Yeni reseptlər

Enerji ısırığı resepti

Enerji ısırığı resepti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Reseptlər
  • Tərkibi
  • Meyvə

Şəkərsiz şirin yeməklər - hamısı təbii və vegan olan çiy, bişməmiş gediş!

Bunu 30 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 40

  • 175 qr sultan
  • 100 qram (4 oz) qoz
  • 1 xörək qaşığı bitki yağı
  • 75 q (3 oz) qabıqlı badam

MetodHazırlıq: 20 dəq ›Hazırlıq: 20 dəq

  1. Bir qida prosessorunda sultan və qoz birləşdirin. Yapışqan bir top meydana gələnə qədər emal edin.
  2. Əlləri yağ və rulon qarışığı ilə böyük mərmər ölçüsündə toplara sarın, sonra badam ilə örtün.
  3. 3 günə qədər örtün və soyudun.

İpucu:

Burada qurudulmuş meyvə və qoz -fındıqdan praktiki olaraq istifadə edin - ərik və xurma gözəl işləyəcək. Əlavə edilmiş lif üçün bir az kətan toxumu əlavə edin.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(29)

İngilis dilində rəylər (28)

Bu resepti hazırladım, amma bir az fərqli bir üsuldan istifadə etdim. Topları əllərimlə yağla yuvarlamağın, əslində çökdükləri badamın içinə qoyan kimi əslində işləmədiyini gördüm. Bademləri qarışığın içinə qoydum və sonra toplara böldüm, buna görə də badam qarışığın hər tərəfində deyil, yalnız xaricindədir. Yaxşı bir şəkildə soyudulur, amma yemək üçün bir kabus alsalar da, dişlədikdə parçalanırlar. İdman salonundan dərhal əvvəl yaxşı bir enerji müalicəsi!-29 May 2009

vivaconcordia tərəfindən

Bunu həqiqətən xam bir resept etmək üçün əlavə sızan ekspeller və ya soyuq preslər hindistan cevizi yağı ilə əvəz edin. Ürək sağlamdır və bədəniniz üçün bitki yağından daha yaxşıdır.-18 İyul 2007

OCVEGGIE tərəfindən

İlk dəfə etdim və o qədər yaxşı idi ki, ertəsi gün yenidən hazırladım. Çox qarışdırmamaq üçün diqqətli olun (ikinci gün etdiyim kimi) və ya bir az yağlanmağa meyllidir. Qozun və kişmişin kiçik parçalarını (həddindən artıq qarışıqdan fərqli olaraq) dada bilsəniz, əslində daha dadlıdır. Əslində əllərimi yağla örtməyə ehtiyacım olmadığını gördüm, qoz onu yuvarlamaq üçün kifayət qədər yağ təmin etdi. Heç bir badam və ya başqa bir örtük istifadə etmədim və hələ də çox dadlı olduqlarını düşündüm. Həm də yaxşı omeqa-3 yağları və lif mənbəyi! -10 Mart 2005


Bake Energy Bites – 12 Yol

Enerji ısırığı yoxdur 12 fərqli şəkildə! Bu asan bişirməyən enerji topu reseptləri ilə qəlyanaltı dəstinizi dəyişdirin. Yolda gəzmək üçün mükəmməl, şəkərsiz, qlütensiz və qozsuz seçimlər də var!

Daha sonra buraya daxil olun və daha çox qəlyanaltı fikirləri üçün Pinterestdəki lövhələrimi izləyin

Enerji ısırıqları, yağlı bomba və evdə hazırlanan granola çubuqları, sıx məktəb səhərləri etmək üçün sevdiyimiz sağlam qəlyanaltı reseptlərindən biridir.


On-the-Go Snacking üçün 33 Enerji Bites

İstər səhər olsun, istərsə də gecə yarısı, gün ərzində bir anda hamımızın enerjiyə ehtiyacı var. Qəhvə bir həll şəkərli bir enerji içkisidir, digəri. Ancaq daha çox ruzi olan bir şeyə ehtiyacınız olduqda, enerji ısırmalarına çatmağı məsləhət görürük.

Bu toplar, həyatın sizə nə atmasından asılı olmayaraq diqqətinizi möhkəmləndirmək və güclü olmağınız üçün qida maddələri ilə doludur. Daha da yaxşısı, hazırlanması sadədir: Əksəriyyəti bir qida prosessorunda bir neçə maddənin birləşdirilməsini, sonra isə yuxarıya doğru yuvarlanmasını tələb edir. Onları soyuducuya yığın və tankınız "boşa" yaxınlaşanda özünüzlə bir neçə götürün.

