Yeni reseptlər

Səhər qəhvənizi əvəz edəcək 9 böyük çay

Səhər qəhvənizi əvəz edəcək 9 böyük çay



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sabahlar nece başlayırsan? İsti bir qab ilə yuva qurursan yulaf ezmesi, hazırlayın omlet, və doyurucu bir səhər yeməyindən zövq alın və ya bir neçə növ meyvəni qarışdırın və bir dənə götürün smoothie gedərkən? Fərdi səhər rutininizin nə olmasından asılı olmayaraq, iş günü başlamazdan əvvəl, bir çox amerikalı arasında ortaq bir şey var: Həmişə əlçatan bir fincan qəhvə var.

Səhər qəhvənizi əvəz edəcək 9 böyük çay (slayd şou)

Qəhvənin dadından zövq alsanız da, səhər bir fincan yeyirsinizsə, yəqin ki bunu kofein üçün edir. Qəhvənin üstünlükləri olsa da, mənfi cəhətləri də var.

Qəhvə bir sidikqovucu. Bu o deməkdir ki, tualetdən içdikdən sonra həmişəkindən daha çox istifadə edəcəksiniz, bu da susuzluğa səbəb olacaq. Ayrıca böyrəküstü bezləri (böyrəklərinizdəki kiçik bezləri) stimullaşdırır, adrenalin azad edir, onlara stress qoyur və onları yıpradır.

Qəhvə içənlər, sevimli fasulye olmadan gündəlik kofein dozanıza necə girəcəyinizi düşünürlərsə, vahimə etməyin. Gününüzü sağ ayaqla başlamaq üçün təbii, səmərəli və dadlı bir yol var: çay.

"Qəhvədə çaydan daha çox kofein var" deyə düşünürsünüzsə, yanılmırsınız. Bununla birlikdə, kofeinli çay içmək sizə enerji vermək qabiliyyətinə malikdir olmadan sağlamlıq problemləri. Əslində çay içə bilər kömək bədəninizə zərər verməyin. Hər iki dünyanın ən yaxşısıdır, niyə sınamırsınız?

Baxıram qəhvəni azaldın kofein qurban vermədən? Burada nəzərə alınması lazım olan doqquz çay növü və ləzzəti var. Bu çaylar kofein təmin edir qəhvədə olmayan sağlam qidalar. (Unutmayın, ortalama bir fincan qəhvə 200 mq-a qədər kofein ehtiva edə bilər!)


Səhərə Başlamaq üçün 7 Ləzzətli Kafeinsiz Qəhvə Alternativləri

Qəhvənin imtina edəcəyim bir şey olduğunu heç düşünmədim. Bir ay deyil, əlbəttə ki, ömürlük deyil.

Ancaq 2015 -ci ilin ilk vitse -detoksunu etdiyim zaman, ən çox qaçırdığım üçlüyümün (spirt və şəkər də daxil olmaqla) qolu idi. Geri çəkilmə qısa və kifayət qədər düz bir şəkildə - iki gün mülayim baş ağrısı ilə - bədənimin şəkərin detoksifikasiyasına reaksiyası daha uzun, daha şiddətli və müxtəlif idi.

Təcrübənin mənə istəklərimi öyrətdiyinə görə, əsasən kofeini həyatımdan uzaq tutmuşam. Çox vaxt yaşıl çay içirəm, amma hamısını yox. Bəzən həftə sonları və ya tətil günlərində ləzzətimi dadmaq istədikdə bir espresso və ya badamlı südlü latte içəcəyəm.

Bir həftə davam edən mini vitse detoks ilə başlayan 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramına başladığımda, neçə adamın qəhvədən imtina etməkdən ən çox qorxduğu məni təəccübləndirdi. İş bitəndə, çox adamın təəccüblənməsinə də şok oldum özləri mənim kimi buna sadiq qalmağa qərar verərək.

Qəhvə, bəziləri tərəfindən dərman, bəziləri tərəfindən superfood olaraq görülən sağlamlıq dünyasında qütbləşən bir tərkib hissəsidir. Wellness Layihəsi kitabında yazdığım kimi, tolerantlığınız, həqiqətən, onu nə qədər yaxşı metabolizə etdiyinizə bağlıdır ki, bu da insandan insana dəyişir və bir çox dəyişəndən təsirlənə bilər (hormonal doğum nəzarəti böyük bir problemdir).

Buna görə də çox təcrid, detoks və "təmizləmə" protokollarının siyahıya qəhvə daxil etməməsi məni həmişə təəccübləndirir (Mən sizə Baxıram30).

Bu il mütləq həll siyahınızda olmasa belə, düşünürəm ki, hər kəs qısa müddət ərzində kofeinsiz yeməkdən faydalana bilər. Hormonal balanssızlıqlardan (PCOS, endometrioz, tiroid problemləri) və ya belə simptomlardan (pis dəri, gözlənilməz həzm) əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə radardan aşağı bir günahkar və ya köməkçi ola bilər.

Qəhvədən imtina etməlisiniz?

Xüsusilə qəhvə haqqında çoxlarının tanımadığı şey (ümumiyyətlə kofein deyil), yumşaq bir endokrin pozucudur.

Qəhvə, qaraciyərdəki detoksifikasiya prosesində östrojeni emal etmək üçün lazım olan qiymətli ferment qaynaqları üçün yarışır. Hormon əvəzedici dərmanlar alan qadınların (doğum nəzarət həbləri kimi) kofeini daha yavaş metabolizə etməsinin və təsirini daha uzun hiss etməsinin səbəblərindən biridir.

Bu dərimizə heç bir xeyir vermir, eyni zamanda həssas endokrin sistemimizin digər aspektlərini də təsir edir.

Qaraciyəriniz artıqlığı səmərəli şəkildə ayırmadıqda və düzgün şəkildə xaric etmədikdə baş verə biləcəyi kimi, estrogen səviyyələri yüksəldikdə, bədənin digər hissələrində, xüsusən də tiroiddə zəncirvari reaksiya yaradır.

"Estrogen hakimiyyəti" hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həm də ağrılı dövrlər, qorxulu PMS, yumurtalıq kistləri və qarındakı balon şişkinliyi ilə əlaqələndirilir.

Xanımlar. Zəhmət olmasa qəhvə fasiləsinə fasilə verməyi düşünürsünüz?


Kafeindən necə imtina etməli?

Baş ağrısı çəkmə simptomlarının qarşısını almaq üçün soyuq hinduşka getməyi məsləhət görmürəm.

Bunun əvəzinə səhər java infuziyanızı bir fincan yaşıl çayla, bir neçə gün ərzində aşağı kofeinli, yüksək antioksidan bir seçimlə əvəz edin. Qəhvədən çox asılısınızsa (gündə 3+ fincan kimi), aşağı düşmək üçün tam bir həftə çəkin. Səhər 2 stəkan yalnız 1 fincan, 2 gün yalnız qara çay, 2 gün yalnız yaşıl çay ilə başlayın. Sonra, bum. Aşağıdakı variantlardan biri ilə kofeini tamamilə aradan qaldırın.

Duygusal olaraq, isti bir fincanın gününüzə başlamaq üçün nə edə biləcəyini söyləmək üçün çox şey var. Ancaq içinizin istiləşməsinin həzm sisteminə olan faydalarından da danışmaq istəyirəm.

Səhər tualetə getmək üçün qəhvəyə güvənirsinizsə, stress keçirməyin.

Xüsusilə soyuducudan düz içkilər içirsinizsə və ya bir gecədə yulaf yeyirsinizsə, əvvəlcə isti bir şey yudumlamağa kömək edir.

Soyuq qidalar həzm prosesini ləngidir, isti yeməklər isə GI sisteminizdə daha asan olur.

Qəhvə vərdişinizi atmağınıza və hələ də səhər yeməyindən zövq almağınıza kömək edə biləcək isti kofeinsiz içkilərimi oxuyun.

ƏN YAXŞI KAFEİNSİZ QƏHVƏSİZ ALTINDA ALTERNATİFLƏR

Göbələk iksiri: Qəhvənin dadını qaçıranlar üçün Four Stigmatic ’s müxtəlif göbələk tozu maraqlı bir alternativdir. Ləzzət üçün ölü bir zəng deyil, amma gözəl bir dünyəvi keyfiyyətə malikdir və qəhvəyə bənzəyir. Həm də bir çox digər qida maddələrini təqdim edən superfooddur. Sadəcə bir fincana tökün və su əlavə edin. Asan. Lion ’s Mane çeşidi kofeinsizdir və diqqət mərkəzindədir. Göbələk qəhvəsinin əslində qəhvə olduğunu unutmayın!

Teeccino: Qəhvəni təqlid edən, lakin istifadəsi asan bir çay paketində gələn başqa bir seçim də bu çay markasıdır. Glutenə həssassınızsa, Dandelion Dark Roast kimi arpadan hazırlanmayan bir ləzzət aldığınızdan əmin olun.

Kofeinsiz Chai Çay Lattları. Hər halda daha çox çayçı və ya qız olsanız, adi Starbucks sifarişində bütün ədviyyatlar olan, amma əslində heç bir çay olmayan bu çay çay lattlarını sevəcəksiniz. Bir az daha əlaqəlidirlər, buna görə də aşağıdakı seçimi görə bilərsiniz.

Bombay Sis. London Dumanı, Earl Grey və buxarlanmış süddən istifadə edən klassik çay lattesidir. İnanılmaz dərəcədə asandır və kofeinsiz İngilis Səhər yeməyi çayı ilə və ya əyləncəli bir şəkildə, Kofeinsiz Rooibos Chai çay paketləri və İsti Badem Südüylə təkrarlana bilər!

Qızıl Süd Kələmləri: Bunlar səhər bir az daha çox vaxt aparır, amma əvvəlcədən hazırlanmış ədviyyat qarışığından sobanın üstünə tez çırpıla bilər. Zerdeçal sisteminiz üçün bir iltihab əleyhinə rol oynayır, zəncəfil sizi narahat edən hər hansı bir həzm problemi üçün yaxşı bilinən bir vasitədir. Asan bir hack bu zəncəfil çayı və şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südüdür. The Wellness Layihəsində qızıl südlü chia puding reseptini də izləyə və sadə latte üçün chia toxumlarını atlaya bilərsiniz!

Sümük Bulyonu: yalnız inanılmaz dərəcədə istiləşmə deyil, həm də kollagen və glutamin bağırsaq astarınızı sağaltmağa kömək edir. Wellness Layihə Kitabında Yavaş Ocaqlı Zəncəfil Toyuq Bulyonu üçün inanılmaz bir resept var. Bir instapotdakı təlimatlar üçün bura vurun. Bir mal əti versiyası üçün bura baxın. Sümük bulyonu almaq istəyirsinizsə, Kettle və Fire yaxşı (bahalı olsa) bir şey hazırlayır və düşünürəm ki, hələ də evdə hazırlandığına görə solur. NYC -də yaşayırsınızsa, Brodo'yu ziyarət edin!

Təzə limon suyu ilə isti su: 8 unsiya isti suya 1/2 limon əlavə edin. Limon suyu toksinlər üçün bir həlledici rolunu oynayır, qaraciyərinizə bir gecədə topladığı bütün tullantıları yuyub bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Xüsusilə kofein və ya tam köməkçi detoksunuza yeni başlasanız və çəkilmə simptomlarından keçmək üçün əlavə kömək istəsəniz bu xüsusilə yaxşıdır!

Heç qəhvədən imtina etməyə çalışmısınızmı? Onsuz özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz? Səhər fincanınızda hansı isti qarışıq var? Şərhlərdə mənə deyin!

Kofein atan bir kömək əli üçün, 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramı gələn ay yeni bir sessiyaya qayıdacaq və Quşların Erkən Qiymətləndirilməsi hələ də mövcuddur!


Səhərə Başlamaq üçün 7 Ləzzətli Kafeinsiz Qəhvə Alternativləri

Qəhvənin imtina edəcəyim bir şey olduğunu heç düşünmədim. Bir ay deyil, əlbəttə ki, ömürlük deyil.

