Yeni reseptlər

Uşaqlar Halloween -də Rock hər gün etdiyindən daha çox kalori yeyirlər

Uşaqlar Halloween -də Rock hər gün etdiyindən daha çox kalori yeyirlər



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Orta hesabla bir Amerikalı uşaq, Halloween -də 5000-7000 kalori dəyərində konfet yeyəcək; Dwayne Johnsonu məğlub et!

Wikimedia/Shutterstock

Qaya fövqəltəbii gücə sahib ola bilər, amma Halloween bayramında amerikalı uşaqların şəkəri yüksəkdir.

Orta bir gündə tipik bir Amerikalı uşağınız 2100 kalori istehlak edir. XNM-nə görə. Ancaq Halloween gecəsində bu pəncərədən çıxır. Amerikalı uşaqların çoxu Halloween-də 5000-7000 kalori istehlak edəcək-bu çoxlu konfetdir! Daha qorxulu olanı, bu pint ölçüsündə hiyləgər və ya müalicə edənlərin qonşulardan şirniyyat üçün evə qayıtdıqdan sonra yeyəcəklər. Dwayne 'The Rock' Johnson'un gündəlik olaraq etdiyindən daha çox kalori, UpRoxx -a görə.[slayd şousu: 1642948]

Onun dəli yemək cədvəli hər gün 10 kilo balıq, düyü, yumurta və tərəvəz yeməyi əhatə edir, lakin (yalnız) gündə 5165 kalori çəkir. Bu o deməkdir ki, kiçik ninja döyüşçü şahzadəniz, peşəkar güləşçidən 31 oktyabrda (daha az qidalı mənbədən olsa da) daha çox kalori azaldır!

5000-7000 kalori konfet yemək çox səslənə bilər, amma konfet kalori əlavə edir. Ortalama əyləncəli ölçülü şirniyyat çubuğu 90-100 kaloridir, buna görə də uşağınız 50 ədəd konfet yeyirsə, The Rock-dan daha çox istehlak etməsi mümkündür. Və bizi kral ölçüsündə olan konfet çubuqlarına başlamağa qoymayın.


Ağlı başında olan heç bir ana, uşağını dörd yeməkdən başqa heç bir şeylə doldurmaz. Yəqin ki, klassiklərə sadiq qalırsınız: bəlkə buğda çörəyində fıstıq yağı və jele, bir fincan alma sosu və meyvə yumruğu. Proteinlə zəngin yer fıstığı yağı, meyvə, liflə dolu çörək və heç bir şey mükəmməl, elə deyilmi?

Bəlkə də yox. Əlbəttə ki, uşağınız çox miqdarda qida alacaq, ancaq 76 qram şəkər də alacaq. Bu, təxminən 16 çay qaşığı şəkərdir - bu dörd Twinkies -dən daha çoxdur. Şok, elə deyilmi?

Uşaqlar üçün xüsusi şəkər istehlakı tövsiyələri olmasa da, gündə 2000 kalorili bir pəhriz olan böyüklər 40 qramdan çox şəkər yeməməlidirlər. Ancaq uşağınız bu yeməkdə iki dəfə yeyəcək. Səhər vafli, məktəbdən sonra içdiyi soda və yatmazdan əvvəl içdiyi qram krakerini şərbətə əlavə etmədiniz.

Valideynlər məsləhətçisi Jennifer Shu deyir ki, valideynlərin çoxu uşaqlarının nə qədər şəkər yediyini bilmirlər. & quot; Çocuğunuzun hələ şəkərlə dolu olduqca balanslı bir pəhriz kimi göründüyü kimi yeyə biləcəyi sağlam qidalara belə çox şey əlavə olunur. & quot

Şəkərin uşaqlar üçün pis olduğu bir xəbər deyil. Göz açmağın nə qədər sağlam olmadığı və uşaqların sağlamlıq xəbərdarlıqlarına baxmayaraq nə qədər yedikləri. USDA İqtisadi Araşdırma Xidmətinə görə, 12 yaşdan kiçik bir uşaq ildə 49 kilo şəkər istehlak edir. Daha qorxunc olanı, iyirmi və ya otuz yaşında bir yetkinin ən aşağı qəbulu əslində daha aşağıdır (46 funt). Bu o deməkdir ki, uşağınızın bədəni sizinkinin yarısından kiçik olsa da, sizdən daha çox şəkər yeyir.

Uşaqların şəkəri niyə sevdiyini görmək çətin deyil. Axı, körpələr zövqləri adətən böyüdükcə genişlənsələr də, buna üstünlük verirlər. Ancaq yulaf ezmesinden meyvə rulonlarına qədər uşaqlara satılan bir çox yeməklər artıq şirin olduğundan, uşaqlar bir çox yaşıl tərəvəzin acı dadı kimi digər ləzzətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. & quotŞəkərin həddindən artıq yüklənməsi dad qönçələrinin yetişməsini əngəlləyə bilər. & quotKörpələr qazandı & apost, yeməkləri bir yana, müxtəlif yeməkləri qiymətləndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirir

Əlbəttə ki, bütün şəkər pis deyil. Meyvələr, nişastalı tərəvəzlər və südün tərkibində təbii olaraq əmələ gələn şəkərlər və həyati vacib qidalar var. Dr.Şu deyir: "Təəssüf ki, bu, uşaqların ümumiyyətlə yedikləri şəkər növü deyil". Və nə qədər çox şirin, işlənmiş qidalar istehlak etsələr, təbii olaraq daha şirin və cazibədar qidalar görünür. Doktor Shu deyir ki, məsələn, qarpız ətirli konfetə alışan bir uşaq, əsl qarpızın dadını məyus edəcək, çünki şəkərli deyil.