1. Cranberry Portağal Enerji Bites

Zoğal və portağal yer fıstığı yağı və şokolad kimidir - tək başına və hətta birlikdə daha yaxşıdır. Gücünüzü qorumaq üçün bir az protein tozu və badam əlavə edin, hər şeyi bağlamaq üçün tarixlər əlavə edin və çox dadlı sağlam, portativ bir müalicəyə sahibsiniz.

2. Bişirməyən Ərik Enerjisi

Bu şəkərsiz ısırıqlar quru ərik, badam, qoz, kişmiş və kətan toxumlarını birləşdirərək mükəmməl şirin və xırtıldayan bir müalicə yaradır. Tərkibləri bir qida prosessorunda qarışdırın və hindistan cevizinə yuvarlayın və cənnətdəsiniz. Üstəlik, onlar vegan, Paleo və qlütensiz və südsüzdürlər, buna görə hər kəs onlardan ləzzət ala bilər.

3. Blueberry Muffin Enerji Topları

Pişirmə çətinliyi olmadan sağlam kekler istədiyiniz zaman bunları hazırlayın! Limon və yabanmersinin dadlı ikilisi, şirin, kərə yağı ləzzəti əlavə edən kaju, badam və xurma bazası ilə birləşir. Bir az vanil ekstraktı atın və təxminən 10 dəqiqə ərzində keks dadına sahib olacaqsınız.

4. Strawberry Shortcake Enerji Bites

Kim dedi ki, desert sağlam ola bilməz? Meyvəli və ləzzətli bir şey arzuladığınız zaman bişirməyən bu ısırıqlar idealdır. Çiyələk resepti kifayət qədər şirinləşdirir ki, əlavə şəkərə ehtiyacınız olmasın və vanil ekstraktı ona əlavə bir zərbə verir. Resept dondurularaq qurudulmuş çiyələk tələb edir, amma əslini asanlıqla əvəz edə bilərsiniz-təzələrini saxlamaq üçün ısırıqları soyudun.

5. Portağal Zest Bliss Topları

Çiy, vegan, qlütensiz və südsüz bu enerji topları dadlı olduğu qədər gözəldir. Əlinizdə Damiana otu olmadıqda (bunu heç eşitməmişik), onu buraxmaqdan çekinmeyin-ısırıqların libidonu artıran təsiri daha az ola bilər, amma onsuz da ləzzətlidir. Portağal ləzzəti və darçın tipik ısırıq reseptinə bir az zing əlavə edir. Şirin bir örtük üçün parçalanmış hindistan cevizini yuvarlayın ki, bu da onları bəzəkli göstərsin.

6. Limon Vanilya Enerji Topları

Bu resept bütün limon sevənlər üçündür. Vanil və limonun ləzzətli birləşməsi şirin və turş arasında bir tarazlıq yaradır və qoz -fındıq və protein tozu sizi dolğun və enerjili saxlayacaq. İstəyirsinizsə, enerjinizi daha da artıra biləcək maca tozu əlavə edin (resept üçün qətiliklə vacib deyil).

7. Alma Badem Enerjisi

Hazırlamaq üçün yalnız 10 dəqiqə, bu resept çox sadədir və zülalın artırılması üçün çətənə ürəkləri səpilməsini ehtiva edir. Alma və qoz yağı kombinasiyasına kim müqavimət göstərə bilər? Hər şeyi birlikdə işləyin, toplara yuvarlayın və soyuducuya qoyun - bu qədər gözləyə bilsəniz.

8. Vanil Erik Enerji Bites

"Budama" sözü, ehtimal ki, nənənizin düşüncələrini və qəhqəhə zarafatlarını tetikler. Ancaq nənə bir şeylə məşğul idi: Qurudulmuş gavalı toxluğun artmasına kömək edir və bu da diabet və ürək xəstəliklərinə nəzarət etməyə kömək edə bilər. Üstəlik, bu ısırıqlar həqiqətən ləzzətli və təbii olaraq şirindir.