Ancaq 2015 -ci ilin ilk vitse -detoksunu etdiyim zaman, ən çox qaçırdığım üçlüyümün (spirt və şəkər də daxil olmaqla) qolu idi. Geri çəkilmə qısa və kifayət qədər düz bir şəkildə - iki gün mülayim baş ağrısı ilə - bədənimin şəkərin detoksifikasiyasına reaksiyası daha uzun, daha şiddətli və müxtəlif idi.

Təcrübənin mənə istəklərimi öyrətdiyinə görə, əsasən kofeini həyatımdan uzaq tutmuşam. Çox vaxt yaşıl çay içirəm, amma hamısını yox. Bəzən həftə sonları və ya tətil günlərində ləzzətimi dadmaq istədikdə bir espresso və ya badamlı südlü latte içəcəyəm.

Bir həftə davam edən mini vitse detoks ilə başlayan 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramına başladığımda, neçə adamın qəhvədən imtina etməkdən ən çox qorxduğu məni təəccübləndirdi. İş bitəndə, çox adamın təəccüblənməsinə də şok oldum özləri mənim kimi buna sadiq qalmağa qərar verərək.

Qəhvə, bəziləri tərəfindən dərman, digərləri tərəfindən superfood olaraq görülən sağlamlıq dünyasında qütbləşən bir tərkib hissəsidir. Wellness Layihəsi kitabında yazdığım kimi, tolerantlığınız, həqiqətən, onu nə qədər yaxşı metabolizə etdiyinizə bağlıdır, bu da insandan insana dəyişir və bir çox dəyişəndən (hormonal doğum nəzarətinin böyük bir problem olduğu) təsirlənə bilər.

Buna görə də çox təcrid, detoks və "təmizləmə" protokollarının siyahıya qəhvə daxil etməməsi məni təəccübləndirir (Mən sizə Baxıram30).

Bu il mütləq həll siyahınızda olmasa belə, düşünürəm ki, hər kəs qısa müddət ərzində kofeinsiz yeməkdən faydalana bilər. Hormonal balanssızlıqlardan (PCOS, endometrioz, tiroid problemləri) və ya belə simptomlardan (pis dəri, gözlənilməz həzm) əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə radardan aşağı bir günahkar və ya köməkçi ola bilər.

Qəhvədən imtina etməlisiniz?

Xüsusilə qəhvə haqqında çoxlarının tanımadığı şey (ümumiyyətlə kofein deyil), yumşaq bir endokrin pozucudur.

Qəhvə qaraciyərdəki detoksifikasiya prosesində estrogenləri emal etmək üçün lazım olan qiymətli ferment qaynaqları uğrunda yarışır. Hormon əvəzedici dərmanlar alan qadınların (doğum nəzarət həbləri kimi) kofeini daha yavaş metabolizə etməsinin və təsirini daha uzun hiss etməsinin səbəblərindən biridir.

Bu dərimizə heç bir xeyir vermir, eyni zamanda həssas endokrin sistemimizin digər aspektlərini də təsir edir.

Qaraciyəriniz artıqlığı düzgün bir şəkildə ayırmadıqda və düzgün şəkildə xaric etmədikdə baş verə biləcəyi kimi, estrogen səviyyələri yüksəldikdə, bədənin digər hissələrində, xüsusən də tiroiddə zəncirvari reaksiya yaradır.

"Estrogen hakimiyyəti" hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həm də ağrılı dövrlər, qorxulu PMS, yumurtalıq kistləri və qarındakı balon şişkinliyi ilə əlaqələndirilir.

Xanımlar. Zəhmət olmasa qəhvə fasiləsinə fasilə verməyi düşünürsünüz?


Kafeindən necə imtina etməli?

Baş ağrısı çəkmə simptomlarının qarşısını almaq üçün soyuq hinduşka getməyi məsləhət görmürəm.

Bunun əvəzinə səhər java infuziyanızı bir fincan yaşıl çayla, bir neçə gün ərzində aşağı kofeinli, yüksək antioksidan bir seçimlə əvəz edin. Qəhvədən çox asılısınızsa (gündə 3+ fincan kimi), aşağı düşmək üçün tam bir həftə çəkin. Səhər 2 stəkan yalnız 1 fincan, 2 gün yalnız qara çay, 2 gün yalnız yaşıl çay ilə başlayın. Sonra, bum. Aşağıdakı variantlardan biri ilə kofeini tamamilə aradan qaldırın.

Duygusal olaraq, isti bir fincanın gününüzə başlamaq üçün nə edə biləcəyini söyləmək üçün çox şey var. Ancaq içinizin istiləşməsinin həzm sisteminə olan faydalarından da danışmaq istəyirəm.

Səhər tualetə getmək üçün qəhvəyə güvənirsinizsə, stress keçirməyin.

Xüsusilə soyuducudan düz içkilər içirsinizsə və ya bir gecədə yulaf yeyirsinizsə, əvvəlcə isti bir şey yudumlamağa kömək edir.

Soyuq qidalar həzm prosesini ləngidir, isti yeməklər isə GI sisteminizdə daha asan olur.

Qəhvə vərdişinizi atmağınıza və hələ də səhər yeməyindən zövq almağınıza kömək edə biləcək isti kofeinsiz içkilərimi oxuyun.

ƏN YAXŞI KAFFEİNSİZ QƏHVƏSİZ ALTINCA VƏ ALTERNATİFLƏR

Göbələk iksiri: Qəhvənin dadını qaçıranlar üçün Four Stigmatic ’s müxtəlif göbələk tozu maraqlı bir alternativdir. Ləzzət üçün ölü bir zəng deyil, amma sevimli bir dünyəvi keyfiyyətə malikdir və qəhvəyə bənzəyir. Həm də bir çox digər qida maddələrini təqdim edən superfooddur. Sadəcə bir fincana tökün və su əlavə edin. Asan. Lion ’s Mane çeşidi kofeinsizdir və diqqət mərkəzindədir. Göbələk qəhvəsinin əslində qəhvə ehtiva etdiyinə diqqət yetirin!

Teeccino: Qəhvəni təqlid edən, lakin istifadəsi asan bir çay paketində gələn başqa bir seçim də bu çay markasıdır. Glutenə həssassınızsa, Dandelion Dark Roast kimi arpadan hazırlanmayan bir ləzzət aldığınızdan əmin olun.

Kofeinsiz Chai Çay Lattları. Hər halda daha çox çayçı və ya qız olsanız, adi Starbucks sifarişində bütün ədviyyatlar olan, amma əslində heç bir çay olmayan bu çay çay lattlarını sevəcəksiniz. Bir az daha əlaqəlidirlər, buna görə də aşağıdakı seçimi görə bilərsiniz.

Bombay Sis. London Dumanı, Earl Grey və buxarlanmış süddən istifadə edən klassik çay lattesidir. İnanılmaz dərəcədə asandır və kofeinsiz İngilis Səhər yeməyi çayı ilə və ya əyləncəli bir şəkildə, Kofeinsiz Rooibos Chai çay paketləri və İsti Badem Südüylə təkrarlana bilər!

Qızıl Süd Kələmləri: Bunlar səhər bir az daha çox vaxt aparır, ancaq əvvəlcədən hazırlanmış ədviyyat qarışığından sobanın üstünə tez çırpıla bilər. Zerdeçal sisteminiz üçün bir iltihab əleyhinə rol oynayır, zəncəfil sizi narahat edən hər hansı bir həzm problemi üçün yaxşı bilinən bir vasitədir. Asan bir hack bu zəncəfil çayı və şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südüdür. The Wellness Layihəsində qızıl südlü chia puding reseptini də izləyə və sadə latte üçün chia toxumlarını atlaya bilərsiniz!

Sümük Bulyonu: yalnız inanılmaz dərəcədə istiləşmə deyil, həm də kollagen və glutamin bağırsaq astarınızı sağaltmağa kömək edir. Wellness Layihə Kitabında Yavaş Ocaqlı Zəncəfil Toyuq Bulyonu üçün inanılmaz bir resept var. Bir instapotdakı təlimatlar üçün bura vurun. Bir mal əti versiyası üçün bura baxın. Sümük bulyonu almaq istəyirsinizsə, Kettle və Fire yaxşı (bahalı olsa) bir şey hazırlayır və düşünürəm ki, hələ də evdə hazırlandığına görə solur. NYC -də yaşayırsınızsa, Brodo'yu ziyarət edin!

Təzə limon suyu ilə isti su: 8 unsiya isti suya 1/2 limon əlavə edin. Limon suyu toksinlər üçün bir həlledici rolunu oynayır, qaraciyərinizə bir gecədə topladığı bütün tullantıları yuyub bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Xüsusilə kofein və ya tam köməkçi detoksunuza yeni başlasanız və çəkilmə simptomlarından keçmək üçün əlavə kömək istəsəniz bu xüsusilə yaxşıdır!

Heç qəhvədən imtina etməyə çalışmısınızmı? Onsuz özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz? Səhər fincanınızda hansı isti qarışıq var? Şərhlərdə mənə deyin!

Kofein atan bir kömək əli üçün, 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramı gələn ay yeni bir sessiyaya qayıdacaq və Quşların Erkən Qiymətləndirilməsi hələ də mövcuddur!


Səhərə Başlamaq üçün 7 Ləzzətli Kafeinsiz Qəhvə Alternativləri

Qəhvənin imtina edəcəyim bir şey olduğunu heç düşünmədim. Bir ay deyil, əlbəttə ki, ömürlük deyil.

Ancaq 2015 -ci ilin ilk vitse -detoksunu etdiyim zaman, ən çox qaçırdığım üçlüyümün (spirt və şəkər də daxil olmaqla) qolu idi. Geri çəkilmə qısa və kifayət qədər düz bir şəkildə - iki gün mülayim baş ağrısı ilə - bədənimin şəkərin detoksifikasiyasına reaksiyası daha uzun, daha şiddətli və müxtəlif idi.

Təcrübənin istəklərimi öyrətdiyinə görə, əsasən kofeini həyatımdan uzaq tutmuşam. Çox vaxt yaşıl çay içirəm, amma hamısını yox. Bəzən həftə sonları və ya tətil günlərində ləzzətimi dadmaq istədikdə bir espresso və ya badamlı südlü latte içəcəyəm.

Bir həftə davam edən mini vitse detoks ilə başlayan 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramına başladığımda, neçə adamın qəhvədən imtina etməkdən ən çox qorxduğu məni təəccübləndirdi. İş bitəndə, çox adamın təəccüblənməsinə də şok oldum özləri mənim kimi buna sadiq qalmağa qərar verərək.

Qəhvə, bəziləri tərəfindən dərman, bəziləri tərəfindən superfood olaraq görülən sağlamlıq dünyasında qütbləşən bir tərkib hissəsidir. Wellness Layihəsi kitabında yazdığım kimi, tolerantlığınız, həqiqətən, onu nə qədər yaxşı metabolizə etdiyinizə bağlıdır, bu da insandan insana dəyişir və bir çox dəyişəndən (hormonal doğum nəzarətinin böyük bir problem olduğu) təsirlənə bilər.

Buna görə də çox təcrid, detoks və "təmizləmə" protokollarının siyahıya qəhvə daxil etməməsi məni həmişə təəccübləndirir (Mən sizə Baxıram30).

Bu il mütləq həll siyahınızda olmasa da, düşünürəm ki, hər kəs qısa müddət ərzində kofeinsiz qalmaqdan faydalana bilər. Hormonal balanssızlıqlardan (PCOS, endometrioz, tiroid problemləri) və ya belə simptomlardan (pis dəri, gözlənilməz həzm) əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə radardan aşağı bir günahkar və ya köməkçi ola bilər.

Qəhvədən imtina etməlisiniz?

Xüsusilə qəhvə haqqında çoxlarının tanımadığı şey (ümumiyyətlə kofein deyil), yumşaq bir endokrin pozucudur.

Qəhvə, qaraciyərdəki detoksifikasiya prosesində östrojeni emal etmək üçün lazım olan qiymətli ferment qaynaqları üçün yarışır.Hormon əvəzedici dərmanlar alan qadınların (doğum nəzarət həbləri kimi) kofeini daha yavaş metabolizə etməsinin və təsirini daha uzun hiss etməsinin səbəblərindən biridir.