Nəticə? Şirin qidalar, nəticədə uşağınızın sağlamlığından və pəhrizdən uzaqdır. Pennsylvania Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları, uşaqların diyetlərində nə qədər çox şəkər varsa, taxıl, tərəvəz, meyvə və süd yemək ehtimallarının bir o qədər az olduğunu aşkar etdilər. Məsələn, uşaqlar böyüdükcə daha çox soda və daha az süd içirlər, böyüyən sümükləri kalsiumdan məhrum edirlər. Doktor Lüdviq deyir ki, bu, əslində qidalanmamaqdır. & quot; Uşaqlar çox kalori yeyirlər, amma qida maddələri yetərli deyil. & quot;


Ağlı başında olan heç bir ana, uşağını dörd yeməkdən başqa heç bir şeylə doldurmaz. Yəqin ki, klassiklərə sadiq qalırsınız: bəlkə buğda çörəyində fıstıq yağı və jele, bir fincan alma sosu və meyvə yumruğu. Proteinlə zəngin yer fıstığı yağı, meyvə, liflə dolu çörək və heç bir şey mükəmməl, elə deyilmi?

Bəlkə də yox. Əlbəttə ki, uşağınız çox miqdarda qida alacaq, ancaq 76 qram şəkər də alacaq. Bu, təxminən 16 çay qaşığı şəkərdir - bu dörd Twinkies -dən daha çoxdur. Şok, elə deyilmi?

Uşaqlar üçün xüsusi şəkər istehlakı tövsiyələri olmasa da, gündə 2000 kalorili bir pəhriz olan böyüklər 40 qramdan çox şəkər yeməməlidirlər. Ancaq uşağınız bu yeməkdə iki dəfə yeyəcək. Səhər vafli, məktəbdən sonra içdiyi soda və yatmazdan əvvəl içdiyi qram krakerini şərbətə əlavə etmədiniz.

Valideynlər məsləhətçisi Jennifer Shu deyir ki, valideynlərin çoxu uşaqlarının nə qədər şəkər yediyini bilmirlər. & quot; Çocuğunuzun hələ şəkərlə dolu olduqca balanslı bir pəhriz kimi göründüyü kimi yeyə biləcəyi sağlam qidalara belə çox şey əlavə olunur. & quot

Şəkərin uşaqlar üçün pis olduğu bir xəbər deyil. Göz açmağın nə qədər sağlam olmadığı və uşaqların sağlamlıq xəbərdarlıqlarına baxmayaraq nə qədər yedikləri. USDA İqtisadi Araşdırma Xidmətinə görə, 12 yaşdan kiçik bir uşaq ildə 49 kilo şəkər istehlak edir. Daha qorxunc olanı, iyirmi və ya otuz yaşında bir yetkinin ən aşağı qəbulu əslində daha aşağıdır (46 funt). Bu o deməkdir ki, uşağınızın bədəni sizinkinin yarısından kiçik olsa da, sizdən daha çox şəkər yeyir.

Uşaqların şəkəri niyə sevdiyini görmək çətin deyil. Bütün bunlardan sonra, körpələr zövqləri adətən böyüdükcə genişlənsələr də, buna üstünlük verirlər. Ancaq yulaf ezmesinden meyvə rulonlarına qədər uşaqlara satılan bir çox yeməklər artıq şirin olduğundan, uşaqlar bir çox yaşıl tərəvəzin acı dadı kimi digər ləzzətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. & quotŞəkərin həddindən artıq yüklənməsi dad qönçələrinin yetişməsini əngəlləyə bilər. & quotKörpələr qazandı & apost, yeməkləri bir yana, müxtəlif yeməkləri qiymətləndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirir

Əlbəttə ki, bütün şəkər pis deyil. Meyvələr, nişastalı tərəvəzlər və südün tərkibində təbii olaraq əmələ gələn şəkərlər və həyati vacib qidalar var. Dr.Şu deyir: "Təəssüf ki, bu, uşaqların ümumiyyətlə yedikləri şəkər növü deyil". Və nə qədər çox şirin, işlənmiş qidalar istehlak etsələr, təbii olaraq daha şirin və cazibədar qidalar görünür. Doktor Shu deyir ki, məsələn, qarpız ətirli konfetə alışan bir uşaq, əsl qarpızın dadını məyus edəcək, çünki şəkərli deyil.

Nəticə? Şirin qidalar, nəticədə uşağınızın sağlamlığından və pəhrizdən uzaqdır. Pennsylvania Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları, uşaqların diyetlərində nə qədər çox şəkər varsa, taxıl, tərəvəz, meyvə və süd yemək ehtimallarının bir o qədər az olduğunu aşkar etdilər. Məsələn, uşaqlar böyüdükcə daha çox soda və daha az süd içirlər, böyüyən sümükləri kalsiumdan məhrum edirlər. Doktor Lüdviq deyir ki, bu, əslində qidalanmamaqdır. & quot; Uşaqlar çox kalori yeyirlər, amma qida maddələri yetərli deyil. & quot;


Ağlı başında olan heç bir ana, uşağını dörd yeməkdən başqa heç bir şeylə doldurmaz. Yəqin ki, klassiklərə sadiq qalırsınız: bəlkə buğda çörəyində fıstıq yağı və jele, bir fincan alma sosu və meyvə yumruğu. Proteinlə zəngin yer fıstığı yağı, meyvə, liflə dolu çörək və heç bir şey mükəmməl deyil, elə deyilmi?