9. Limon Haşhaş Toxumu Enerji Bites

Ləzzətli kek üçün daha sağlam bir alternativ üçün bu asan hazırlanan ısırıqları sınayın. Sevdiyiniz protein tozunu (ideal vanil ətirli) yulaf, haşhaş toxumu və limon qabığı ilə birləşdirin. Su və limon suyu hamısını birləşdirir və əlavə bir ləzzət əlavə edir. Bütün çınqıl qarışıqlıq olmadan, kekler qədər dadlıdırlar.

10. Evdə Aussie Bites

Kinoa və günəbaxan, kətan toxumu və chia toxumu ilə bu resept quş yeməyi kimi oxuna bilər. Yulaf, ağcaqayın siropu və meyvəni əlavə etdiyiniz zaman daha dadlı və daha ürəkaçan bir şey əldə edəcəksiniz. Bunun üçün bir az bişirmə tələb olunur (quinoa etmək və ləkələr bişirmək), amma bu, əlbəttə ki, vaxt aparan deyil.

11. Şokolad Goji Berry Protein Bliss Balls

Əlbəttə ki, hamımız acai giləmeyvələrini sevirik, amma goji giləmeyvələri bir ton antioksidan ehtiva edir. Bu resept onları bəzi sağlam yağlar üçün chia və balqabaq toxumu, xurma və çiy kakao da daxil olmaqla digər super sağlam maddələrlə evləndirir.

12. Balqabaq darçınlı kişmiş topları

Sıfır yağ və yağ bu ısırıqları sevimli şirin çörəyin daha sağlam bir versiyası halına gətirir. Üzüm, qoz və balqabaq püresi bir araya gələrək ləzzətli bir baza yaradır. Hindistancevizi unu, ənənəvi ağ unu əvəz edərək, bu ləzzətli yeməkləri qlutensiz edir.


Tərkibi:

  • Kremli Fıstıq Yağı
  • Kətan toxumları
  • Köhnə Yulaf
  • Bal
  • Chocolate Chips – südlü şokolad və tünd şokoladın dadı heyrətamizdir.


Enerji ısırmamaq üçün necə

Az əvvəl bəhs etdiyimiz maddələrə sahib olduqdan sonra, enerji dişləmələri 10 dəqiqə ərzində bir araya gəlir.

  • Yeməkləri düzəltmək üçün əvvəlcə kətan toxumlarını ədviyyat dəyirmanında doğrayın. Mağazadan əvvəlcədən üyüdülmüş kətan toxumlarından istifadə edərək bu addımı atlaya bilərsiniz.
  • Sonra böyük bir qaba yulaf, toxum, kətan toxumu və bir çimdik duz əlavə edin.
  • Sonra quru maddələrə seçdiyiniz qoz və ya toxum yağı və bal əlavə edin.
  • Hər şeyi qarışdırana qədər yaxşı qarışdırın.
  • İndi əllərinizlə (bu addımı asanlaşdırmaq və daha az yapışqan etmək üçün əllərinizi bir saniyə su altında saxlayın), az miqdarda qarışığı qabdan çıxarın. Qarışığı ovucunuzun ətrafına yuvarlayın və top meydana gətirin. İstədiyiniz qədər ısırıqları böyük və ya kiçik formada düzəldə bilərsiniz. (Bu həm də uşaqlar üçün əla bir fəaliyyətdir!)

Enerji ısırıqlarını təxminən 7 gün soyuducuda və ya 3 aya qədər dondurucuda saxlayın.


Pişirməyən Enerji Bites üçün Qidalanma

Bu dişləmələr çox sağlamdır. Kətan toxumu omeqa üçlüyü və liflə doludur. Bu enerji ısırıqlarında, kətan toxumu kimi, zülal, kalsium və çoxlu antioksidanlara əlavə olaraq omeqa üçlüyü və lif ehtiva edən chia toxumları da var. Yeməklər də qlütensizdir və vegan olmasını istəyirsinizsə, balın altını kəsib ağcaqayın siropundan istifadə edə bilərsiniz. Tünd şokolad maqneziuma malikdir və yeməkləri ləzzətli edir. Beləliklə, bişirməyən enerji dişləmələri həm dadlı, həm də qidalıdır!


Onları Necə Hazırlamaq olar

Bu ləzzətli güc dişləmələri bir araya gətirmək üçün yalnız bir neçə dəqiqə çəkir.

MIX. Quru maddələri bir qabda qarışdırın. Yaş maddələr əlavə edin və hər şey bir -birinə yapışana qədər qarışdırın. (İpucu: Bir KitchenAid və ya başqa bir stend qarışdırıcıdan istifadə etmək bunun üçün çox yaxşı işləyir. Ya da əllərinizlə yaxşıca qarışdırın.)