Bu dərimizə heç bir xeyir vermir, eyni zamanda həssas endokrin sistemimizin digər aspektlərini də təsir edir.

Qaraciyəriniz artıqlığı düzgün bir şəkildə ayırmadıqda və düzgün şəkildə xaric etmədikdə baş verə biləcəyi kimi, estrogen səviyyələri yüksəldikdə, bədənin digər hissələrində, xüsusən də tiroiddə zəncirvari reaksiya yaradır.

"Estrogen hakimiyyəti" hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həm də ağrılı dövrlər, qorxulu PMS, yumurtalıq kistləri və qarındakı balon şişkinliyi ilə əlaqələndirilir.

Xanımlar. Zəhmət olmasa qəhvə fasiləsinə fasilə verməyi düşünürsünüz?


Kafeindən necə imtina etməli?

Baş ağrısı çəkmə simptomlarının qarşısını almaq üçün soyuq hinduşka getməyi məsləhət görmürəm.

Bunun əvəzinə səhər java infuziyanızı bir fincan yaşıl çayla, bir neçə gün ərzində aşağı kofeinli, yüksək antioksidan bir seçimlə əvəz edin. Qəhvədən çox asılısınızsa (gündə 3+ fincan kimi), aşağı düşmək üçün tam bir həftə çəkin. Səhər 2 stəkan yalnız 1 fincan, 2 gün yalnız qara çay, 2 gün yalnız yaşıl çay ilə başlayın. Sonra, bum. Aşağıdakı variantlardan biri ilə kofeini tamamilə aradan qaldırın.

Duygusal olaraq, isti bir fincanın gününüzə başlamaq üçün nə edə biləcəyini söyləmək üçün çox şey var. Ancaq içinizin istiləşməsinin həzm sisteminə olan faydalarından da danışmaq istəyirəm.

Səhər tualetə getmək üçün qəhvəyə güvənirsinizsə, stress keçirməyin.

Xüsusilə soyuducudan düz içkilər içirsinizsə və ya bir gecədə yulaf yeyirsinizsə, əvvəlcə isti bir şey yudumlamağa kömək edir.

Soyuq qidalar həzm prosesini ləngidir, isti yeməklər isə GI sisteminizdə daha asan olur.

Qəhvə vərdişinizi atmağınıza və hələ də səhər yeməyindən zövq almağınıza kömək edə biləcək isti kofeinsiz içkilərimi oxuyun.

ƏN YAXŞI KAFFEİNSİZ QƏHVƏSİZ ALTINCA VƏ ALTERNATİFLƏR

Göbələk iksiri: Qəhvənin dadını qaçıranlar üçün Four Stigmatic ’s müxtəlif göbələk tozu maraqlı bir alternativdir. Ləzzət üçün ölü bir zəng deyil, amma sevimli bir dünyəvi keyfiyyətə malikdir və qəhvəyə bənzəyir. Həm də bir çox digər qida maddələrini təqdim edən superfooddur. Sadəcə bir fincana tökün və su əlavə edin. Asan. Lion ’s Mane çeşidi kofeinsizdir və diqqət mərkəzindədir. Göbələk qəhvəsinin əslində qəhvə ehtiva etdiyinə diqqət yetirin!

Teeccino: Qəhvəni təqlid edən, lakin istifadəsi asan bir çay paketində gələn başqa bir seçim də bu çay markasıdır. Glutenə həssassınızsa, Dandelion Dark Roast kimi arpadan hazırlanmayan bir ləzzət aldığınızdan əmin olun.

Kofeinsiz Chai Çay Lattları. Hər halda daha çox çayçı və ya qız olsanız, adi Starbucks sifarişində bütün ədviyyatlar olan, amma əslində heç bir çay olmayan bu çay çay lattlarını sevəcəksiniz. Bir az daha əlaqəlidirlər, buna görə də aşağıdakı seçimi görə bilərsiniz.

Bombay Sis. London Dumanı, Earl Grey və buxarlanmış süddən istifadə edən klassik çay lattesidir. İnanılmaz dərəcədə asandır və kofeinsiz İngilis Səhər yeməyi çayı ilə və ya əyləncəli bir şəkildə, Kofeinsiz Rooibos Chai çay paketləri və İsti Badem Südüylə təkrarlana bilər!

Qızıl Süd Kələmləri: Bunlar səhər bir az daha çox vaxt aparır, ancaq əvvəlcədən hazırlanmış ədviyyat qarışığından sobanın üstünə tez çırpıla bilər. Zerdeçal sisteminiz üçün bir iltihab əleyhinə rol oynayır, zəncəfil sizi narahat edən hər hansı bir həzm problemi üçün yaxşı bilinən bir vasitədir. Asan bir hack bu zəncəfil çayı və şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südüdür. The Wellness Layihəsində qızıl südlü chia puding reseptini də izləyə və sadə latte üçün chia toxumlarını atlaya bilərsiniz!

Sümük Bulyonu: yalnız inanılmaz dərəcədə istiləşmə deyil, həm də kollagen və glutamin bağırsaq astarınızı sağaltmağa kömək edir. Wellness Layihə Kitabında Yavaş Ocaqlı Zəncəfil Toyuq Bulyonu üçün inanılmaz bir resept var. Bir instapotdakı təlimatlar üçün bura vurun. Bir mal əti versiyası üçün bura baxın. Sümük bulyonu almaq istəyirsinizsə, Kettle və Fire yaxşı (bahalı olsa) bir şey hazırlayır və düşünürəm ki, hələ də evdə hazırlandığına görə solur. NYC -də yaşayırsınızsa, Brodo'yu ziyarət edin!

Təzə limon suyu ilə isti su: 8 unsiya isti suya 1/2 limon əlavə edin. Limon suyu toksinlər üçün bir həlledici rolunu oynayır, qaraciyərinizə bir gecədə topladığı bütün tullantıları yuyub bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Xüsusilə kofein və ya tam köməkçi detoksunuza yeni başlasanız və çəkilmə simptomlarından keçmək üçün əlavə kömək istəsəniz bu xüsusilə yaxşıdır!

Heç qəhvədən imtina etməyə çalışmısınızmı? Onsuz özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz? Səhər fincanınızda hansı isti qarışıq var? Şərhlərdə mənə deyin!

Kofein atan bir kömək əli üçün, 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramı gələn ay yeni bir sessiyaya qayıdacaq və Quşların Erkən Qiymətləndirilməsi hələ də mövcuddur!


Səhərə Başlamaq üçün 7 Ləzzətli Kafeinsiz Qəhvə Alternativləri

Qəhvənin imtina edəcəyim bir şey olduğunu heç düşünmədim. Bir ay deyil, əlbəttə ki, ömürlük deyil.

Ancaq 2015 -ci ilin ilk vitse -detoksunu etdiyim zaman, ən çox qaçırdığım üçlüyümün (spirt və şəkər də daxil olmaqla) qolu idi. Geri çəkilmə qısa və kifayət qədər düz bir şəkildə - iki gün mülayim baş ağrısı ilə - bədənimin şəkərin detoksifikasiyasına reaksiyası daha uzun, daha şiddətli və müxtəlif idi.

Təcrübənin istəklərimi öyrətdiyinə görə, əsasən kofeini həyatımdan uzaq tutmuşam. Çox vaxt yaşıl çay içirəm, amma hamısını yox. Bəzən həftə sonları və ya tətil günlərində ləzzətimi dadmaq istədikdə bir espresso və ya badamlı südlü latte içəcəyəm.

Bir həftə davam edən mini vitse detoks ilə başlayan 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramına başladığımda, neçə adamın qəhvədən imtina etməkdən ən çox qorxduğu məni təəccübləndirdi. İş bitəndə, çox adamın təəccüblənməsinə də şok oldum özləri mənim kimi buna sadiq qalmağa qərar verərək.

Qəhvə, bəziləri tərəfindən dərman, bəziləri tərəfindən superfood olaraq görülən sağlamlıq dünyasında qütbləşən bir tərkib hissəsidir. Wellness Layihəsi kitabında yazdığım kimi, tolerantlığınız, həqiqətən, onu nə qədər yaxşı metabolizə etdiyinizə bağlıdır, bu da insandan insana dəyişir və bir çox dəyişəndən (hormonal doğum nəzarətinin böyük bir problem olduğu) təsirlənə bilər.

Buna görə də çox təcrid, detoks və "təmizləmə" protokollarının siyahıya qəhvə daxil etməməsi məni həmişə təəccübləndirir (Mən sizə Baxıram30).

Bu il mütləq həll siyahınızda olmasa da, düşünürəm ki, hər kəs qısa müddət ərzində kofeinsiz qalmaqdan faydalana bilər. Hormonal balanssızlıqlardan (PCOS, endometrioz, tiroid problemləri) və ya belə simptomlardan (pis dəri, gözlənilməz həzm) əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə radardan aşağı bir günahkar və ya köməkçi ola bilər.

Qəhvədən imtina etməlisiniz?

Xüsusilə qəhvə haqqında çoxlarının tanımadığı şey (ümumiyyətlə kofein deyil), yumşaq bir endokrin pozucudur.

Qəhvə, qaraciyərdəki detoksifikasiya prosesində östrojeni emal etmək üçün lazım olan qiymətli ferment qaynaqları üçün yarışır. Hormon əvəzedici dərmanlar alan qadınların (doğum nəzarət həbləri kimi) kofeini daha yavaş metabolizə etməsinin və təsirini daha uzun hiss etməsinin səbəblərindən biridir.

Bu dərimizə heç bir xeyir vermir, eyni zamanda həssas endokrin sistemimizin digər aspektlərini də təsir edir.

Qaraciyəriniz artıqlığı düzgün bir şəkildə ayırmadıqda və düzgün şəkildə xaric etmədikdə baş verə biləcəyi kimi, estrogen səviyyələri yüksəldikdə, bədənin digər hissələrində, xüsusən də tiroiddə zəncirvari reaksiya yaradır.

"Estrogen hakimiyyəti" hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həm də ağrılı dövrlər, qorxulu PMS, yumurtalıq kistləri və qarındakı balon şişkinliyi ilə əlaqələndirilir.

Xanımlar. Zəhmət olmasa qəhvə fasiləsinə fasilə verməyi düşünürsünüz?


Kafeindən necə imtina etməli?

Baş ağrısı çəkmə simptomlarının qarşısını almaq üçün soyuq hinduşka getməyi məsləhət görmürəm.

Bunun əvəzinə səhər java infuziyanızı bir fincan yaşıl çayla, bir neçə gün ərzində aşağı kofeinli, yüksək antioksidan bir seçimlə əvəz edin. Qəhvədən çox asılısınızsa (gündə 3+ fincan kimi), aşağı düşmək üçün tam bir həftə çəkin. Səhər 2 stəkan yalnız 1 fincan, 2 gün yalnız qara çay, 2 gün yalnız yaşıl çay ilə başlayın. Sonra, bum. Aşağıdakı variantlardan biri ilə kofeini tamamilə aradan qaldırın.

Duygusal olaraq, isti bir fincanın gününüzə başlamaq üçün nə edə biləcəyini söyləmək üçün çox şey var. Ancaq içinizin istiləşməsinin həzm sisteminə olan faydalarından da danışmaq istəyirəm.

Səhər tualetə getmək üçün qəhvəyə güvənirsinizsə, stress keçirməyin.

Xüsusilə soyuducudan düz içkilər içirsinizsə və ya bir gecədə yulaf yeyirsinizsə, əvvəlcə isti bir şey yudumlamağa kömək edir.

Soyuq qidalar həzm prosesini ləngidir, isti yeməklər isə GI sisteminizdə daha asan olur.

Qəhvə vərdişinizi atmağınıza və hələ də səhər yeməyindən zövq almağınıza kömək edə biləcək isti kofeinsiz içkilərimi oxuyun.