Bəlkə də yox. Əlbəttə ki, uşağınız çox miqdarda qida alacaq, ancaq 76 qram şəkər də alacaq. Bu, təxminən 16 çay qaşığı şəkərdir - bu dörd Twinkies -dən daha çoxdur. Şok, elə deyilmi?

Uşaqlar üçün xüsusi şəkər istehlakı tövsiyələri olmasa da, gündə 2000 kalorili bir pəhrizdə olan böyüklər 40 qramdan çox şəkər yeməməlidirlər. Ancaq uşağınız bu yeməkdə iki dəfə yeyəcək. Səhər vafli, məktəbdən sonra içdiyi soda və yatmazdan əvvəl içdiyi qram krakerini şərbətə əlavə etmədiniz.

Valideynlər məsləhətçisi Jennifer Shu deyir ki, valideynlərin çoxu uşaqlarının nə qədər şəkər yediyini bilmirlər. & quot; Çocuğunuzun hələ şəkərlə dolu olduqca balanslı bir pəhriz kimi göründüyü kimi yeyə biləcəyi sağlam qidalara belə çox şey əlavə olunur. & quot

Şəkərin uşaqlar üçün pis olduğu bir xəbər deyil. Göz açmağın nə qədər sağlam olmadığı və uşaqların sağlamlıq xəbərdarlıqlarına baxmayaraq nə qədər yedikləri. USDA İqtisadi Araşdırma Xidmətinə görə, 12 yaşdan kiçik bir uşaq ildə 49 kilo şəkər istehlak edir. Daha qorxunc olanı, iyirmi və ya otuz yaşında bir yetkinin ən aşağı qəbulu əslində daha aşağıdır (46 funt). Bu o deməkdir ki, uşağınızın bədəni sizinkinin yarısından kiçik olsa da, sizdən daha çox şəkər yeyir.

Uşaqların şəkəri niyə sevdiyini görmək çətin deyil. Axı, körpələr zövqləri adətən böyüdükcə genişlənsələr də, buna üstünlük verirlər. Ancaq yulaf ezmesinden meyvə rulonlarına qədər uşaqlara satılan bir çox yeməklər artıq şirin olduğundan, uşaqlar bir çox yaşıl tərəvəzin acı dadı kimi digər ləzzətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. & quotŞəkərin həddindən artıq yüklənməsi dad qönçələrinin yetişməsini əngəlləyə bilər. & quotKörpələr qazandı & apost, yeməkləri bir yana, müxtəlif yeməkləri qiymətləndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirir

Əlbəttə ki, bütün şəkər pis deyil. Meyvələr, nişastalı tərəvəzlər və südün tərkibində təbii olaraq əmələ gələn şəkərlər və həyati vacib qidalar var. Dr.Şu deyir: "Təəssüf ki, bu, uşaqların ümumiyyətlə yedikləri şəkər növü deyil". Və nə qədər çox şirin, işlənmiş qidalar istehlak etsələr, təbii olaraq daha şirin və cazibədar qidalar görünür. Doktor Shu deyir ki, məsələn, qarpız ətirli konfetə alışan bir uşaq, əslində qarpızın dadını məyus edəcək, çünki şəkərli deyil.

Nəticə? Şirin qidalar, nəticədə uşağınızın sağlamlığından və pəhrizdən uzaqdır. Pennsylvania Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları, uşaqların diyetlərində nə qədər çox şəkər varsa, taxıl, tərəvəz, meyvə və süd yemək ehtimallarının bir o qədər az olduğunu aşkar etdilər. Məsələn, uşaqlar böyüdükcə daha çox soda və daha az süd içirlər, böyüyən sümükləri kalsiumdan məhrum edirlər. Doktor Lüdviq deyir ki, bu, əslində qidalanmamaqdır. & quot; Uşaqlar çox kalori yeyirlər, amma qida maddələri yetərli deyil. & quot;


Ağlı başında olan heç bir ana, uşağını dörd yeməkdən başqa heç bir şeylə doldurmaz. Yəqin ki, klassiklərə sadiq qalırsınız: bəlkə buğda çörəyində fıstıq yağı və jele, bir fincan alma sosu və meyvə yumruğu. Proteinlə zəngin yer fıstığı yağı, meyvə, liflə dolu çörək və heç bir şey mükəmməl, elə deyilmi?

Bəlkə də yox. Əlbəttə ki, uşağınız çox miqdarda qida alacaq, ancaq 76 qram şəkər də alacaq. Bu, təxminən 16 çay qaşığı şəkərdir - bu dörd Twinkies -dən daha çoxdur. Şok, elə deyilmi?

Uşaqlar üçün xüsusi şəkər istehlakı tövsiyələri olmasa da, gündə 2000 kalorili bir pəhriz olan böyüklər 40 qramdan çox şəkər yeməməlidirlər. Ancaq uşağınız bu yeməkdə iki dəfə yeyəcək. Səhər vafli, məktəbdən sonra içdiyi soda və yatmazdan əvvəl içdiyi qram krakerini şərbətə əlavə etmədiniz.

