Ənənəvi reseptlər

Fıstıq sousu ilə buxarlanmış brokoli

Fıstıq sousu ilə buxarlanmış brokoli



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Şəkil: Becky Luigart-Stayner; Stil: Missie Neville Crawford

Məhsuldarlıq

4 yemək verilir (xidmət ölçüsü: təxminən 3/4 fincan brokoli və 2 xörək qaşığı sousu)

Brokkoli tacı istifadə edirsinizsə, çiçəklərə düzün və təxminən yarısı qaynar su ilə doldurulmuş bir qazanın üzərinə buxar qabına qoyun. 4 dəqiqə və ya çiçəklər həssas olana qədər örtün və buxarlayın. Bir az istilənmək istəsəniz sousa bir az əzilmiş qırmızı bibər əlavə edin. Tofu və Tərəvəz Lo Mein ilə yanaşı xidmət edin.

Tərkibi

  • 1 (10 oz.) Paket mikrodalğalı torbada təzə brokoli çiçəkləri
  • 3 xörək qaşığı azaldılmış yağlı qaymaqlı fıstıq yağı
  • 2 xörək qaşığı su
  • 1 xörək qaşığı düyü sirkəsi
  • 1 xörək qaşığı azaldılmış natrium soya sousu
  • 1 1/2 çay qaşığı qızardılmış susam toxumu

Bəslənmə haqqında məlumat

  • Kalori 99
  • Yağ 5.2g
  • Satfat 0.9g
  • Monofat 2.5g
  • Polyfat 1.7g
  • Zülal 5g
  • Karbohidrat 10q
  • Fiber 3g
  • Xolesterol 0.0mg
  • Dəmir 1mg
  • Natrium 238mg
  • Kalsium 44mg
  • Şəkərlər 2g
  • Təxmini şəkərlər 2 q əlavə edildi

Bunu necə etmək olar

Addım 1

Brokolini paket təlimatlarına uyğun bişirin.

Addım 2

Fıstıq yağı, 2 xörək qaşığı su, sirkə və soya sousunu bir qabda birləşdirin, çırpma ilə yaxşıca qarışdırın. Brokoli fıstıq yağı qarışığı ilə çiləyin. Küncüt toxumları ilə çiləyin.


Videoya baxın: TƏZİQİ AŞAĞI SALAN QİDALAR. (Avqust 2022).