ƏN YAXŞI KAFFEİNSİZ QƏHVƏSİZ ALTINCA VƏ ALTERNATİFLƏR

Göbələk iksiri: Qəhvənin dadını qaçıranlar üçün Four Stigmatic ’s müxtəlif göbələk tozu maraqlı bir alternativdir. Ləzzət üçün ölü bir zəng deyil, amma sevimli bir dünyəvi keyfiyyətə malikdir və qəhvəyə bənzəyir. Həm də bir çox digər qida maddələrini təqdim edən superfooddur. Sadəcə bir fincana tökün və su əlavə edin. Asan. Lion ’s Mane çeşidi kofeinsizdir və diqqət mərkəzindədir. Göbələk qəhvəsinin əslində qəhvə ehtiva etdiyinə diqqət yetirin!

Teeccino: Qəhvəni təqlid edən, lakin istifadəsi asan bir çay paketində gələn başqa bir seçim də bu çay markasıdır. Glutenə həssassınızsa, Dandelion Dark Roast kimi arpadan hazırlanmayan bir ləzzət aldığınızdan əmin olun.

Kofeinsiz Chai Çay Lattları. Hər halda daha çox çayçı və ya qız olsanız, adi Starbucks sifarişində bütün ədviyyatlar olan, amma əslində heç bir çay olmayan bu çay çay lattlarını sevəcəksiniz. Bir az daha əlaqəlidirlər, buna görə də aşağıdakı seçimi görə bilərsiniz.

Bombay Sis. London Dumanı, Earl Grey və buxarlanmış süddən istifadə edən klassik çay lattesidir. İnanılmaz dərəcədə asandır və kofeinsiz İngilis Səhər yeməyi çayı ilə və ya əyləncəli bir şəkildə, Kofeinsiz Rooibos Chai çay paketləri və İsti Badem Südüylə təkrarlana bilər!

Qızıl Süd Kələmləri: Bunlar səhər bir az daha çox vaxt aparır, ancaq əvvəlcədən hazırlanmış ədviyyat qarışığından sobanın üstünə tez çırpıla bilər. Zerdeçal sisteminiz üçün bir iltihab əleyhinə rol oynayır, zəncəfil sizi narahat edən hər hansı bir həzm problemi üçün yaxşı bilinən bir vasitədir. Asan bir hack bu zəncəfil çayı və şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südüdür. The Wellness Layihəsində qızıl südlü chia puding reseptini də izləyə və sadə latte üçün chia toxumlarını atlaya bilərsiniz!

Sümük Bulyonu: yalnız inanılmaz dərəcədə istiləşmə deyil, həm də kollagen və glutamin bağırsaq astarınızı sağaltmağa kömək edir. Wellness Layihə Kitabında Yavaş Ocaqlı Zəncəfil Toyuq Bulyonu üçün inanılmaz bir resept var. Bir instapotdakı təlimatlar üçün bura vurun. Bir mal əti versiyası üçün bura baxın. Sümük bulyonu almaq istəyirsinizsə, Kettle və Fire yaxşı (bahalı olsa) bir şey hazırlayır və düşünürəm ki, hələ də evdə hazırlandığına görə solur. NYC -də yaşayırsınızsa, Brodo'yu ziyarət edin!

Təzə limon suyu ilə isti su: 8 unsiya isti suya 1/2 limon əlavə edin. Limon suyu toksinlər üçün bir həlledici rolunu oynayır, qaraciyərinizə bir gecədə topladığı bütün tullantıları yuyub bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Xüsusilə kofein və ya tam köməkçi detoksunuza yeni başlasanız və çəkilmə simptomlarından keçmək üçün əlavə kömək istəsəniz bu xüsusilə yaxşıdır!

Heç qəhvədən imtina etməyə çalışmısınızmı? Onsuz özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz? Səhər fincanınızda hansı isti qarışıq var? Şərhlərdə mənə deyin!

Kofein atan bir kömək əli üçün, 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramı gələn ay yeni bir sessiyaya qayıdacaq və Quşların Erkən Qiymətləndirilməsi hələ də mövcuddur!


Səhərə Başlamaq üçün 7 Ləzzətli Kafeinsiz Qəhvə Alternativləri

Qəhvənin imtina edəcəyim bir şey olduğunu heç düşünmədim. Bir ay deyil, əlbəttə ki, ömürlük deyil.

Ancaq 2015 -ci ilin ilk vitse -detoksunu etdiyim zaman, ən çox qaçırdığım üçlüyümün (spirt və şəkər də daxil olmaqla) qolu idi. Geri çəkilmə qısa və kifayət qədər düz bir şəkildə - iki gün mülayim baş ağrısı ilə - bədənimin şəkərin detoksifikasiyasına reaksiyası daha uzun, daha şiddətli və müxtəlif idi.

Təcrübənin istəklərimi öyrətdiyinə görə, əsasən kofeini həyatımdan uzaq tutmuşam. Çox vaxt yaşıl çay içirəm, amma hamısını yox. Bəzən həftə sonları və ya tətil günlərində ləzzətimi dadmaq istədikdə bir espresso və ya badamlı südlü latte içəcəyəm.

Bir həftə davam edən mini vitse detoks ilə başlayan 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramına başladığımda, neçə adamın qəhvədən imtina etməkdən ən çox qorxduğu məni təəccübləndirdi. İş bitəndə, çox adamın təəccüblənməsinə də şok oldum özləri mənim kimi buna sadiq qalmağa qərar verərək.

Qəhvə, bəziləri tərəfindən dərman, bəziləri tərəfindən superfood olaraq görülən sağlamlıq dünyasında qütbləşən bir tərkib hissəsidir. Wellness Layihəsi kitabında yazdığım kimi, tolerantlığınız, həqiqətən, onu nə qədər yaxşı metabolizə etdiyinizə bağlıdır, bu da insandan insana dəyişir və bir çox dəyişəndən (hormonal doğum nəzarətinin böyük bir problem olduğu) təsirlənə bilər.

Buna görə də çox təcrid, detoks və "təmizləmə" protokollarının siyahıya qəhvə daxil etməməsi məni həmişə təəccübləndirir (Mən sizə Baxıram30).

Bu il mütləq həll siyahınızda olmasa da, düşünürəm ki, hər kəs qısa müddət ərzində kofeinsiz qalmaqdan faydalana bilər. Hormonal balanssızlıqlardan (PCOS, endometrioz, tiroid problemləri) və ya belə simptomlardan (pis dəri, gözlənilməz həzm) əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə radardan aşağı bir günahkar və ya köməkçi ola bilər.

Qəhvədən imtina etməlisiniz?

Xüsusilə qəhvə haqqında çoxlarının tanımadığı şey (ümumiyyətlə kofein deyil), yumşaq bir endokrin pozucudur.

Qəhvə, qaraciyərdəki detoksifikasiya prosesində östrojeni emal etmək üçün lazım olan qiymətli ferment qaynaqları üçün yarışır. Hormon əvəzedici dərmanlar alan qadınların (doğum nəzarət həbləri kimi) kofeini daha yavaş metabolizə etməsinin və təsirini daha uzun hiss etməsinin səbəblərindən biridir.

Bu dərimizə heç bir xeyir vermir, eyni zamanda həssas endokrin sistemimizin digər aspektlərini də təsir edir.

Qaraciyəriniz artıqlığı düzgün bir şəkildə ayırmadıqda və düzgün şəkildə xaric etmədikdə baş verə biləcəyi kimi, estrogen səviyyələri yüksəldikdə, bədənin digər hissələrində, xüsusən də tiroiddə zəncirvari reaksiya yaradır.

"Estrogen hakimiyyəti" hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həm də ağrılı dövrlər, qorxulu PMS, yumurtalıq kistləri və qarındakı balon şişkinliyi ilə əlaqələndirilir.

Xanımlar. Zəhmət olmasa qəhvə fasiləsinə fasilə verməyi düşünürsünüz?


Kafeindən necə imtina etməli?

Baş ağrısı çəkmə simptomlarının qarşısını almaq üçün soyuq hinduşka getməyi məsləhət görmürəm.

Bunun əvəzinə səhər java infuziyanızı bir fincan yaşıl çayla, bir neçə gün ərzində aşağı kofeinli, yüksək antioksidan bir seçimlə əvəz edin. Qəhvədən çox asılısınızsa (gündə 3+ fincan kimi), aşağı düşmək üçün tam bir həftə çəkin. Səhər 2 stəkan yalnız 1 fincan, 2 gün yalnız qara çay, 2 gün yalnız yaşıl çay ilə başlayın. Sonra, bum. Aşağıdakı variantlardan biri ilə kofeini tamamilə aradan qaldırın.

Duygusal olaraq, isti bir fincanın gününüzə başlamaq üçün nə edə biləcəyini söyləmək üçün çox şey var. Ancaq içinizin istiləşməsinin həzm sisteminə olan faydalarından da danışmaq istəyirəm.

Səhər tualetə getmək üçün qəhvəyə güvənirsinizsə, stress keçirməyin.

Xüsusilə soyuducudan düz içkilər içirsinizsə və ya bir gecədə yulaf yeyirsinizsə, əvvəlcə isti bir şey yudumlamağa kömək edir.

Soyuq qidalar həzm prosesini ləngidir, isti yeməklər isə GI sisteminizdə daha asan olur.

Qəhvə vərdişinizi atmağınıza və hələ də səhər yeməyindən zövq almağınıza kömək edə biləcək isti kofeinsiz içkilərimi oxuyun.

ƏN YAXŞI KAFFEİNSİZ QƏHVƏSİZ ALTINCA VƏ ALTERNATİFLƏR

Göbələk iksiri: Qəhvənin dadını qaçıranlar üçün Four Stigmatic ’s müxtəlif göbələk tozu maraqlı bir alternativdir. Ləzzət üçün ölü bir zəng deyil, amma sevimli bir dünyəvi keyfiyyətə malikdir və qəhvəyə bənzəyir. Həm də bir çox digər qida maddələrini təqdim edən superfooddur. Sadəcə bir fincana tökün və su əlavə edin. Asan. Lion ’s Mane çeşidi kofeinsizdir və diqqət mərkəzindədir. Göbələk qəhvəsinin əslində qəhvə ehtiva etdiyinə diqqət yetirin!

Teeccino: Qəhvəni təqlid edən, lakin istifadəsi asan bir çay paketində gələn başqa bir seçim də bu çay markasıdır. Glutenə həssassınızsa, Dandelion Dark Roast kimi arpadan hazırlanmayan bir ləzzət aldığınızdan əmin olun.

Kofeinsiz Chai Çay Lattları. Hər halda daha çox çayçı və ya qız olsanız, adi Starbucks sifarişində bütün ədviyyatlar olan, amma əslində heç bir çay olmayan bu çay çay lattlarını sevəcəksiniz. Bir az daha əlaqəlidirlər, buna görə də aşağıdakı seçimi görə bilərsiniz.

Bombay Sis. London Dumanı, Earl Grey və buxarlanmış süddən istifadə edən klassik çay lattesidir. İnanılmaz dərəcədə asandır və kofeinsiz İngilis Səhər yeməyi çayı ilə və ya əyləncəli bir şəkildə, Kofeinsiz Rooibos Chai çay paketləri və İsti Badem Südüylə təkrarlana bilər!

Qızıl Süd Kələmləri: Bunlar səhər bir az daha çox vaxt aparır, ancaq əvvəlcədən hazırlanmış ədviyyat qarışığından sobanın üstünə tez çırpıla bilər. Zerdeçal sisteminiz üçün bir iltihab əleyhinə rol oynayır, zəncəfil sizi narahat edən hər hansı bir həzm problemi üçün yaxşı bilinən bir vasitədir. Asan bir hack bu zəncəfil çayı və şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südüdür. The Wellness Layihəsində qızıl südlü chia puding reseptini də izləyə və sadə latte üçün chia toxumlarını atlaya bilərsiniz!

Sümük Bulyonu: yalnız inanılmaz dərəcədə istiləşmə deyil, həm də kollagen və glutamin bağırsaq astarınızı sağaltmağa kömək edir. Wellness Layihə Kitabında Yavaş Ocaqlı Zəncəfil Toyuq Bulyonu üçün inanılmaz bir resept var. Bir instapotdakı təlimatlar üçün bura vurun. Bir mal əti versiyası üçün bura baxın. Sümük bulyonu almaq istəyirsinizsə, Kettle və Fire yaxşı (bahalı olsa) bir şey hazırlayır və düşünürəm ki, hələ də evdə hazırlandığına görə solur. NYC -də yaşayırsınızsa, Brodo'yu ziyarət edin!

