərdi. 7

Ağciyər xərçənginin qarşısını almaq yolları ilə əlaqədar olaraq jurnal Qidalanma Cəmiyyətinin İşləri tərəvəz və meyvələrin yüksək miqdarda alınmasının ağciyər xərçənginə qarşı müdafiə təmin edə biləcəyini bildirdi. 8

Omeqa-3 yağ turşuları olan qidalar

Omeqa-3 yağ turşuları olan qidalar yemək ağciyərlərinizi təmizləməyə və ağciyər sisteminizin effektiv işləməsinə kömək edə bilər. Omega-3 ilə zəngin qidalar, uskumru və somon, toxum və qoz-fındıq və yumurta kimi yağlı balıqlardır. Məlumdur ki, omeqa 3 qidaları bədəndəki iltihabı azaltmağa və idrak gücünü artırmağa kömək edir.

The Amerika Qidalanma Kolleci jurnalı Omega-3 və tənəffüs sağlamlığı arasındakı əlaqəni göstərən bir araşdırma nəşr etdi. Tədqiqatçılar, omeqa-3 ilə zəngin bir pəhrizin qanın ağciyərlərdən təsirli bir şəkildə keçməsinə kömək etdiyini və bəzi iltihablı və yoluxucu tənəffüs xəstəliklərinin qarşısını ala biləcəyini təsbit etdi. 9

Omega-3 əlavələri qəbul etmək və ya zəngin bir pəhriz olan omeqa-3 yağ turşuları yemək həm ümumi sağlamlığınıza, həm də ağciyərlərinizin sağlam olmasına kömək edir.

Tərkibində flavonoidlər olan qidalar

Bir çox meyvə, giləmeyvə və sitrus meyvələrində ağciyər təmizlənməsi üçün əla olan flavonoidlər var. Təbii olaraq meydana gələn bu birləşmələr, ağciyərləriniz də daxil olmaqla, bədənin bir çox orqanına antioksidan təsir göstərir.

Flavonoidləri ehtiva edən yeməklər arasında alma, yaban mersini, portağal, limon, pomidor və kələm var.

Flavonoid ehtiva edən qidalar ağciyərlərinizin detoksifikasiyasına və fərqli ağciyər xəstəliklərinin qarşısını almağa necə kömək edə bilər? Jurnal 3 Biotexnologiya flavonoidlərin müalicəvi təsirə malik olduğunu və ağciyər xərçəngi, döş xərçəngi və prostat xərçəngi də daxil olmaqla müxtəlif xərçəng növlərinin qarşısını almağa kömək etdiyini bildirdi. 10

Sarımsaq

Sarımsağın dərman kimi istifadə edilməsinin bir çox sağlamlıq faydalarından biri də ağciyərlərinizin sağlam qalmasına kömək etməsidir. Sarımsaq istehlak edərək sağlamlığınıza faydalar allisin adlı bir birləşmədən gəlir. Allicin bədəndə güclü bir təbii antibiotik agenti kimi çıxış edir və ağciyərlərinizi tıxaya biləcək tənəffüs yoluxucu xəstəlikləri öldürməyə kömək edə bilər.

2013 -cü ildə edilən bir araşdırma, çiy sarımsağın istehlakının ağciyər xərçənginin qarşısını almağa da köməkçi olduğunu göstərdi. Araşdırmaçılar, həmçinin sarımsağın çirklənmə, siqaret çəkmə və pis hava keyfiyyəti nəticəsində yaranan ağciyər zədələnməsini aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini aşkar etdilər. 11

Sarımsağın müalicəvi xüsusiyyətləri üçün istifadəsi haqqında daha çox məlumat üçün sarımsağı antibiotik olaraq istifadə edərkən 6 ümumi səhv və xərçəngin qarşısını almaq üçün sarımsağın necə istifadə edilməsi haqqında məqaləmi oxuyun.