Valideynlər məsləhətçisi Jennifer Shu deyir ki, valideynlərin çoxu uşaqlarının nə qədər şəkər yediyini bilmirlər. & quot; Çocuğunuzun hələ şəkərlə dolu olduqca balanslı bir pəhriz kimi göründüyü kimi yeyə biləcəyi sağlam qidalara belə çox şey əlavə olunur. & quot

Şəkərin uşaqlar üçün pis olduğu bir xəbər deyil. Göz açmağın nə qədər sağlam olmadığı və uşaqların sağlamlıq xəbərdarlıqlarına baxmayaraq nə qədər yedikləri. USDA İqtisadi Araşdırma Xidmətinə görə, 12 yaşdan kiçik bir uşaq ildə 49 kilo şəkər istehlak edir. Dəhşətlisi, iyirmi və ya otuz yaşında bir yetkinin ən aşağı qəbulunun əslində daha aşağı olmasıdır (46 kilo). Bu o deməkdir ki, uşağınızın bədəni sizinkinin yarısından kiçik olsa da, sizdən daha çox şəkər yeyir.

Uşaqların niyə şəkəri sevdiyini görmək çətin deyil. Axı, körpələr zövqləri adətən böyüdükcə genişlənsələr də, buna üstünlük verirlər. Ancaq yulaf ezmesinden meyvə rulonlarına qədər uşaqlara satılan bir çox yeməklər artıq şirin olduğundan, uşaqlar bir çox yaşıl tərəvəzin acı dadı kimi digər ləzzətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. & quotŞəkərin həddindən artıq yüklənməsi dad qönçələrinin yetişməsini əngəlləyə bilər. & quotKörpələr qazandı və apost müxtəlif yeməkləri bir kənara qoyaraq qiymətləndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirir. & quot

Əlbəttə ki, bütün şəkər pis deyil. Meyvələr, nişastalı tərəvəzlər və südün tərkibində təbii olaraq əmələ gələn şəkərlər və həyati faydalı maddələr var. Dr.Şu deyir: "Təəssüf ki, bu, uşaqların ümumiyyətlə yedikləri şəkər növü deyil". Və nə qədər çox şirin, işlənmiş qidalar istehlak etsələr, təbii olaraq daha şirin və cazibədar qidalar görünür. Doktor Shu deyir ki, məsələn, qarpız ətirli konfetə alışan bir uşaq, əsl qarpızın dadını məyus edəcək, çünki şəkərli deyil.

Nəticə? Şirin qidalar, nəticədə uşağınızın sağlamlığından və pəhrizdən uzaqdır. Pennsylvania Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları, uşaqların diyetlərində nə qədər çox şəkər varsa, taxıl, tərəvəz, meyvə və süd yemək ehtimallarının bir o qədər az olduğunu aşkar etdilər. Məsələn, uşaqlar böyüdükcə daha çox soda və daha az süd içirlər, böyüyən sümükləri kalsiumdan məhrum edirlər. Doktor Lüdviq deyir ki, bu, əslində qidalanmamaqdır. & quot; Uşaqlar çox kalori yeyir, amma qida maddələri yetərli deyil. & quot


Ağlı başında olan heç bir ana, uşağını dörd yeməkdən başqa heç bir şeylə doldurmaz. Yəqin ki, klassiklərə sadiq qalırsınız: bəlkə buğda çörəyində fıstıq yağı və jele, bir fincan alma sosu və meyvə yumruğu. Proteinlə zəngin yer fıstığı yağı, meyvə, liflə dolu çörək və heç bir şey mükəmməl, elə deyilmi?

Bəlkə də yox. Əlbəttə ki, uşağınız çox miqdarda qida alacaq, ancaq 76 qram şəkər də alacaq. Bu, təxminən 16 çay qaşığı şəkərdir - bu dörd Twinkies -dən daha çoxdur. Şok, elə deyilmi?

Uşaqlar üçün xüsusi şəkər istehlakı tövsiyələri olmasa da, gündə 2000 kalorili bir pəhriz olan böyüklər 40 qramdan çox şəkər yeməməlidirlər. Ancaq uşağınız bu yeməkdə iki dəfə yeyəcək. Səhər vafli, məktəbdən sonra içdiyi soda və yatmazdan əvvəl içdiyi qram krakerini şərbətə əlavə etmədiniz.

Valideynlər məsləhətçisi Jennifer Shu deyir ki, valideynlərin çoxu uşaqlarının nə qədər şəkər yediyini bilmirlər. & quot; Çocuğunuzun hələ şəkərlə dolu olduqca balanslı bir pəhriz kimi görünə biləcəyi sağlam qidalara belə çox şey əlavə olunur. & quot

Şəkərin uşaqlar üçün pis olduğu bir xəbər deyil. Göz açmağın nə qədər sağlam olmadığı və uşaqların sağlamlıq xəbərdarlıqlarına baxmayaraq nə qədər yedikləri. USDA İqtisadi Araşdırma Xidmətinə görə, 12 yaşdan kiçik bir uşaq ildə 49 kilo şəkər istehlak edir. Daha qorxunc olanı, iyirmi və ya otuz yaşında bir yetkinin ən aşağı qəbulu əslində daha aşağıdır (46 funt). Bu o deməkdir ki, uşağınızın bədəni sizinkinin yarısından kiçik olsa da, sizdən daha çox şəkər yeyir.