Təzə limon suyu ilə isti su: 8 unsiya isti suya 1/2 limon əlavə edin. Limon suyu toksinlər üçün bir həlledici rolunu oynayır, qaraciyərinizə bir gecədə topladığı bütün tullantıları yuyub bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Xüsusilə kofein və ya tam köməkçi detoksunuza yeni başlasanız və çəkilmə simptomlarından keçmək üçün əlavə kömək istəsəniz bu xüsusilə yaxşıdır!

Heç qəhvədən imtina etməyə çalışmısınızmı? Onsuz özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz? Səhər fincanınızda hansı isti qarışıq var? Şərhlərdə mənə deyin!

Kofein atan bir kömək əli üçün, 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramı gələn ay yeni bir sessiyaya qayıdacaq və Quşların Erkən Qiymətləndirilməsi hələ də mövcuddur!


Səhərə Başlamaq üçün 7 Ləzzətli Kafeinsiz Qəhvə Alternativləri

Qəhvənin imtina edəcəyim bir şey olduğunu heç düşünmədim. Bir ay deyil, əlbəttə ki, ömürlük deyil.

Ancaq 2015 -ci ilin ilk vitse -detoksunu etdiyim zaman, ən çox qaçırdığım üçlüyümün (spirt və şəkər də daxil olmaqla) qolu idi. Geri çəkilmə qısa və kifayət qədər düz bir şəkildə - iki gün mülayim baş ağrısı ilə - bədənimin şəkərin detoksifikasiyasına reaksiyası daha uzun, daha şiddətli və müxtəlif idi.

Təcrübənin istəklərimi öyrətdiyinə görə, əsasən kofeini həyatımdan uzaq tutmuşam. Çox vaxt yaşıl çay içirəm, amma hamısını yox. Bəzən həftə sonları və ya tətil günlərində ləzzətimi dadmaq istədikdə bir espresso və ya badamlı südlü latte içəcəyəm.

Bir həftə davam edən mini vitse detoks ilə başlayan 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramına başladığımda, neçə adamın qəhvədən imtina etməkdən ən çox qorxduğu məni təəccübləndirdi. İş bitəndə, çox adamın təəccüblənməsinə də şok oldum özləri mənim kimi buna sadiq qalmağa qərar verərək.

Qəhvə, bəziləri tərəfindən dərman, bəziləri tərəfindən superfood olaraq görülən sağlamlıq dünyasında qütbləşən bir tərkib hissəsidir. Wellness Layihəsi kitabında yazdığım kimi, tolerantlığınız, həqiqətən, onu nə qədər yaxşı metabolizə etdiyinizə bağlıdır, bu da insandan insana dəyişir və bir çox dəyişəndən (hormonal doğum nəzarətinin böyük bir problem olduğu) təsirlənə bilər.

Buna görə də çox təcrid, detoks və "təmizləmə" protokollarının siyahıya qəhvə daxil etməməsi məni həmişə təəccübləndirir (Mən sizə Baxıram30).

Bu il mütləq həll siyahınızda olmasa da, düşünürəm ki, hər kəs qısa müddət ərzində kofeinsiz qalmaqdan faydalana bilər. Hormonal balanssızlıqlardan (PCOS, endometrioz, tiroid problemləri) və ya belə simptomlardan (pis dəri, gözlənilməz həzm) əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə radardan aşağı bir günahkar və ya köməkçi ola bilər.

Qəhvədən imtina etməlisiniz?

Xüsusilə qəhvə haqqında çoxlarının tanımadığı şey (ümumiyyətlə kofein deyil), yumşaq bir endokrin pozucudur.

Qəhvə, qaraciyərdəki detoksifikasiya prosesində östrojeni emal etmək üçün lazım olan qiymətli ferment qaynaqları üçün yarışır. Hormon əvəzedici dərmanlar alan qadınların (doğum nəzarət həbləri kimi) kofeini daha yavaş metabolizə etməsinin və təsirini daha uzun hiss etməsinin səbəblərindən biridir.

Bu dərimizə heç bir xeyir vermir, eyni zamanda həssas endokrin sistemimizin digər aspektlərini də təsir edir.

Qaraciyəriniz artıqlığı düzgün bir şəkildə ayırmadıqda və düzgün şəkildə xaric etmədikdə baş verə biləcəyi kimi, estrogen səviyyələri yüksəldikdə, bədənin digər hissələrində, xüsusən də tiroiddə zəncirvari reaksiya yaradır.

"Estrogen hakimiyyəti" hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həm də ağrılı dövrlər, qorxulu PMS, yumurtalıq kistləri və qarındakı balon şişkinliyi ilə əlaqələndirilir.

Xanımlar. Zəhmət olmasa qəhvə fasiləsinə fasilə verməyi düşünürsünüz?


Kafeindən necə imtina etməli?

Baş ağrısı çəkmə simptomlarının qarşısını almaq üçün soyuq hinduşka getməyi məsləhət görmürəm.

Bunun əvəzinə səhər java infuziyanızı bir fincan yaşıl çayla, bir neçə gün ərzində aşağı kofeinli, yüksək antioksidan bir seçimlə əvəz edin. Qəhvədən çox asılısınızsa (gündə 3+ fincan kimi), aşağı düşmək üçün tam bir həftə çəkin. Səhər 2 stəkan yalnız 1 fincan, 2 gün yalnız qara çay, 2 gün yalnız yaşıl çay ilə başlayın. Sonra, bum. Aşağıdakı variantlardan biri ilə kofeini tamamilə aradan qaldırın.

Duygusal olaraq, isti bir fincanın gününüzə başlamaq üçün nə edə biləcəyini söyləmək üçün çox şey var. Ancaq içinizin istiləşməsinin həzm sisteminə olan faydalarından da danışmaq istəyirəm.

Səhər tualetə getmək üçün qəhvəyə güvənirsinizsə, stress keçirməyin.

Xüsusilə soyuducudan düz içkilər içirsinizsə və ya bir gecədə yulaf yeyirsinizsə, əvvəlcə isti bir şey yudumlamağa kömək edir.

Soyuq qidalar həzm prosesini ləngidir, isti yeməklər isə GI sisteminizdə daha asan olur.

Qəhvə vərdişinizi atmağınıza və hələ də səhər yeməyindən zövq almağınıza kömək edə biləcək isti kofeinsiz içkilərimi oxuyun.

ƏN YAXŞI KAFFEİNSİZ QƏHVƏSİZ ALTINCA VƏ ALTERNATİFLƏR

Göbələk iksiri: Qəhvənin dadını qaçıranlar üçün Four Stigmatic ’s müxtəlif göbələk tozu maraqlı bir alternativdir. Ləzzət üçün ölü bir zəng deyil, amma sevimli bir dünyəvi keyfiyyətə malikdir və qəhvəyə bənzəyir. Həm də bir çox digər qida maddələrini təqdim edən superfooddur. Sadəcə bir fincana tökün və su əlavə edin. Asan. Lion ’s Mane çeşidi kofeinsizdir və diqqət mərkəzindədir. Göbələk qəhvəsinin əslində qəhvə ehtiva etdiyinə diqqət yetirin!

Teeccino: Qəhvəni təqlid edən, lakin istifadəsi asan bir çay paketində gələn başqa bir seçim də bu çay markasıdır. Glutenə həssassınızsa, Dandelion Dark Roast kimi arpadan hazırlanmayan bir ləzzət aldığınızdan əmin olun.

Kofeinsiz Chai Çay Lattları. Hər halda daha çox çayçı və ya qız olsanız, adi Starbucks sifarişində bütün ədviyyatlar olan, amma əslində heç bir çay olmayan bu çay çay lattlarını sevəcəksiniz. Bir az daha əlaqəlidirlər, buna görə də aşağıdakı seçimi görə bilərsiniz.

Bombay Sis. London Dumanı, Earl Grey və buxarlanmış süddən istifadə edən klassik çay lattesidir. İnanılmaz dərəcədə asandır və kofeinsiz İngilis Səhər yeməyi çayı ilə və ya əyləncəli bir şəkildə, Kofeinsiz Rooibos Chai çay paketləri və İsti Badem Südüylə təkrarlana bilər!

Qızıl Süd Kələmləri: Bunlar səhər bir az daha çox vaxt aparır, ancaq əvvəlcədən hazırlanmış ədviyyat qarışığından sobanın üstünə tez çırpıla bilər. Zerdeçal sisteminiz üçün bir iltihab əleyhinə rol oynayır, zəncəfil sizi narahat edən hər hansı bir həzm problemi üçün yaxşı bilinən bir vasitədir. Asan bir hack bu zəncəfil çayı və şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südüdür. The Wellness Layihəsində qızıl südlü chia puding reseptini də izləyə və sadə latte üçün chia toxumlarını atlaya bilərsiniz!

Sümük Bulyonu: yalnız inanılmaz dərəcədə istiləşmə deyil, həm də kollagen və glutamin bağırsaq astarınızı sağaltmağa kömək edir. Wellness Layihə Kitabında Yavaş Ocaqlı Zəncəfil Toyuq Bulyonu üçün inanılmaz bir resept var. Bir instapotdakı təlimatlar üçün bura vurun. Bir mal əti versiyası üçün bura baxın. Sümük bulyonu almaq istəyirsinizsə, Kettle və Fire yaxşı (bahalı olsa) bir şey hazırlayır və düşünürəm ki, hələ də evdə hazırlandığına görə solur. NYC -də yaşayırsınızsa, Brodo'yu ziyarət edin!

Təzə limon suyu ilə isti su: 8 unsiya isti suya 1/2 limon əlavə edin. Limon suyu toksinlər üçün bir həlledici rolunu oynayır, qaraciyərinizə bir gecədə topladığı bütün tullantıları yuyub bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Xüsusilə kofein və ya tam köməkçi detoksunuza yeni başlasanız və çəkilmə simptomlarından keçmək üçün əlavə kömək istəsəniz bu xüsusilə yaxşıdır!

Heç qəhvədən imtina etməyə çalışmısınızmı? Onsuz özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz? Səhər fincanınızda hansı isti qarışıq var? Şərhlərdə mənə deyin!

Kofein atan bir kömək əli üçün, 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramı gələn ay yeni bir sessiyaya qayıdacaq və Quşların Erkən Qiymətləndirilməsi hələ də mövcuddur!


Səhərə Başlamaq üçün 7 Ləzzətli Kafeinsiz Qəhvə Alternativləri

Qəhvənin imtina edəcəyim bir şey olduğunu heç düşünmədim. Bir ay deyil, əlbəttə ki, ömürlük deyil.

Ancaq 2015 -ci ilin ilk vitse -detoksunu etdiyim zaman, ən çox qaçırdığım üçlüyümün (spirt və şəkər də daxil olmaqla) qolu idi. Geri çəkilmə qısa və kifayət qədər düz bir şəkildə - iki gün mülayim baş ağrısı ilə - bədənimin şəkərin detoksifikasiyasına reaksiyası daha uzun, daha şiddətli və müxtəlif idi.

Təcrübənin istəklərimi öyrətdiyinə görə, əsasən kofeini həyatımdan uzaq tutmuşam. Çox vaxt yaşıl çay içirəm, amma hamısını yox. Bəzən həftə sonları və ya tətil günlərində ləzzətimi dadmaq istədikdə bir espresso və ya badamlı südlü latte içəcəyəm.

Bir həftə davam edən mini vitse detoks ilə başlayan 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramına başladığımda, neçə adamın qəhvədən imtina etməkdən ən çox qorxduğu məni təəccübləndirdi. İş bitəndə, çox adamın təəccüblənməsinə də şok oldum özləri mənim kimi buna sadiq qalmağa qərar verərək.