Yaşıl çay içmək

Ağciyərlərinizi sağlam saxlamağın və artıq selikdən azad olmağın bir yolu mütəmadi olaraq yaşıl çay içməkdir. Yaşıl çayın ekstraktları, Maryland Universitetinə görə C vitamini ilə müqayisədə daha güclü olan güclü antioksidanlar ehtiva edir. infeksiyalar.

Araşdırmalar yaşıl çay içməyin ağciyər xərçənginə qarşı qoruyucu təsir göstərdiyini də göstərdi. Çindən olan tədqiqatçılar, sarımsağın olduğu kimi, yaşıl çayın siqaretdən yaranan ağciyər zədələrini düzəltməyə kömək etdiyini və ağciyər xərçənginə qarşı qoruyucu təsir göstərə biləcəyini təsbit etdi. 13

C vitamini

C vitamini tənəffüs və ağciyər sağlamlığınız üçün faydalı olan başqa bir antioksidandır. C vitamininin müntəzəm qəbulu bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir və cildinizi gənc və sağlam saxlayır.

MedlinePlus -da Dr. Emily Wax, ağciyərlərinizin detoksifikasiyasına kömək olaraq, C vitamininin ağciyərləriniz tütün tüstüsünə məruz qaldıqda meydana gələn sərbəst radikalları məhv etməyə kömək etdiyini bildirir. Dr. Wax, C vitamininin müəyyən xərçənglərin, ürək xəstəliklərinin və artritin qarşısını almağa kömək etdiyini də söyləyir. 14

C vitamini ilə əlaqəli və ağciyər xərçəngi riskini azaltan işlər var. Jurnal Elmi Hesabatlar İlk araşdırmalar göstərir ki, C vitamini qəbulunun artırılması ağciyər xərçəngindən qorunmağa kömək edə bilər. 15

C vitamini ilə zəngin qidalara kivi, qırmızı bibər (bolqar bibəri), sitrus meyvələri, papaya, çiyələk, brokoli, ananas, mango və qovun qovunu daxildir.

Zəncəfil

Soyuqdəymə və ya qrip infeksiyaları səbəbiylə tənəffüs probleminiz varsa, daha çox zəncəfil yemək ağciyərlərinizi təmizləməyə və immunitet sisteminizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Zəncəfil iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik təbii təmizləyici bir qidadır. Zəncəfilin iltihabı azaltma gücü tənəffüs yoluxucu infeksiyaların sağalmasını sürətləndirməyə və bronx tüplərinizə tıxanan mucus miqdarını azaltmağa kömək edir.

Zəncəfilin müalicəvi xüsusiyyətlərinə dair bir araşdırma, zəncəfilin astma və digər tənəffüs xəstəlikləri simptomlarını azaltmaq üçün istifadə edildiyini söylədi. 16 Zəncəfilin antiinflamatuar təsiri ilə bağlı digər klinik tədqiqatlar ağciyər xərçəngi hüceyrələrini inhibə etmək potensialını göstərdi. 17

Zəncəfilin inanılmaz sağlamlıq faydaları haqqında məqaləmi oxuyun və bu heyrətləndirici otun daha çox istifadəsini və faydalarını öyrənin. Vücudunuzu və ağciyərlərinizi təmizləmək üçün iltihab əleyhinə zəncəfil və limonlu çay reseptimi də sınaya bilərsiniz.

Zerdeçal

Zerdeçal zəncəfil ilə yaxından əlaqəlidir və ciyərlərinizi təmizləmək üçün başqa bir əla yeməkdir. Zerdeçal qəbulunu artırmağın bir çox səbəbi var və ağciyərlərinizi sağlam tutmaq onlardan biridir. Ağciyər təmizləyici təsiri üçün və tənəffüs sağlamlığınızı gücləndirmək üçün dadlı bir antiinflamatuar zerdeçal və zəncəfil çayı da hazırlaya bilərsiniz.