Uşaqların şəkəri niyə sevdiyini görmək çətin deyil. Axı, körpələr zövqləri adətən böyüdükcə genişlənsələr də, buna üstünlük verirlər. Ancaq yulaf ezməsindən meyvə rulonlarına qədər uşaqlara satılan bir çox yeməklər indi çox şirin olduğundan, uşaqlar bir çox yaşıl tərəvəzin acı dadı kimi digər ləzzətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. & quotŞəkərin həddindən artıq yüklənməsi dad qönçələrinin yetişməsini əngəlləyə bilər. & quotKörpələr qazandı və apost müxtəlif yeməkləri bir kənara qoyaraq qiymətləndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirir. & quot

Əlbəttə ki, bütün şəkər pis deyil. Meyvələr, nişastalı tərəvəzlər və südün tərkibində təbii olaraq əmələ gələn şəkərlər və həyati vacib qidalar var. Dr.Şu deyir: "Təəssüf ki, bu, uşaqların ümumiyyətlə yedikləri şəkər növü deyil". Və nə qədər çox şirin, işlənmiş qidalar istehlak etsələr, təbii olaraq daha şirin və cazibədar qidalar görünür. Doktor Shu deyir ki, məsələn, qarpız ətirli konfetə alışan bir uşaq, əsl qarpızın dadını məyus edəcək, çünki şəkərli deyil.

Nəticə? Şirin qidalar, nəticədə uşağınızın sağlamlığından və pəhrizdən uzaqdır. Pennsylvania Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları, uşaqların diyetlərində nə qədər çox şəkər varsa, taxıl, tərəvəz, meyvə və süd yemək ehtimallarının bir o qədər az olduğunu aşkar etdilər. Məsələn, uşaqlar böyüdükcə daha çox soda və daha az süd içirlər, böyüyən sümükləri kalsiumdan məhrum edirlər. Doktor Lüdviq deyir ki, bu, əslində qidalanmamaqdır. & quot; Uşaqlar çox kalori yeyirlər, amma qida maddələri yetərli deyil. & quot;


Ağlı başında olan heç bir ana, uşağını dörd yeməkdən başqa heç bir şeylə doldurmaz. Yəqin ki, klassiklərə sadiq qalırsınız: bəlkə buğda çörəyində fıstıq yağı və jele, bir fincan alma sosu və meyvə yumruğu. Proteinlə zəngin yer fıstığı yağı, meyvə, liflə dolu çörək və heç bir şey mükəmməl, elə deyilmi?

Bəlkə də yox. Əlbəttə ki, uşağınız çox miqdarda qida alacaq, ancaq 76 qram şəkər də alacaq. Bu, təxminən 16 çay qaşığı şəkərdir - bu dörd Twinkies -dən daha çoxdur. Şok, elə deyilmi?

Uşaqlar üçün xüsusi şəkər istehlakı tövsiyələri olmasa da, gündə 2000 kalorili bir pəhrizdə olan böyüklər 40 qramdan çox şəkər yeməməlidirlər. Ancaq uşağınız bu yeməkdə iki dəfə yeyəcək. Səhər vafli, məktəbdən sonra içdiyi soda və yatmazdan əvvəl içdiyi qram krakerini şərbətə əlavə etmədiniz.

Valideynlər məsləhətçisi Jennifer Shu deyir ki, valideynlərin çoxu uşaqlarının nə qədər şəkər yediyini bilmirlər. & quot; Çocuğunuzun hələ şəkərlə dolu olduqca balanslı bir pəhriz kimi göründüyü kimi yeyə biləcəyi sağlam qidalara belə çox şey əlavə olunur. & quot

Şəkərin uşaqlar üçün pis olduğu bir xəbər deyil. Göz açmağın nə qədər sağlam olmadığı və uşaqların sağlamlıq xəbərdarlıqlarına baxmayaraq nə qədər yedikləri. USDA İqtisadi Araşdırma Xidmətinə görə, 12 yaşdan kiçik bir uşaq ildə 49 kilo şəkər istehlak edir. Daha qorxunc olanı, iyirmi və ya otuz yaşında bir yetkinin ən aşağı qəbulu əslində daha aşağıdır (46 funt). Bu o deməkdir ki, uşağınızın bədəni sizinkinin yarısından kiçik olsa da, sizdən daha çox şəkər yeyir.

Uşaqların niyə şəkəri sevdiyini görmək çətin deyil. Bütün bunlardan sonra, körpələr zövqləri adətən böyüdükcə genişlənsələr də, buna üstünlük verirlər. Ancaq yulaf ezməsindən meyvə rulonlarına qədər uşaqlara satılan bir çox yeməklər indi çox şirin olduğundan, uşaqlar bir çox yaşıl tərəvəzin acı dadı kimi digər ləzzətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. & quotŞəkərin həddindən artıq yüklənməsi dad qönçələrinin yetişməsini əngəlləyə bilər. & quotKörpələr qazandı & apost, yeməkləri bir yana, müxtəlif yeməkləri qiymətləndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirir

Əlbəttə ki, bütün şəkər pis deyil. Meyvələr, nişastalı tərəvəzlər və südün tərkibində təbii olaraq əmələ gələn şəkərlər və həyati vacib qidalar var. Dr.Şu deyir: "Təəssüf ki, bu, uşaqların ümumiyyətlə yedikləri şəkər növü deyil". Və nə qədər çox şirin, işlənmiş qidalar istehlak etsələr, təbii olaraq daha şirin və cazibədar qidalar görünür. Doktor Shu deyir ki, məsələn, qarpız ətirli konfetə alışan bir uşaq, əslində qarpızın dadını məyus edəcək, çünki şəkərli deyil.