SOYDURUN. Qarışığı 30 dəqiqə soyuducuya qoyun ki, top halına salınması daha asan olsun.

YÜKLƏ. Qarışıqları top halına gətirmək üçün bir çerez kaşığı istifadə edin və isterseniz qaşıqları daha sıx toplara yuvarlayın.

Soyuducuda hava keçirməyən bir qabda 1-2 həftə saxlayın və ya 3 aya qədər dondurun.


Uşaqların Sevdiyi 20 Asan, Qidalandırıcı Enerji Topu Tarifləri!

Üç gənc uşağın anası olaraq, uşaqlarımın sevdiyi sağlam evdə hazırlanan qəlyanaltılar axtarıram. Tez -tez enerji ısırıqlarına və ya protein topu reseptlərinə müraciət edirik, çünki hazırlanması çox asandır və onları qidalanma ilə doldurmaq olar.

Enerji topları üçün maraqlı ləzzət birləşmələri tapmağı sevirəm (favoritlərimdə həmişə şokolad var) və soyuducumda və kilerimdə olan (quinoa və hindistan cevizi kimi) qidalı maddələr üçün unikal istifadələr.

Enerji topları yolda sürətli və qidalı bir qəlyanaltı üçün və ya məktəb yeməklərinə əlavə etmək üçün əladır (yalnız qozsuz bir kərə yağı istifadə etməyinizə əmin olun).

Övladlarımın onları sevdiyini (demək olar ki, bir müalicə kimi!) Tapıram, amma eyni zamanda doyurucu və qidalıdır, bu da məni ana və qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen kimi yaxşı hiss edir.

Enerji və ya protein ısırığı hazırladığımda qoz və ya toxum yağı, çətənə ürəkləri (bunlar mənim işimdir), chia toxumu və protein tozu (bu mənim ən sevdiyim) kimi zülalla zəngin maddələr daxil etməyimə əminəm. Sonra bal və ya ağcaqayın şərbəti (və bəzən şokolad cipsi) və yulaf, quinoa və ya hindistan cevizi unu kimi bir növ taxıl və ya un ilə bir az şirinlik əlavə edirəm.

Bunları daha da asanlaşdıran, yapışmayan silikon paspaslarla keyfiyyətli çörəkçilik təbəqələrindən istifadə etməkdir. İstifadə etmək istədiyim bağlantıları daxil etdim! Bir çox enerji topu reseptləri üçün bir qarışdırıcıya və ya qida prosessoruna ehtiyacınız var. Bunu sevirəm və gündəlik istifadə edirəm!

Sizə ilham vermək üçün uşaqların sevdiyi 20 qidalandırıcı enerji protein topu burada!


  • 1 fincan köhnə yulaf
  • 1/2 fincan qaymaqlı və ya xırtıldayan fıstıq yağı
  • 1/2 fincan torpaq kətan toxumu
  • 1/3 fincan bal
  • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
  • 1/2 fincan yarı şirin şokolad cipsi (mini şokolad cipsi, kişmiş, qurudulmuş qarağat da istifadə edə bilərsiniz)
  1. Bütün maddələri böyük bir qaba əlavə edin və yaxşıca qarışdırın. Top halına salın. Qarışıq çox yapışqan olarsa, daha asan işlənməsi üçün soyuducuda soyudun. Zövq alın!

Bu çox soruşulan bir sualdır. Kalori miqdarı 1 porsiyon üçün 200 -dir (1 loxma) Bilirəm ki, çox görünür, amma yer fıstığı yağı həqiqətən kaloriyə əlavə edir. Bu ısırıqlar qəlyanaltı və ya məşqdən əvvəl məni götür və ya tez bir səhər yeməyi kimi mükəmməldir!

Qarışıq çox quru görünürsə, bir az su tökün. Hər dəfə 1 xörək qaşığı yeyirəm. Bu, hər şeyi bir -birinə bağlamağa kömək edir. Alternativ olaraq hər şeyi bağlamaq üçün hər zaman daha çox fıstıq yağı, bal və ya ağcaqayın şərbəti əlavə edə bilərsiniz!


Videoya baxın: طرق طرد الطاقة السلبية من الجسم ودخول الطاقة الايجابية (Avqust 2022).