Zerdeçal eyni zamanda ağciyər təmizləyicisi rolunu oynayır, çünki hava çirkləndiricilərinin, siqaret tüstüsünün və digər ağciyər qıcıqlandırıcılarının nəfəs almasının zərərli təsirlərini aradan qaldırır. Məsələn, jurnal Təcrübəli Tibb və Biologiyada irəliləyişlər curcuminin xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH), allergik astma və digər tənəffüs xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini bildirdi. 18

Zerdeçal istehlak edərkən zerdeçalın biomənimsənilməsini artırmaq və daha da təsirli etmək üçün qara bibər əlavə etməyi unutmayın.

Yüksək miqdarda maqnezium olan qidalar

Maqnezium ehtiva edən qidalar ağciyər sağlamlığınızı qoruya bilər və düzgün işləmələrini təmin edə bilər. Maqnezium çatışmazlığının ağciyər funksiyasına təsir göstərə biləcəyi və ağciyər komplikasiyaları ilə nəticələnə biləcəyi bildirilmişdir. 19

Maqneziumun ağciyərlərin təmiz və sağlam saxlanılmasındakı rolu ilə bağlı araşdırmalar, maqneziumun ağciyər əzələlərini təsir etdiyini müəyyən etdi. Klinik tədqiqatlar astmatik xəstəliklərin maqneziumla müalicəsinin terapevtik potensiala malik olduğunu aşkar etdi. 20

Su

Drinking enough water is necessary to keep your body healthy and your lungs working effectively. There are many side effects of dehydration including fatigue, irritability, joint pain, and abnormal cholesterol levels.

Researchers have found that one of the signs of dehydration is an increase in bronchitis and asthma. Drinking enough water helps to regulate inflammation in your lungs and prevents certain broncho-pulmonary disorders. Having enough water in your body is essential for lung health because it regulates the proper distribution of minerals and salts. 21


75 Delicious Heart-Healthy Recipes to Make Tonight for Dinner

These heart-friendly meals are so tasty they make staying healthy easy.

According to the Centers for Disease Control and Prevention, heart disease is the leading cause of death in the U.S., which means that focusing on your heart health is essential to living a longer, healthier life. There are various ways to improve your heart health, like reducing stress, getting more sleep, and exercising. Nutrition also plays a key role in keeping your heart healthy. Unfortunately, people often equate heart-healthy recipes with boring, bland meals. But there are plenty of foods and recipes that are as delicious as they are beneficial for your ticker!

The big thing to remember is that there's no one "right" way to eat for heart health, according to Rachael Hartley, RD.
So "instead of stressing over individual foods, think about the big picture of your eating pattern." "Think of ways to choose more heart-healthy fats, like olive oil, nuts and seeds, and avocado, eat fatty fish more often, increase intake of whole grains and other high fiber carbohydrate foods, and eat more fruits and veggies," Hartley tells Woman's Day.

These heart-healthy recipes include everything from fish-forward dishes to colorful vegetable combinations to simple salads. And don't worry, most of them look like they took much more time and effort to make than they actually do &mdash you don't have to be a pro in the kitchen to indulge in these heart-friendly meals. And once you've enjoyed all of these heart-healthy recipes, try out some healthy dinner ideas that your whole family will love.


It's always summer with this juice recipe. In addition to the tropical taste, pineapples also offer flavonoids and phenolic acids.

Tərkibi:

  • 1 stəkan ananas
  • ½ lemon
  • 2 yerkökü
  • 2 stalks celery
  • 1 cm ginger

Metod:


The 35 Best Party Foods of All Time

These crowd-thrilling party foods are simple to make &mdash and tasty guests will think you slaved hours over them. Pick three recipes and round 'em out with a couple of easy extras.

Don't forget to pin these ideas for your next part and follow Redbook on Pinterest for more inspiration!

You've probably eaten ravioli more times than you can count, so how about snacking on a toasted version?

