Qeyri-adi reseptlər

Xırtıldayan tərxun bişmiş Mahi-Mahi

Xırtıldayan tərxun bişmiş Mahi-Mahi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Məhsuldarlıq

4 yemək verilir (xidmət ölçüsü: 1 fileto)

Bu bişmiş mahi-mahi filetosunun sirri həqiqətən həssasdır? Bu mayonez qarışığıdır (ürək yağları baxımından yüksək yağ olan kanola mayosunu təklif edirik). Tərxun-əhəng qabığı bir bitki və sitrus təzəliyi ilə gözəl xırtıldayan bir kontrasta malikdir. Bu az karbohidratlı, zülalı yüksək olan yeməyi sevdiyiniz göyərti və ya salatın üstünə verin.

Tərkibi

  • Yemək spreyi
  • 1/3 fincan kanola mayonez
  • 1 çay qaşığı incə doğranmış soğan (1 kiçik [1/2 oz.] Soğan)
  • 4 (6-oz.) Dərisiz mahi-mahi filesi
  • 1/4 fincan panko (Yapon tipli çörək qırıntıları)
  • 2 çay qaşığı doğranmış təzə tərxun
  • 1 çay qaşığı əhəng qabığı (1 əhəngdən)
  • 1/2 çay qaşığı kosher duzu
  • 1/4 çay qaşığı qara bibər

Bəslənmə haqqında məlumat

  • Kalori 213
  • Yağ 7g
  • Satfat 0g
  • Unsatfat 6g
  • Zülal 32 q
  • Karbohidrat 4g
  • Fiber 0g
  • Şəkərlər 0g
  • 0g şəkərlər əlavə edildi
  • Natrium 554 mg
  • Kalsium% 3 DV
  • Kalium% 15 DV

Bunu necə etmək olar

Addım 1

Fırını 425 ° F-ə qədər qızdırın. Bir çörək qabını yemək spreyi ilə örtün. Kiçik bir qabda mayonez və soğan qarışdırın. Qarışığı örtmək üçün mahi-mahi filetolarına bərabər şəkildə səpin. Hazırlanmış çörək bişirmə qabının üstündə bərabər bir təbəqədə fileto düzün.

Addım 2

Panko, tərxun, əhəng qabığı, duz və istiotu kiçik bir qabda qarışdırın. Qarışığı hazırlanmış filetoların üzərinə bərabər şəkildə səpin. Panko yüngülcə qızarana qədər və filetoların ən qalın hissəsinə bir termometr qoyulana qədər 140 dərəcə F, 14 ilə 16 dəqiqə arasında qızdırılan sobada bişirin.


Videoya baxın: Dorado, Mahi Mahi, Dolphin Catch Clean Cook Mahi Piccata (Avqust 2022).