Ənənəvi reseptlər

Şaftalı və Avokado ilə Quinoa-Rokula Kase

Şaftalı və Avokado ilə Quinoa-Rokula Kase



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Məhsuldarlıq

1 yemək verilir (xidmət ölçüsü: 1 qab)

Bu salat bir sıra ləzzət və toxuma təklif edir: torpaq quinoa, ədvalı roka, xırtıldayan qoz, duzlu pendir və cılız vinaigrette ilə süzülmüş şirin şaftalı. Həm də tez hazırlanır və asanlıqla portativdir.

Tərkibi

  • 1 xörək qaşığı şirəli sirkə
  • 2 çay qaşığı zeytun yağı
  • 1/8 çay qaşığı kosher duzu
  • 1/8 çay qaşığı qara bibər
  • 1 stəkan roka
  • 3/4 fincan əvvəlcədən bişmiş quinoa
  • 1/2 avokado, dilimlənmiş (yarısı Avokado-Herb Sarğısından qalan)
  • 1/4 fincan doğranmış şaftalı
  • 2 xörək qaşığı doğranmış qoz
  • 2 çay qaşığı əzilmiş Cotija pendiri

Bəslənmə haqqında məlumat

  • Kalori 547
  • Yağ 38g
  • Satfat 6g
  • Unsatfat 30g
  • Zülal 12 q
  • Karbohidrat 45 q
  • Fiber 13g
  • Şəkərlər 6g
  • 0g şəkərlər əlavə edildi
  • Natrium 333 mg
  • Kalsium% 13 DV
  • Kalium% 27 DV

Bunu necə etmək olar

Addım 1

Kiçik bir qabda sirkə, yağ, duz və istiot çırpın.

Addım 2

Rokanı orta qabın altına qoyun. Kinoyanı, avokado dilimlərini, şaftalıları və qozu qabın kənarlarına düzün. Vinaigrette ilə yağlayın və pendir ilə çiləyin.


Videoya baxın: Keto Diet for Beginners - $10 a Day Budget - 3 Delicious MEALS (Avqust 2022).