Nəticə? Şirin qidalar, nəticədə uşağınızın sağlamlığından və pəhrizdən uzaqdır. Pennsylvania Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları, uşaqların diyetlərində nə qədər çox şəkər varsa, taxıl, tərəvəz, meyvə və süd yemək ehtimallarının bir o qədər az olduğunu aşkar etdilər. Məsələn, uşaqlar böyüdükcə daha çox soda və daha az süd içirlər, böyüyən sümükləri kalsiumdan məhrum edirlər. Doktor Lüdviq deyir ki, bu, əslində qidalanmamaqdır. & quot; Uşaqlar çox kalori yeyir, amma qida maddələri yetərli deyil. & quot


Ağlı başında olan heç bir ana, uşağını dörd yeməkdən başqa heç bir şeylə doldurmaz. Yəqin ki, klassiklərə sadiq qalırsınız: bəlkə buğda çörəyində fıstıq yağı və jele, bir fincan alma sosu və meyvə yumruğu. Proteinlə zəngin yer fıstığı yağı, meyvə, liflə dolu çörək və heç bir şey mükəmməl deyil, elə deyilmi?

Bəlkə də yox. Əlbəttə ki, uşağınız çox miqdarda qida alacaq, ancaq 76 qram şəkər də alacaq. Bu, təxminən 16 çay qaşığı şəkərdir - bu dörd Twinkies -dən daha çoxdur. Şok, elə deyilmi?

Uşaqlar üçün xüsusi şəkər istehlakı tövsiyələri olmasa da, gündə 2000 kalorili bir pəhriz olan böyüklər 40 qramdan çox şəkər yeməməlidirlər. Ancaq uşağınız bu yeməkdə iki dəfə yeyəcək. Səhər vafli, məktəbdən sonra içdiyi soda və yatmazdan əvvəl içdiyi qram krakerini şərbətə əlavə etmədiniz.

Valideynlər məsləhətçisi Jennifer Shu deyir ki, valideynlərin çoxu uşaqlarının nə qədər şəkər yediyini bilmirlər. & quot; Çocuğunuzun hələ şəkərlə dolu olduqca balanslı bir pəhriz kimi göründüyü kimi yeyə biləcəyi sağlam qidalara belə çox şey əlavə olunur. & quot

Şəkərin uşaqlar üçün pis olduğu bir xəbər deyil. Göz açmağın nə qədər sağlam olmadığı və uşaqların sağlamlıq xəbərdarlıqlarına baxmayaraq nə qədər yedikləri. USDA İqtisadi Araşdırma Xidmətinə görə, 12 yaşdan kiçik bir uşaq ildə 49 kilo şəkər istehlak edir. Daha qorxunc olanı, iyirmi və ya otuz yaşında bir yetkinin ən aşağı qəbulu əslində daha aşağıdır (46 funt). Bu o deməkdir ki, uşağınızın bədəni sizinkinin yarısından kiçik olsa da, sizdən daha çox şəkər yeyir.

Uşaqların niyə şəkəri sevdiyini görmək çətin deyil. Bütün bunlardan sonra, körpələr zövqləri adətən böyüdükcə genişlənsələr də, buna üstünlük verirlər. Ancaq yulaf ezmesinden meyvə rulonlarına qədər uşaqlara satılan bir çox yeməklər artıq şirin olduğundan, uşaqlar bir çox yaşıl tərəvəzin acı dadı kimi digər ləzzətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. & quotŞəkərin həddindən artıq yüklənməsi dad qönçələrinin yetişməsini əngəlləyə bilər. & quotKörpələr qazandı və apost müxtəlif yeməkləri bir kənara qoyaraq qiymətləndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirir. & quot

Əlbəttə ki, bütün şəkər pis deyil. Meyvələr, nişastalı tərəvəzlər və südün tərkibində təbii olaraq əmələ gələn şəkərlər və həyati vacib qidalar var. Dr.Şu deyir: "Təəssüf ki, bu, uşaqların ümumiyyətlə yedikləri şəkər növü deyil". Və nə qədər çox şirin, işlənmiş qidalar istehlak etsələr, təbii olaraq daha şirin və cazibədar qidalar görünür. Doktor Shu deyir ki, məsələn, qarpız ətirli konfetə alışan bir uşaq, əslində qarpızın dadını məyus edəcək, çünki şəkərli deyil.

Nəticə? Şirin qidalar, nəticədə uşağınızın sağlamlığından və pəhrizdən uzaqdır. Pennsylvania Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları, uşaqların diyetlərində nə qədər çox şəkər varsa, taxıl, tərəvəz, meyvə və süd yemək ehtimallarının bir o qədər az olduğunu aşkar etdilər. Məsələn, uşaqlar böyüdükcə daha çox soda və daha az süd içirlər, böyüyən sümükləri kalsiumdan məhrum edirlər. Doktor Lüdviq deyir ki, bu, əslində qidalanmamaqdır. & quot; Uşaqlar çox kalori yeyirlər, amma qida maddələri yetərli deyil. & quot;


Ağlı başında olan heç bir ana, uşağını dörd yeməkdən başqa heç bir şeylə doldurmaz. Yəqin ki, klassiklərə sadiq qalırsınız: bəlkə buğda çörəyində fıstıq yağı və jele, bir fincan alma sosu və meyvə yumruğu. Proteinlə zəngin yer fıstığı yağı, meyvə, liflə dolu çörək və heç bir şey mükəmməl, elə deyilmi?

