Yeni reseptlər

Bu 6 Qida və İçki Slayd Şousu ilə Metabolizmanızı Artırın

Bu 6 Qida və İçki Slayd Şousu ilə Metabolizmanızı Artırın


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yediyiniz və içdiyiniz şey bu kaloriləri yandırmağa kömək etsin

Qəhvəyi düyü

Bədənin parçalanması üçün daha çox enerji sərf etməsi lazımdır liflə zəngin bir qidadır ağ çörək kimi təmizlənmiş bir karbohidratdan daha çox qəhvəyi düyü kimi. Qəhvəyi düyü, həm həzm yolu boyunca materialı hərəkət etdirən, həm də karbohidratların udulmasını ləngidən həll olunan lifdən ibarətdir.

Qəhvə

Qəhvə içmək arıqlamağa kömək edə bilər. Bir iş göstərdi ki, tam kafeinli qəhvə içdikdən sonra həm obez insanlar, həm də orta çəki olan insanlar metabolik sürətdə artım hiss edirlər. Təəssüf ki, bədənimiz kofeinin maddələr mübadiləsini sürətləndirən təsirlərinə qarşı tolerantlıq inkişaf etdirə bilər, buna görə də qəhvənin uzun müddətli arıqlama qabiliyyəti hələ də sual altındadır.

Enerji İçkilər

Enerji içkiləri heç bir halda sağlam içki deyil, Şəkərlə yüklənirlər - lakin tərkibindəki kofein və taurin (ürək -damar sağlamlığı və əzələ inkişafı üçün vacib olan bir turşu) maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağları əritməyə kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir kofein istehlakından sonra, subyektlərin metabolizma sürəti yüzdə 3 ilə 11 arasında artdı. Bununla birlikdə, qəhvəyə bənzər bir şəkildə, kofeinə qarşı tolerantlıq inkişaf edərsə, maddələr mübadiləsini sürətləndirən təsirlər azalır.

Zəncəfil

Zəncəfil azalda bilər LDL xolesterol səviyyələri və iltihab əleyhinə təsir göstərir, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər. Bir iş Səhər yeməyi ilə bir stəkan zəncəfil çayı içdikdə, kilolu kişilərin pəhriz səbəbli termogenez (bədənin istilik istehsal prosesi) sayəsində daha çox kalori yandırdıqlarını təsbit etdi.

Buzlu Su

Dehidratasiya maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb olur. Araşdırmalar göstərir ki, böyüklər bol miqdarda su içmək (gündə tövsiyə olunan səkkiz stəkandan çox) yarısı qədər içənlərdən daha çox kalori yandırır. Xüsusilə buz kimi soyuq su içmək bədəni 98,6 Fahrenheit daxili daxili istiliyi qorumaq üçün enerjini xaric etməyə məcbur edir.

Ağ Ətli Türkiyə

Bu yağsız protein, kalori yandırmaq üçün ideal bir qidadır. Proteinlər, bütün qida maddələrinin ən böyük termik təsirinə malikdir və yalnız istifadə edilə bilən enerjiyə çevrilməsi üçün ümumi kalori miqdarının 20-30 faizini tələb edir.


Sürətli metabolizm üçün 6 ot, təbii olaraq inkişaf etdirin!

Vurğulanan məqamlar

Metabolizm nədir, BMR -i anlamaq

Vücudunuzun Metabolizmi və ya Bazal Metabolik Hızı (BMR), vücudun istehlak etdiyi qidalardan enerji çıxarıb müxtəlif bədən prosesləri üçün istifadə edə bildiyi şeydir. Maraqlıdır ki, vücudumuz nəfəs alma, qan dövranı və həzm kimi ən sadə fəaliyyətlər üçün və bədən daxilində yerinə yetirilən daha mürəkkəb funksiyalar üçün enerji tələb edir. Metabolizm, istehlak edilən kalorilərin enerjiyə parçalanması və bədən tərəfindən istifadə edilmə sürətindən başqa bir şey deyil. Metabolizm nə qədər sürətli olarsa, bədənin istehlak etdiyi kaloriləri istifadə etməsi və yağ yandırması bir o qədər asan olar.