Get the recipe at Garnish and Glaze.

It's impossible yox to love these pastry straws. Just spread pesto onto a puff pastry, add some parmesan, and twist.

Get the recipe at My Fussy Eater.

Give your fried pickles a major upgrade with these oven-baked chips, complete with a horseradish chipotle sauce.


TikTok’s viral baked feta pasta is worth the hype

My initial sentiment toward viral food moments tends to fall between immense skepticism (the tortilla “hack”) and downright disdain (mermaid toast). The latest trend to hit the social media airwaves, baked feta pasta, is an outlier in that I was a believer from the jump. It’s a low-effort recipe for pasta with tomatoes and cheese — what’s not to love?

Though Tiiu Piret posted a version of the dish on her blog in February 2018, fellow Finnish blogger Jenni Hayrinen is credited with making uunifetapasta (Finnish for “oven-baked feta pasta”) go viral in her country after posting her simplified version a year later. “The stores actually ran out of feta cheese here,” Hayrinen told Today.

The baked feta pasta phenomenon came stateside once MacKenzie Smith, the blogger behind Grilled Cheese Social, posted a video to her TikTok of yet another rendition at the end of January (though she posted it to her blog in June 2019). Smith’s single video has gained nearly 3 million views, with the #bakedfetapasta hashtag collectively amassing 52 million views and counting on TikTok.

The premise is simple: Toss a block of feta, tomatoes and a bunch of olive oil together in a pan and throw it in the oven until softened, before mixing it all together with pasta and fresh basil. There are minor differences based on whose recipe you choose to follow. Hayrinen’s version calls for the inclusion of a fresh chile pepper, while Smith opts for more pantry-friendly crushed red pepper flakes. Other differences arise with the garlic (roasted in large chunks with the rest of the sauce ingredients or minced and added fresh at the end) and basil (stirred into the hot pasta and allowed to wilt or carefully placed on top of the pasta just before serving). Whichever path one chooses to take, the destination is bound to be delicious.


The 22 Most Hipster Foods On The Planet

Hipsters are known for many things: ironic fashion statements, pretentious attitudes and a carefully curated social media presence. They possess a constantly updated library of obscure bands to love when their current favorite gets too popular to be cool anymore. And they take their food very seriously.

Like any sub-culture, hipsters are drawn to a certain set of food ideals. While we admire many of them -- like artisanal provisions and locally harvested produce -- we hate what hipsters have done to them. It all comes down to attitude, which is serious, self-serving and judgmental. (We realize we're being judgmental too right now. Just go with it. This is all in good fun.) We, like hipsters, value homemade crafts and healthy eating, for example, but we won't judge you if you don't. We also value good food made by small farms and manufacturers, but we don't need to tweet about it all the time. We're okay eating a foraged mushroom even if no one knows about it.

We're also fans of some of the specific foods beloved by hipsters. We're certainly no stranger to the fancy doughnut shops, but we like simple, old-fashioned doughnuts just as much. We adore Brussels sprouts and love pickles, but we don't think we're better than you for eating them every day. Hipsters, you're our friends. We just wish you'd tone it down a notch and lighten up a little when it comes to your food obsessions.

Here are 22 foods we think hipsters need to calm down about before they ruin them all for good.


Apples + Peanut Butter

Shutterstock

Crunchy, filling (thanks to their high water and fiber content) and packed with nutrients, apples are one of the best weight loss fruits around. Smearing on all-natural peanut butter adds a creamy texture and slow-digesting, heart-healthy monounsaturated fats to the equation, which keeps your belly satiated until your next meal. Bonus: Peanuts are a top source of genistein and resveratrol, two nutrients that help diminish the action of fat-storage genes. Speaking of PB, check out Here's What Happens To Your Body If You Eat Peanut Butter Every Day.


Videoya baxın: Guclu qadinlar (Avqust 2022).