Bəlkə də yox. Əlbəttə ki, uşağınız çox miqdarda qida alacaq, ancaq 76 qram şəkər də alacaq. Bu, təxminən 16 çay qaşığı şəkərdir - bu dörd Twinkies -dən daha çoxdur. Şok, elə deyilmi?

Uşaqlar üçün xüsusi şəkər istehlakı tövsiyələri olmasa da, gündə 2000 kalorili bir pəhrizdə olan böyüklər 40 qramdan çox şəkər yeməməlidirlər. Ancaq uşağınız bu yeməkdə iki dəfə yeyəcək. Səhər vafli, məktəbdən sonra içdiyi soda və yatmazdan əvvəl içdiyi qram krakerini şərbətə əlavə etmədiniz.

Valideynlər məsləhətçisi Jennifer Shu deyir ki, valideynlərin çoxu uşaqlarının nə qədər şəkər yediyini bilmirlər. & quot; Çocuğunuzun hələ şəkərlə dolu olduqca balanslı bir pəhriz kimi görünə biləcəyi sağlam qidalara belə çox şey əlavə olunur. & quot

Şəkərin uşaqlar üçün pis olduğu bir xəbər deyil. Göz açmağın nə qədər sağlam olmadığı və uşaqların sağlamlıq xəbərdarlıqlarına baxmayaraq nə qədər yedikləri. USDA İqtisadi Araşdırma Xidmətinə görə, 12 yaşdan kiçik bir uşaq ildə 49 kilo şəkər istehlak edir. Dəhşətlisi, iyirmi və ya otuz yaşında bir yetkinin ən aşağı qəbulunun əslində daha aşağı olmasıdır (46 kilo). Bu o deməkdir ki, uşağınızın bədəni sizinkinin yarısından kiçik olsa da, sizdən daha çox şəkər yeyir.

Uşaqların şəkəri niyə sevdiyini görmək çətin deyil. Axı, körpələr zövqləri adətən böyüdükcə genişlənsələr də, buna üstünlük verirlər. Ancaq yulaf ezmesinden meyvə rulonlarına qədər uşaqlara satılan bir çox yeməklər artıq şirin olduğundan, uşaqlar bir çox yaşıl tərəvəzin acı dadı kimi digər ləzzətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. & quotŞəkərin həddindən artıq yüklənməsi dad qönçələrinin yetişməsini əngəlləyə bilər. & quotKörpələr qazandı & apost, yeməkləri bir yana, müxtəlif yeməkləri qiymətləndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirir

Əlbəttə ki, bütün şəkər pis deyil. Meyvələr, nişastalı tərəvəzlər və südün tərkibində təbii olaraq əmələ gələn şəkərlər və həyati vacib qidalar var. Dr.Şu deyir: "Təəssüf ki, bu, uşaqların ümumiyyətlə yedikləri şəkər növü deyil". Və nə qədər çox şirin, işlənmiş qidalar istehlak etsələr, təbii olaraq daha şirin və cazibədar qidalar görünür. Doktor Shu deyir ki, məsələn, qarpız ətirli konfetə alışan bir uşaq, əsl qarpızın dadını məyus edəcək, çünki şəkərli deyil.

Nəticə? Şirin qidalar, nəticədə uşağınızın sağlamlığından və pəhrizdən uzaqdır. Pennsylvania Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları, uşaqların diyetlərində nə qədər çox şəkər varsa, taxıl, tərəvəz, meyvə və süd yemək ehtimallarının bir o qədər az olduğunu aşkar etdilər. Məsələn, uşaqlar böyüdükcə daha çox soda və daha az süd içirlər, böyüyən sümükləri kalsiumdan məhrum edirlər. Doktor Lüdviq deyir ki, bu, əslində qidalanmamaqdır. & quot; Uşaqlar çox kalori yeyirlər, amma qida maddələri yetərli deyil. & quot;


Ağlı başında olan heç bir ana, uşağını dörd yeməkdən başqa heç bir şeylə doldurmaz. Yəqin ki, klassiklərə sadiq qalırsınız: bəlkə buğda çörəyində fıstıq yağı və jele, bir fincan alma sosu və meyvə yumruğu. Proteinlə zəngin yer fıstığı yağı, meyvə, liflə dolu çörək və heç bir şey mükəmməl deyil, elə deyilmi?

Bəlkə də yox. Əlbəttə ki, uşağınız çox miqdarda qida alacaq, ancaq 76 qram şəkər də alacaq. Bu, təxminən 16 çay qaşığı şəkərdir - bu dörd Twinkies -dən daha çoxdur. Şok, elə deyilmi?

Uşaqlar üçün xüsusi şəkər istehlakı tövsiyələri olmasa da, gündə 2000 kalorili bir pəhrizdə olan böyüklər 40 qramdan çox şəkər yeməməlidirlər. Ancaq uşağınız bu yeməkdə iki dəfə yeyəcək. Səhər vafli, məktəbdən sonra içdiyi soda və yatmazdan əvvəl içdiyi qram krakerini şərbətə əlavə etmədiniz.

Valideynlər məsləhətçisi Jennifer Shu deyir ki, valideynlərin çoxu uşaqlarının nə qədər şəkər yediyini bilmirlər. & quot; Çocuğunuzun hələ şəkərlə dolu olduqca balanslı bir pəhriz kimi göründüyü kimi yeyə biləcəyi sağlam qidalara belə çox şey əlavə olunur. & quot

Şəkərin uşaqlar üçün pis olduğu bir xəbər deyil. Göz açmağın nə qədər sağlam olmadığı və uşaqların sağlamlıq xəbərdarlıqlarına baxmayaraq nə qədər yedikləri. USDA İqtisadi Araşdırma Xidmətinə görə, 12 yaşdan kiçik bir uşaq ildə 49 kilo şəkər istehlak edir. Daha qorxunc olanı, iyirmi və ya otuz yaşında bir yetkinin ən aşağı qəbulu həqiqətən daha aşağıdır (46 funt). Bu o deməkdir ki, uşağınızın bədəni sizinkinin yarısından kiçik olsa da, sizdən daha çox şəkər yeyir.