Qəhvə, bəziləri tərəfindən dərman, bəziləri tərəfindən superfood olaraq görülən sağlamlıq dünyasında qütbləşən bir tərkib hissəsidir. Wellness Layihəsi kitabında yazdığım kimi, tolerantlığınız, həqiqətən, onu nə qədər yaxşı metabolizə etdiyinizə bağlıdır, bu da insandan insana dəyişir və bir çox dəyişəndən (hormonal doğum nəzarətinin böyük bir problem olduğu) təsirlənə bilər.

Buna görə də çox təcrid, detoks və "təmizləmə" protokollarının siyahıya qəhvə daxil etməməsi məni həmişə təəccübləndirir (Mən sizə Baxıram30).

Bu il mütləq həll siyahınızda olmasa da, düşünürəm ki, hər kəs qısa müddət ərzində kofeinsiz qalmaqdan faydalana bilər. Hormonal balanssızlıqlardan (PCOS, endometrioz, tiroid problemləri) və ya belə simptomlardan (pis dəri, gözlənilməz həzm) əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə radardan aşağı bir günahkar və ya köməkçi ola bilər.

Qəhvədən imtina etməlisiniz?

Xüsusilə qəhvə haqqında çoxlarının tanımadığı şey (ümumiyyətlə kofein deyil), yumşaq bir endokrin pozucudur.

Qəhvə, qaraciyərdəki detoksifikasiya prosesində östrojeni emal etmək üçün lazım olan qiymətli ferment qaynaqları üçün yarışır. Hormon əvəzedici dərmanlar alan qadınların (doğum nəzarət həbləri kimi) kofeini daha yavaş metabolizə etməsinin və təsirini daha uzun hiss etməsinin səbəblərindən biridir.

Bu dərimizə heç bir xeyir vermir, eyni zamanda həssas endokrin sistemimizin digər aspektlərini də təsir edir.

Qaraciyəriniz artıqlığı düzgün bir şəkildə ayırmadıqda və düzgün şəkildə xaric etmədikdə baş verə biləcəyi kimi, estrogen səviyyələri yüksəldikdə, bədənin digər hissələrində, xüsusən də tiroiddə zəncirvari reaksiya yaradır.

"Estrogen hakimiyyəti" hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həm də ağrılı dövrlər, qorxulu PMS, yumurtalıq kistləri və qarındakı balon şişkinliyi ilə əlaqələndirilir.

Xanımlar. Zəhmət olmasa qəhvə fasiləsinə fasilə verməyi düşünürsünüz?


Kafeindən necə imtina etməli?

Baş ağrısı çəkmə simptomlarının qarşısını almaq üçün soyuq hinduşka getməyi məsləhət görmürəm.

Bunun əvəzinə səhər java infuziyanızı bir fincan yaşıl çayla, bir neçə gün ərzində aşağı kofeinli, yüksək antioksidan bir seçimlə əvəz edin. Qəhvədən çox asılısınızsa (gündə 3+ fincan kimi), aşağı düşmək üçün tam bir həftə çəkin. Səhər 2 stəkan yalnız 1 fincan, 2 gün yalnız qara çay, 2 gün yalnız yaşıl çay ilə başlayın. Sonra, bum. Aşağıdakı variantlardan biri ilə kofeini tamamilə aradan qaldırın.

Duygusal olaraq, isti bir fincanın gününüzə başlamaq üçün nə edə biləcəyini söyləmək üçün çox şey var. Ancaq içinizin istiləşməsinin həzm sisteminə olan faydalarından da danışmaq istəyirəm.

Səhər tualetə getmək üçün qəhvəyə güvənirsinizsə, stress keçirməyin.

Xüsusilə soyuducudan düz içkilər içirsinizsə və ya bir gecədə yulaf yeyirsinizsə, əvvəlcə isti bir şey yudumlamağa kömək edir.

Soyuq qidalar həzm prosesini ləngidir, isti yeməklər isə GI sisteminizdə daha asan olur.

Qəhvə vərdişinizi atmağınıza və hələ də səhər yeməyindən zövq almağınıza kömək edə biləcək isti kofeinsiz içkilərimi oxuyun.

ƏN YAXŞI KAFFEİNSİZ QƏHVƏSİZ ALTINCA VƏ ALTERNATİFLƏR

Göbələk iksiri: Qəhvənin dadını qaçıranlar üçün Four Stigmatic ’s müxtəlif göbələk tozu maraqlı bir alternativdir. Ləzzət üçün ölü bir zəng deyil, amma sevimli bir dünyəvi keyfiyyətə malikdir və qəhvəyə bənzəyir. Həm də bir çox digər qida maddələrini təqdim edən superfooddur. Sadəcə bir fincana tökün və su əlavə edin. Asan. Lion ’s Mane çeşidi kofeinsizdir və diqqət mərkəzindədir. Göbələk qəhvəsinin əslində qəhvə ehtiva etdiyinə diqqət yetirin!

Teeccino: Qəhvəni təqlid edən, lakin istifadəsi asan bir çay paketində gələn başqa bir seçim də bu çay markasıdır. Glutenə həssassınızsa, Dandelion Dark Roast kimi arpadan hazırlanmayan bir ləzzət aldığınızdan əmin olun.

Kofeinsiz Chai Çay Lattları. Hər halda daha çox çayçı və ya qız olsanız, adi Starbucks sifarişində bütün ədviyyatlar olan, amma əslində heç bir çay olmayan bu çay çay lattlarını sevəcəksiniz. Bir az daha əlaqəlidirlər, buna görə də aşağıdakı seçimi görə bilərsiniz.

Bombay Sis. London Dumanı, Earl Grey və buxarlanmış süddən istifadə edən klassik çay lattesidir. İnanılmaz dərəcədə asandır və kofeinsiz İngilis Səhər yeməyi çayı ilə və ya əyləncəli bir şəkildə, Kofeinsiz Rooibos Chai çay paketləri və İsti Badem Südüylə təkrarlana bilər!

Qızıl Süd Kələmləri: Bunlar səhər bir az daha çox vaxt aparır, ancaq əvvəlcədən hazırlanmış ədviyyat qarışığından sobanın üstünə tez çırpıla bilər. Zerdeçal sisteminiz üçün bir iltihab əleyhinə rol oynayır, zəncəfil sizi narahat edən hər hansı bir həzm problemi üçün yaxşı bilinən bir vasitədir. Asan bir hack bu zəncəfil çayı və şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südüdür. The Wellness Layihəsində qızıl südlü chia puding reseptini də izləyə və sadə latte üçün chia toxumlarını atlaya bilərsiniz!

Sümük Bulyonu: yalnız inanılmaz dərəcədə istiləşmə deyil, həm də kollagen və glutamin bağırsaq astarınızı sağaltmağa kömək edir. Wellness Layihə Kitabında Yavaş Ocaqlı Zəncəfil Toyuq Bulyonu üçün inanılmaz bir resept var. Bir instapotdakı təlimatlar üçün bura vurun. Bir mal əti versiyası üçün bura baxın. Sümük bulyonu almaq istəyirsinizsə, Kettle və Fire yaxşı (bahalı olsa) bir şey hazırlayır və düşünürəm ki, hələ də evdə hazırlandığına görə solur. NYC -də yaşayırsınızsa, Brodo'yu ziyarət edin!

Təzə limon suyu ilə isti su: 8 unsiya isti suya 1/2 limon əlavə edin. Limon suyu toksinlər üçün bir həlledici rolunu oynayır, qaraciyərinizə bir gecədə topladığı bütün tullantıları yuyub bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Xüsusilə kofein və ya tam köməkçi detoksunuza yeni başlasanız və çəkilmə simptomlarından keçmək üçün əlavə kömək istəsəniz bu xüsusilə yaxşıdır!

Heç qəhvədən imtina etməyə çalışmısınızmı? Onsuz özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz? Səhər fincanınızda hansı isti qarışıq var? Şərhlərdə mənə deyin!

Kofein atan bir kömək əli üçün, 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramı gələn ay yeni bir sessiyaya qayıdacaq və Quşların Erkən Qiymətləndirilməsi hələ də mövcuddur!


Səhərə Başlamaq üçün 7 Ləzzətli Kafeinsiz Qəhvə Alternativləri

Qəhvənin imtina edəcəyim bir şey olduğunu heç düşünmədim. Bir ay deyil, əlbəttə ki, ömürlük deyil.

Ancaq 2015 -ci ilin ilk vitse -detoksunu etdiyim zaman, ən çox qaçırdığım üçlüyümün (spirt və şəkər də daxil olmaqla) qolu idi. Geri çəkilmə qısa və kifayət qədər düz bir şəkildə - iki gün mülayim baş ağrısı ilə - bədənimin şəkərin detoksifikasiyasına reaksiyası daha uzun, daha şiddətli və müxtəlif idi.

Təcrübənin istəklərimi öyrətdiyinə görə, əsasən kofeini həyatımdan uzaq tutmuşam. Çox vaxt yaşıl çay içirəm, amma hamısını yox. Bəzən həftə sonları və ya tətil günlərində ləzzətimi dadmaq istədikdə bir espresso və ya badamlı südlü latte içəcəyəm.

Bir həftə davam edən mini vitse detoks ilə başlayan 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramına başladığımda, neçə adamın qəhvədən imtina etməkdən ən çox qorxduğu məni təəccübləndirdi. İş bitəndə, çox adamın təəccüblənməsinə də şok oldum özləri mənim kimi buna sadiq qalmağa qərar verərək.

Qəhvə, bəziləri tərəfindən dərman, bəziləri tərəfindən superfood olaraq görülən sağlamlıq dünyasında qütbləşən bir tərkib hissəsidir. Wellness Layihəsi kitabında yazdığım kimi, tolerantlığınız, həqiqətən, onu nə qədər yaxşı metabolizə etdiyinizə bağlıdır, bu da insandan insana dəyişir və bir çox dəyişəndən (hormonal doğum nəzarətinin böyük bir problem olduğu) təsirlənə bilər.

Buna görə də çox təcrid, detoks və "təmizləmə" protokollarının siyahıya qəhvə daxil etməməsi məni həmişə təəccübləndirir (Mən sizə Baxıram30).

Bu il mütləq həll siyahınızda olmasa da, düşünürəm ki, hər kəs qısa müddət ərzində kofeinsiz qalmaqdan faydalana bilər. Hormonal balanssızlıqlardan (PCOS, endometrioz, tiroid problemləri) və ya belə simptomlardan (pis dəri, gözlənilməz həzm) əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə radardan aşağı bir günahkar və ya köməkçi ola bilər.

Qəhvədən imtina etməlisiniz?

Xüsusilə qəhvə haqqında çoxlarının tanımadığı şey (ümumiyyətlə kofein deyil), yumşaq bir endokrin pozucudur.

Qəhvə, qaraciyərdəki detoksifikasiya prosesində östrojeni emal etmək üçün lazım olan qiymətli ferment qaynaqları üçün yarışır. Hormon əvəzedici dərmanlar alan qadınların (doğum nəzarət həbləri kimi) kofeini daha yavaş metabolizə etməsinin və təsirini daha uzun hiss etməsinin səbəblərindən biridir.

Bu dərimizə heç bir xeyir vermir, eyni zamanda həssas endokrin sistemimizin digər aspektlərini də təsir edir.

Qaraciyəriniz artıqlığı düzgün bir şəkildə ayırmadıqda və düzgün şəkildə xaric etmədikdə baş verə biləcəyi kimi, estrogen səviyyələri yüksəldikdə, bədənin digər hissələrində, xüsusən də tiroiddə zəncirvari reaksiya yaradır.

"Estrogen hakimiyyəti" hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həm də ağrılı dövrlər, qorxulu PMS, yumurtalıq kistləri və qarındakı balon şişkinliyi ilə əlaqələndirilir.

Xanımlar. Zəhmət olmasa qəhvə fasiləsinə fasilə verməyi düşünürsünüz?


Kafeindən necə imtina etməli?

Baş ağrısı çəkmə simptomlarının qarşısını almaq üçün soyuq hinduşka getməyi məsləhət görmürəm.

