Ən yaxşı reseptlər

Chorizo ​​ilə buxarlanmış brokoli

Chorizo ​​ilə buxarlanmış brokoli



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Məhsuldarlıq

4 xidmət edir (xidmət ölçüsü: təxminən 3/4 fincan brokoli qarışığı)

Brokoli, bir çox ailə üçün tərəvəzə çevrilən bir tərəfdir, lakin tez-tez çox sadə şəkildə verilir. Burada doyurucu xorizo ​​və ədviyyatlı çili əlavə edərək bəzəmək üçün əla bir yol təqdim edirik. Üstünə bir çipotel çili və əhəng vuran bu brokkoli garnitür ləzzətdən çəkinmir. Meksika xorizosu, ədviyyatlı üyüdülmüş ətli bir kolbasadır və hər hansı bir tərəvəz qabına ləzzətli bir yaxşılıq əlavə edir. Sevdiyiniz tərəvəzli kolbasanı eyni dərəcədə dadlı bir vegetarian seçimi üçün əlavə edin. Bu asan tərəf 10 dəqiqədən az müddətdə bir araya gəlir və bütün ailənin dadına baxa biləcəyi sadə bir yeməkdir. Digər dəyişiklikləri axtarırsınız? Buxarlanmış brokkoli qaymaqlı tərxun sarğı ilə, pomidor ragutu ilə və ya sarımsaq və qırmızı soğanla sınayın.

Tərkibi

  • 3/4 fincan su
  • 14 unsiya brokoli çiçəyi
  • 1 1/2 unsiya Meksika xorizosu
  • 1 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 2 çay qaşığı əhəng suyu
  • Adobo sousunda konservləşdirilmiş 1 çay qaşığı doğranmış yonca çili
  • 1 çay qaşığı adobo sousu
  • 1/8 çay qaşığı kosher duzu
  • 1/4 fincan doğranmış təzə kişniş

Bəslənmə haqqında məlumat

  • Kalori 108
  • Yağ 7.8g
  • Satfat 2.1g
  • Monofat 4.4g
  • Polyfat 0.9g
  • Zülal 6g
  • Karbohidrat 6q
  • Fiber 3g
  • Xolesterol 9mg
  • Dəmir 1mg
  • Natrium 245 mg
  • Kalsium 49mg
  • Şəkərlər 0g
  • Təxmini şəkərlər 0 q əlavə edildi

Bunu necə etmək olar

Suyu yüksək istilikdə böyük bir tavaya qoyun; qaynatmaq. Brokoli əlavə edin; örtün və 4 dəqiqə və ya xırtıldayanadək qaynadın. Xorizonu zeytun yağında bir tavada orta dərəcədə odda 3 dəqiqə bişirin, qarışdırın. İstidən çıxarın. Əhəng suyu, çili, adobo sousu və duzu qarışdırın. Brokolini xidmət qabına qoyun. Üstünə xorizo ​​qarışığı və kişniş əlavə edin.


Videoya baxın: Street Food In Germany. Amazing Street Foods In Germany (Avqust 2022).