Uşaqların şəkəri niyə sevdiyini görmək çətin deyil. Bütün bunlardan sonra, körpələr zövqləri adətən böyüdükcə genişlənsələr də, buna üstünlük verirlər. Ancaq yulaf ezmesinden meyvə rulonlarına qədər uşaqlara satılan bir çox yeməklər artıq şirin olduğundan, uşaqlar bir çox yaşıl tərəvəzin acı dadı kimi digər ləzzətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. & quotŞəkərin həddindən artıq yüklənməsi dad qönçələrinin yetişməsini əngəlləyə bilər. & quotKörpələr qazandı və apost müxtəlif yeməkləri bir kənara qoyaraq qiymətləndirmək qabiliyyətini inkişaf etdirir. & quot

Əlbəttə ki, bütün şəkər pis deyil. Meyvələr, nişastalı tərəvəzlər və südün tərkibində təbii olaraq əmələ gələn şəkərlər və həyati vacib qidalar var. Dr.Şu deyir: "Təəssüf ki, bu, uşaqların ümumiyyətlə yedikləri şəkər növü deyil". Və nə qədər çox şirin, işlənmiş qidalar istehlak etsələr, təbii olaraq daha şirin və cazibədar qidalar görünür. Doktor Shu deyir ki, məsələn, qarpız ətirli konfetə alışan bir uşaq, əsl qarpızın dadını məyus edəcək, çünki şəkərli deyil.

Nəticə? Şirin qidalar, nəticədə uşağınızın sağlamlığından və pəhrizdən uzaqdır. Pennsylvania State University researchers found that the more added sugar children had in their diets, the less likely they were to eat grains, vegetables, fruits, and dairy. For example, as children get older they tend to drink more soda and less milk, depriving growing bones of calcium. "It&aposs basically a state of malnutrition," says Dr. Ludwig. "Kids eat too many calories but not enough nutrients."


No mom in her right mind would pack her child&aposs lunch box with nothing but four Twinkies. You probably stick with the classics: maybe peanut butter and jelly on whole wheat bread, a cup of applesauce, and fruit punch. Protein-rich peanut butter, fruit, fiber-filled bread – it&aposs perfect, right?

Maybe not. Sure, your child would get plenty of nutrients, but she&aposd also get a whopping 76 grams of sugar. That&aposs 16 teaspoons of sugar -- even more than what&aposs in those four Twinkies. Shocking, right?

While there are no specific sugar-consumption recommendations for kids, adults on a 2,000-calorie-a-day diet shouldn&apost eat more than 40 grams of added sugar. Yet your child will eat twice that in this one meal. And you haven&apost factored in the syrup on her morning waffles, the soda she&aposll drink after school, and the graham crackers she&aposll munch on before bed.

"Most parents have no idea how much sugar their kids eat," says Parents advisor Jennifer Shu, MD. "So much is added to even healthy foods that your child could eat what looks like a pretty balanced diet that&aposs still full of sugar."

It&aposs not a news flash that sugar is bad for kids. What is eye-opening is just how unhealthy it is – and how much of it children eat despite the health warnings. The average kid under 12 consumes 49 pounds of sugar per year, according to the USDA Economic Research Service. Even scarier is that a twenty- or thirtysomething adult&aposs intake is actually lower (46 pounds). That means your child is gobbling up more sugar than you are, even though her body may be less than half the size of yours.

It&aposs not hard to see why kids love sugar. After all, babies are born with a preference for it, though their tastes typically broaden as they grow. But because so many foods marketed to kids, from oatmeal to fruit rolls, are now supersweet, children may struggle to accept other flavors, such as the bitter taste of many green veggies. "Sugar overload may prevent their taste buds from maturing," says David Ludwig, MD, Parents advisor and director of the Optimal Weight for Life Program at Children&aposs Hospital Boston. "Kids won&apost develop the ability to appreciate, let alone eat, a variety of foods."

Of course, not all sugar is evil. Fruits, starchy veggies, and milk all contain naturally occurring sugars, along with vital nutrients. "Unfortunately, this isn&apost the type of sugar kids usually eat," says Dr. Shu. And the more supersweet, processed foods they consume, the less appealing "real," naturally sweet foods seem. For example, a child who gets used to watermelon-flavored candy will find the taste of an actual watermelon disappointing because it&aposs not as sugary, says Dr. Shu.

Nəticə? Sweet foods eventually edge out healthier fare from your child&aposs diet. Pennsylvania State University researchers found that the more added sugar children had in their diets, the less likely they were to eat grains, vegetables, fruits, and dairy. For example, as children get older they tend to drink more soda and less milk, depriving growing bones of calcium. "It&aposs basically a state of malnutrition," says Dr. Ludwig. "Kids eat too many calories but not enough nutrients."


Videoya baxın: كيفية تغذية الاطفال الرياضيين و نظام غذائى كامل للطفل اثناء ممارسة الرياضة - دكتور حاتم فاروق (Avqust 2022).