Bunun əvəzinə səhər java infuziyanızı bir fincan yaşıl çayla, bir neçə gün ərzində aşağı kofeinli, yüksək antioksidan bir seçimlə əvəz edin. Qəhvədən çox asılısınızsa (gündə 3+ fincan kimi), aşağı düşmək üçün tam bir həftə çəkin. Səhər 2 stəkan yalnız 1 fincan, 2 gün yalnız qara çay, 2 gün yalnız yaşıl çay ilə başlayın. Sonra, bum. Aşağıdakı variantlardan biri ilə kofeini tamamilə aradan qaldırın.

Duygusal olaraq, isti bir fincanın gününüzə başlamaq üçün nə edə biləcəyini söyləmək üçün çox şey var. Ancaq içinizin istiləşməsinin həzm sisteminə olan faydalarından da danışmaq istəyirəm.

Səhər tualetə getmək üçün qəhvəyə güvənirsinizsə, stress keçirməyin.

Xüsusilə soyuducudan düz içkilər içirsinizsə və ya bir gecədə yulaf yeyirsinizsə, əvvəlcə isti bir şey yudumlamağa kömək edir.

Soyuq qidalar həzm prosesini ləngidir, isti yeməklər isə GI sisteminizdə daha asan olur.

Qəhvə vərdişinizi atmağınıza və hələ də səhər yeməyindən zövq almağınıza kömək edə biləcək isti kofeinsiz içkilərimi oxuyun.

ƏN YAXŞI KAFFEİNSİZ QƏHVƏSİZ ALTINCA VƏ ALTERNATİFLƏR

Göbələk iksiri: Qəhvənin dadını qaçıranlar üçün Four Stigmatic ’s müxtəlif göbələk tozu maraqlı bir alternativdir.Ləzzət üçün ölü bir zəng deyil, amma sevimli bir dünyəvi keyfiyyətə malikdir və qəhvəyə bənzəyir. Həm də bir çox digər qida maddələrini təqdim edən superfooddur. Sadəcə bir fincana tökün və su əlavə edin. Asan. Lion ’s Mane çeşidi kofeinsizdir və diqqət mərkəzindədir. Göbələk qəhvəsinin əslində qəhvə ehtiva etdiyinə diqqət yetirin!

Teeccino: Qəhvəni təqlid edən, lakin istifadəsi asan bir çay paketində gələn başqa bir seçim də bu çay markasıdır. Glutenə həssassınızsa, Dandelion Dark Roast kimi arpadan hazırlanmayan bir ləzzət aldığınızdan əmin olun.

Kofeinsiz Chai Çay Lattları. Hər halda daha çox çayçı və ya qız olsanız, adi Starbucks sifarişində bütün ədviyyatlar olan, amma əslində heç bir çay olmayan bu çay çay lattlarını sevəcəksiniz. Bir az daha əlaqəlidirlər, buna görə də aşağıdakı seçimi görə bilərsiniz.

Bombay Sis. London Dumanı, Earl Grey və buxarlanmış süddən istifadə edən klassik çay lattesidir. İnanılmaz dərəcədə asandır və kofeinsiz İngilis Səhər yeməyi çayı ilə və ya əyləncəli bir şəkildə, Kofeinsiz Rooibos Chai çay paketləri və İsti Badem Südüylə təkrarlana bilər!

Qızıl Süd Kələmləri: Bunlar səhər bir az daha çox vaxt aparır, ancaq əvvəlcədən hazırlanmış ədviyyat qarışığından sobanın üstünə tez çırpıla bilər. Zerdeçal sisteminiz üçün bir iltihab əleyhinə rol oynayır, zəncəfil sizi narahat edən hər hansı bir həzm problemi üçün yaxşı bilinən bir vasitədir. Asan bir hack bu zəncəfil çayı və şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südüdür. The Wellness Layihəsində qızıl südlü chia puding reseptini də izləyə və sadə latte üçün chia toxumlarını atlaya bilərsiniz!

Sümük Bulyonu: yalnız inanılmaz dərəcədə istiləşmə deyil, həm də kollagen və glutamin bağırsaq astarınızı sağaltmağa kömək edir. Wellness Layihə Kitabında Yavaş Ocaqlı Zəncəfil Toyuq Bulyonu üçün inanılmaz bir resept var. Bir instapotdakı təlimatlar üçün bura vurun. Bir mal əti versiyası üçün bura baxın. Sümük bulyonu almaq istəyirsinizsə, Kettle və Fire yaxşı (bahalı olsa) bir şey hazırlayır və düşünürəm ki, hələ də evdə hazırlandığına görə solur. NYC -də yaşayırsınızsa, Brodo'yu ziyarət edin!

Təzə limon suyu ilə isti su: 8 unsiya isti suya 1/2 limon əlavə edin. Limon suyu toksinlər üçün bir həlledici rolunu oynayır, qaraciyərinizə bir gecədə topladığı bütün tullantıları yuyub bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Xüsusilə kofein və ya tam köməkçi detoksunuza yeni başlasanız və çəkilmə simptomlarından keçmək üçün əlavə kömək istəsəniz bu xüsusilə yaxşıdır!

Heç qəhvədən imtina etməyə çalışmısınızmı? Onsuz özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz? Səhər fincanınızda hansı isti qarışıq var? Şərhlərdə mənə deyin!

Kofein atan bir kömək əli üçün, 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramı gələn ay yeni bir sessiyaya qayıdacaq və Quşların Erkən Qiymətləndirilməsi hələ də mövcuddur!


Səhərə Başlamaq üçün 7 Ləzzətli Kafeinsiz Qəhvə Alternativləri

Qəhvənin imtina edəcəyim bir şey olduğunu heç düşünmədim. Bir ay deyil, əlbəttə ki, ömürlük deyil.

Ancaq 2015 -ci ilin ilk vitse -detoksunu etdiyim zaman, ən çox qaçırdığım üçlüyümün (spirt və şəkər də daxil olmaqla) qolu idi. Geri çəkilmə qısa və kifayət qədər düz bir şəkildə - iki gün mülayim baş ağrısı ilə - bədənimin şəkərin detoksifikasiyasına reaksiyası daha uzun, daha şiddətli və müxtəlif idi.

Təcrübənin istəklərimi öyrətdiyinə görə, əsasən kofeini həyatımdan uzaq tutmuşam. Çox vaxt yaşıl çay içirəm, amma hamısını yox. Bəzən həftə sonları və ya tətil günlərində ləzzətimi dadmaq istədikdə bir espresso və ya badamlı südlü latte içəcəyəm.

Bir həftə davam edən mini vitse detoks ilə başlayan 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramına başladığımda, neçə adamın qəhvədən imtina etməkdən ən çox qorxduğu məni təəccübləndirdi. İş bitəndə, çox adamın təəccüblənməsinə də şok oldum özləri mənim kimi buna sadiq qalmağa qərar verərək.

Qəhvə, bəziləri tərəfindən dərman, bəziləri tərəfindən superfood olaraq görülən sağlamlıq dünyasında qütbləşən bir tərkib hissəsidir. Wellness Layihəsi kitabında yazdığım kimi, tolerantlığınız, həqiqətən, onu nə qədər yaxşı metabolizə etdiyinizə bağlıdır, bu da insandan insana dəyişir və bir çox dəyişəndən (hormonal doğum nəzarətinin böyük bir problem olduğu) təsirlənə bilər.

Buna görə də çox təcrid, detoks və "təmizləmə" protokollarının siyahıya qəhvə daxil etməməsi məni həmişə təəccübləndirir (Mən sizə Baxıram30).

Bu il mütləq həll siyahınızda olmasa da, düşünürəm ki, hər kəs qısa müddət ərzində kofeinsiz qalmaqdan faydalana bilər. Hormonal balanssızlıqlardan (PCOS, endometrioz, tiroid problemləri) və ya belə simptomlardan (pis dəri, gözlənilməz həzm) əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə radardan aşağı bir günahkar və ya köməkçi ola bilər.

Qəhvədən imtina etməlisiniz?

Xüsusilə qəhvə haqqında çoxlarının tanımadığı şey (ümumiyyətlə kofein deyil), yumşaq bir endokrin pozucudur.

Qəhvə, qaraciyərdəki detoksifikasiya prosesində östrojeni emal etmək üçün lazım olan qiymətli ferment qaynaqları üçün yarışır. Hormon əvəzedici dərmanlar alan qadınların (doğum nəzarət həbləri kimi) kofeini daha yavaş metabolizə etməsinin və təsirini daha uzun hiss etməsinin səbəblərindən biridir.

Bu dərimizə heç bir xeyir vermir, eyni zamanda həssas endokrin sistemimizin digər aspektlərini də təsir edir.

Qaraciyəriniz artıqlığı düzgün bir şəkildə ayırmadıqda və düzgün şəkildə xaric etmədikdə baş verə biləcəyi kimi, estrogen səviyyələri yüksəldikdə, bədənin digər hissələrində, xüsusən də tiroiddə zəncirvari reaksiya yaradır.

"Estrogen hakimiyyəti" hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həm də ağrılı dövrlər, qorxulu PMS, yumurtalıq kistləri və qarındakı balon şişkinliyi ilə əlaqələndirilir.

Xanımlar. Zəhmət olmasa qəhvə fasiləsinə fasilə verməyi düşünürsünüz?


Kafeindən necə imtina etməli?

Baş ağrısı çəkmə simptomlarının qarşısını almaq üçün soyuq hinduşka getməyi məsləhət görmürəm.

Bunun əvəzinə səhər java infuziyanızı bir fincan yaşıl çayla, bir neçə gün ərzində aşağı kofeinli, yüksək antioksidan bir seçimlə əvəz edin. Qəhvədən çox asılısınızsa (gündə 3+ fincan kimi), aşağı düşmək üçün tam bir həftə çəkin. Səhər 2 stəkan yalnız 1 fincan, 2 gün yalnız qara çay, 2 gün yalnız yaşıl çay ilə başlayın. Sonra, bum. Aşağıdakı variantlardan biri ilə kofeini tamamilə aradan qaldırın.

Duygusal olaraq, isti bir fincanın gününüzə başlamaq üçün nə edə biləcəyini söyləmək üçün çox şey var. Ancaq içinizin istiləşməsinin həzm sisteminə olan faydalarından da danışmaq istəyirəm.

Səhər tualetə getmək üçün qəhvəyə güvənirsinizsə, stress keçirməyin.

Xüsusilə soyuducudan düz içkilər içirsinizsə və ya bir gecədə yulaf yeyirsinizsə, əvvəlcə isti bir şey yudumlamağa kömək edir.

Soyuq qidalar həzm prosesini ləngidir, isti yeməklər isə GI sisteminizdə daha asan olur.

Qəhvə vərdişinizi atmağınıza və hələ də səhər yeməyindən zövq almağınıza kömək edə biləcək isti kofeinsiz içkilərimi oxuyun.

ƏN YAXŞI KAFFEİNSİZ QƏHVƏSİZ ALTINCA VƏ ALTERNATİFLƏR

Göbələk iksiri: Qəhvənin dadını qaçıranlar üçün Four Stigmatic ’s müxtəlif göbələk tozu maraqlı bir alternativdir. Ləzzət üçün ölü bir zəng deyil, amma sevimli bir dünyəvi keyfiyyətə malikdir və qəhvəyə bənzəyir. Həm də bir çox digər qida maddələrini təqdim edən superfooddur. Sadəcə bir fincana tökün və su əlavə edin. Asan. Lion ’s Mane çeşidi kofeinsizdir və diqqət mərkəzindədir. Göbələk qəhvəsinin əslində qəhvə ehtiva etdiyinə diqqət yetirin!

Teeccino: Qəhvəni təqlid edən, lakin istifadəsi asan bir çay paketində gələn başqa bir seçim də bu çay markasıdır. Glutenə həssassınızsa, Dandelion Dark Roast kimi arpadan hazırlanmayan bir ləzzət aldığınızdan əmin olun.

Kofeinsiz Chai Çay Lattları. Hər halda daha çox çayçı və ya qız olsanız, adi Starbucks sifarişində bütün ədviyyatlar olan, amma əslində heç bir çay olmayan bu çay çay lattlarını sevəcəksiniz. Bir az daha əlaqəlidirlər, buna görə də aşağıdakı seçimi görə bilərsiniz.

Bombay Sis. London Dumanı, Earl Grey və buxarlanmış süddən istifadə edən klassik çay lattesidir. İnanılmaz dərəcədə asandır və kofeinsiz İngilis Səhər yeməyi çayı ilə və ya əyləncəli bir şəkildə, Kofeinsiz Rooibos Chai çay paketləri və İsti Badem Südüylə təkrarlana bilər!

Qızıl Süd Kələmləri: Bunlar səhər bir az daha çox vaxt aparır, ancaq əvvəlcədən hazırlanmış ədviyyat qarışığından sobanın üstünə tez çırpıla bilər. Zerdeçal sisteminiz üçün bir iltihab əleyhinə rol oynayır, zəncəfil sizi narahat edən hər hansı bir həzm problemi üçün yaxşı bilinən bir vasitədir. Asan bir hack bu zəncəfil çayı və şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südüdür. The Wellness Layihəsində qızıl südlü chia puding reseptini də izləyə və sadə latte üçün chia toxumlarını atlaya bilərsiniz!

Sümük Bulyonu: yalnız inanılmaz dərəcədə istiləşmə deyil, həm də kollagen və glutamin bağırsaq astarınızı sağaltmağa kömək edir. Wellness Layihə Kitabında Yavaş Ocaqlı Zəncəfil Toyuq Bulyonu üçün inanılmaz bir resept var. Bir instapotdakı təlimatlar üçün bura vurun. Bir mal əti versiyası üçün bura baxın. Sümük bulyonu almaq istəyirsinizsə, Kettle və Fire yaxşı (bahalı olsa) bir şey hazırlayır və düşünürəm ki, hələ də evdə hazırlandığına görə solur. NYC -də yaşayırsınızsa, Brodo'yu ziyarət edin!

Təzə limon suyu ilə isti su: 8 unsiya isti suya 1/2 limon əlavə edin. Limon suyu toksinlər üçün bir həlledici rolunu oynayır, qaraciyərinizə bir gecədə topladığı bütün tullantıları yuyub bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Xüsusilə kofein və ya tam köməkçi detoksunuza yeni başlasanız və çəkilmə simptomlarından keçmək üçün əlavə kömək istəsəniz bu xüsusilə yaxşıdır!

Heç qəhvədən imtina etməyə çalışmısınızmı? Onsuz özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz? Səhər fincanınızda hansı isti qarışıq var? Şərhlərdə mənə deyin!

Kofein atan bir kömək əli üçün, 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramı gələn ay yeni bir sessiyaya qayıdacaq və Quşların Erkən Qiymətləndirilməsi hələ də mövcuddur!


Səhərə Başlamaq üçün 7 Ləzzətli Kafeinsiz Qəhvə Alternativləri

Qəhvənin imtina edəcəyim bir şey olduğunu heç düşünmədim. Bir ay deyil, əlbəttə ki, ömürlük deyil.

Ancaq 2015 -ci ilin ilk vitse -detoksunu etdiyim zaman, ən çox qaçırdığım üçlüyümün (spirt və şəkər də daxil olmaqla) qolu idi. Geri çəkilmə qısa və kifayət qədər düz bir şəkildə - iki gün mülayim baş ağrısı ilə - bədənimin şəkərin detoksifikasiyasına reaksiyası daha uzun, daha şiddətli və müxtəlif idi.

Təcrübənin istəklərimi öyrətdiyinə görə, əsasən kofeini həyatımdan uzaq tutmuşam. Çox vaxt yaşıl çay içirəm, amma hamısını yox. Bəzən həftə sonları və ya tətil günlərində ləzzətimi dadmaq istədikdə bir espresso və ya badamlı südlü latte içəcəyəm.

Bir həftə davam edən mini vitse detoks ilə başlayan 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramına başladığımda, neçə adamın qəhvədən imtina etməkdən ən çox qorxduğu məni təəccübləndirdi. İş bitəndə, çox adamın təəccüblənməsinə də şok oldum özləri mənim kimi buna sadiq qalmağa qərar verərək.

Qəhvə, bəziləri tərəfindən dərman, bəziləri tərəfindən superfood olaraq görülən sağlamlıq dünyasında qütbləşən bir tərkib hissəsidir. Wellness Layihəsi kitabında yazdığım kimi, tolerantlığınız, həqiqətən, onu nə qədər yaxşı metabolizə etdiyinizə bağlıdır, bu da insandan insana dəyişir və bir çox dəyişəndən (hormonal doğum nəzarətinin böyük bir problem olduğu) təsirlənə bilər.

Buna görə də çox təcrid, detoks və "təmizləmə" protokollarının siyahıya qəhvə daxil etməməsi məni həmişə təəccübləndirir (Mən sizə Baxıram30).

Bu il mütləq həll siyahınızda olmasa da, düşünürəm ki, hər kəs qısa müddət ərzində kofeinsiz qalmaqdan faydalana bilər. Hormonal balanssızlıqlardan (PCOS, endometrioz, tiroid problemləri) və ya belə simptomlardan (pis dəri, gözlənilməz həzm) əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə radardan aşağı bir günahkar və ya köməkçi ola bilər.

Qəhvədən imtina etməlisiniz?

Xüsusilə qəhvə haqqında çoxlarının tanımadığı şey (ümumiyyətlə kofein deyil), yumşaq bir endokrin pozucudur.

Qəhvə, qaraciyərdəki detoksifikasiya prosesində östrojeni emal etmək üçün lazım olan qiymətli ferment qaynaqları üçün yarışır. Hormon əvəzedici dərmanlar alan qadınların (doğum nəzarət həbləri kimi) kofeini daha yavaş metabolizə etməsinin və təsirini daha uzun hiss etməsinin səbəblərindən biridir.

Bu dərimizə heç bir xeyir vermir, eyni zamanda həssas endokrin sistemimizin digər aspektlərini də təsir edir.

Qaraciyəriniz artıqlığı düzgün bir şəkildə ayırmadıqda və düzgün şəkildə xaric etmədikdə baş verə biləcəyi kimi, estrogen səviyyələri yüksəldikdə, bədənin digər hissələrində, xüsusən də tiroiddə zəncirvari reaksiya yaradır.

"Estrogen hakimiyyəti" hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həm də ağrılı dövrlər, qorxulu PMS, yumurtalıq kistləri və qarındakı balon şişkinliyi ilə əlaqələndirilir.

Xanımlar. Zəhmət olmasa qəhvə fasiləsinə fasilə verməyi düşünürsünüz?


Kafeindən necə imtina etməli?

Baş ağrısı çəkmə simptomlarının qarşısını almaq üçün soyuq hinduşka getməyi məsləhət görmürəm.

Bunun əvəzinə səhər java infuziyanızı bir fincan yaşıl çayla, bir neçə gün ərzində aşağı kofeinli, yüksək antioksidan bir seçimlə əvəz edin. Qəhvədən çox asılısınızsa (gündə 3+ fincan kimi), aşağı düşmək üçün tam bir həftə çəkin. Səhər 2 stəkan yalnız 1 fincan, 2 gün yalnız qara çay, 2 gün yalnız yaşıl çay ilə başlayın. Sonra, bum. Aşağıdakı variantlardan biri ilə kofeini tamamilə aradan qaldırın.

Duygusal olaraq, isti bir fincanın gününüzə başlamaq üçün nə edə biləcəyini söyləmək üçün çox şey var. Ancaq içinizin istiləşməsinin həzm sisteminə olan faydalarından da danışmaq istəyirəm.

Səhər tualetə getmək üçün qəhvəyə güvənirsinizsə, stress keçirməyin.

Xüsusilə soyuducudan düz içkilər içirsinizsə və ya bir gecədə yulaf yeyirsinizsə, əvvəlcə isti bir şey yudumlamağa kömək edir.

Soyuq qidalar həzm prosesini ləngidir, isti yeməklər isə GI sisteminizdə daha asan olur.

Qəhvə vərdişinizi atmağınıza və hələ də səhər yeməyindən zövq almağınıza kömək edə biləcək isti kofeinsiz içkilərimi oxuyun.

ƏN YAXŞI KAFFEİNSİZ QƏHVƏSİZ ALTINCA VƏ ALTERNATİFLƏR

Göbələk iksiri: Qəhvənin dadını qaçıranlar üçün Four Stigmatic ’s müxtəlif göbələk tozu maraqlı bir alternativdir. Ləzzət üçün ölü bir zəng deyil, amma sevimli bir dünyəvi keyfiyyətə malikdir və qəhvəyə bənzəyir. Həm də bir çox digər qida maddələrini təqdim edən superfooddur. Sadəcə bir fincana tökün və su əlavə edin. Asan. Lion ’s Mane çeşidi kofeinsizdir və diqqət mərkəzindədir. Göbələk qəhvəsinin əslində qəhvə ehtiva etdiyinə diqqət yetirin!

Teeccino: Qəhvəni təqlid edən, lakin istifadəsi asan bir çay paketində gələn başqa bir seçim də bu çay markasıdır. Glutenə həssassınızsa, Dandelion Dark Roast kimi arpadan hazırlanmayan bir ləzzət aldığınızdan əmin olun.

Kofeinsiz Chai Çay Lattları. Hər halda daha çox çayçı və ya qız olsanız, adi Starbucks sifarişində bütün ədviyyatlar olan, amma əslində heç bir çay olmayan bu çay çay lattlarını sevəcəksiniz. Bir az daha əlaqəlidirlər, buna görə də aşağıdakı seçimi görə bilərsiniz.

Bombay Sis. London Dumanı, Earl Grey və buxarlanmış süddən istifadə edən klassik çay lattesidir. İnanılmaz dərəcədə asandır və kofeinsiz İngilis Səhər yeməyi çayı ilə və ya əyləncəli bir şəkildə, Kofeinsiz Rooibos Chai çay paketləri və İsti Badem Südüylə təkrarlana bilər!

Qızıl Süd Kələmləri: Bunlar səhər bir az daha çox vaxt aparır, ancaq əvvəlcədən hazırlanmış ədviyyat qarışığından sobanın üstünə tez çırpıla bilər. Zerdeçal sisteminiz üçün bir iltihab əleyhinə rol oynayır, zəncəfil sizi narahat edən hər hansı bir həzm problemi üçün yaxşı bilinən bir vasitədir. Asan bir hack bu zəncəfil çayı və şəkərsiz badam və ya hindistan cevizi südüdür. The Wellness Layihəsində qızıl südlü chia puding reseptini də izləyə və sadə latte üçün chia toxumlarını atlaya bilərsiniz!

Sümük Bulyonu: yalnız inanılmaz dərəcədə istiləşmə deyil, həm də kollagen və glutamin bağırsaq astarınızı sağaltmağa kömək edir. Wellness Layihə Kitabında Yavaş Ocaqlı Zəncəfil Toyuq Bulyonu üçün inanılmaz bir resept var. Bir instapotdakı təlimatlar üçün bura vurun. Bir mal əti versiyası üçün bura baxın. Sümük bulyonu almaq istəyirsinizsə, Kettle və Fire yaxşı (bahalı olsa) bir şey hazırlayır və düşünürəm ki, hələ də evdə hazırlandığına görə solur. NYC -də yaşayırsınızsa, Brodo'yu ziyarət edin!

Təzə limon suyu ilə isti su: 8 unsiya isti suya 1/2 limon əlavə edin. Limon suyu toksinlər üçün bir həlledici rolunu oynayır, qaraciyərinizə bir gecədə topladığı bütün tullantıları yuyub bədəninizdən çıxarmağa kömək edir. Xüsusilə kofein və ya tam köməkçi detoksunuza yeni başlasanız və çəkilmə simptomlarından keçmək üçün əlavə kömək istəsəniz bu xüsusilə yaxşıdır!

Heç qəhvədən imtina etməyə çalışmısınızmı? Onsuz özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz? Səhər fincanınızda hansı isti qarışıq var? Şərhlərdə mənə deyin!

Kofein atan bir kömək əli üçün, 4 Həftəlik Sağlamlıq Proqramı gələn ay yeni bir sessiyaya qayıdacaq və Quşların Erkən Qiymətləndirilməsi hələ də mövcuddur!


Videoya baxın: Axan çay suları (Avqust 2022).