Bədən növü də bir insanın metabolik sürətinə təsir göstərir. Bədənin nə qədər arıq kütləsi varsa, arıqlamaq və onu saxlamaq daha asan olacaq. Kişilər daha çox əzələ kütləsinə sahib olduqları üçün qadınlara nisbətən daha çox kalori yandırırlar. Metabolizmanın hər onillikdə 5-10% azaldığına inanılır.

Sadə həyat tərzi maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizmi necə sürətləndirmək olar

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən çox yayılmış və ən asan yollarından biri, nizamlı olaraq məşqlər etməkdir. Yağ itirdiyiniz və daha çox əzələ qurduğunuz zaman, maddələr mübadiləsinə avtomatik olaraq əhəmiyyətli bir təkan verirsiniz. Dözümlülüyünüz artdıqca maddələr mübadiləniz də yüksəlir. Bununla birlikdə, yavaş metabolizması olanların, maddələr mübadiləsini artırmaq üçün əlavə saat ayırmaları və bəzi pəhriz dəyişiklikləri etmələri lazım ola bilər.

Metabolizma üçün Otlar, Metabolizmi Artırmaq Üçün Nə Yeyilməli?

Mütəmadi olaraq idman etmək və balanslı bir pəhriz yemək metabolik sürətinizi artırmaqda çox kömək edə bilər, ancaq az miqdarda bitki tərkibli maddələrin diyetinizə əlavə edilməsi dünyanı fərqləndirə bilər. Məşhur bir Sağlamlıq Təcrübəçisi, Diyetisyen və sertifikatlı Makrobiotik Sağlamlıq Qoçu Shilpa Arora ND, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əla olan təbii maddələrin siyahısını paylaşır.

"Karbohidratlardan daha yaxşı istifadə etməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədənin yağ yığmasını maneə törədir. Xüsusilə yüksək karbohidratlı yeməklərlə gündə iki dəfə darçın çayı içmək lazımdır", - Şilpa paylaşdı.

Ashwagandha

Bu qədim Ayurveda otu, dözümlülüyü artırmaq, maddələr mübadiləsi və yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün əladır. Toz südlə qarışdırıla bilər və gündə iki dəfə istehlak edilə bilər.

Yaxşı köhnə haqqında çox yazılıb haldi doodh və möcüzəvi sağlamlıq xüsusiyyətlərinə malikdir. Zerdeçalın tərkibində olan curcumin, yağları təsirli şəkildə yandırmağa və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir.

Kimyon suyu

Bu vasitə kilo vermək üçün son dərəcə təsirlidir. Metabolizminizi sürətləndirir və kalori yandırmağı asanlaşdırır. "Bir çay qaşığı qaynadın jeera Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün səhər bir stəkan su içmək və içmək lazımdır "dedi.

Qara istiot

Adi bəslənməyinizə qara bibər əlavə etmək, maddələr mübadilənizi cilalamağın ən asan yoludur. Səhər yumurtalarınızdan və bir stəkan buxarlanan çaydan bir çorba şorbasına, köriyə və ya dala qədər hər şeyə qara bibər əlavə edə bilərsiniz. Yeməklərinizdə sadəcə bir çimdik qara bibər maddələr mübadilənizi gücləndirməyə kömək edəcək .. Ayrıca, bir çimdik bibər əlavə etməyi unutmayın. haldi doodh. Bibərdə olan piperin, zerdeçalda olan curcumin ilə yaxşı gedir və sağlamlığınıza çox lazımlı bir dəstək verir.

Qara bibər arıqlamağa kömək edir
Şəkil Krediti: iStock

"Çemen toxumu, həzm sistemini sərbəst radikalların zərərlərindən sakitləşdirən və qoruyan mucilaginous (saqqız kimi) lifin yaxşı bir qaynağıdır. Bir tonik və antioksidan olan fenugreek toxumları da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir," Dorsling Kindersley's Healing Foods-da qeyd edildiyi kimi. Diyetinizə çuğundurun yaxşılığını daxil etməyin ən yaxşı yollarından biri yeməklərinizə təzə çuğundur yarpaqları əlavə etməkdir. Bir çay qaşığı çuğundur toxumu da götürə bilərsiniz, bir gecədə bir stəkan suda isladıb ertəsi səhər ac qarnına su içə bilərsiniz. Hətta isladılmış toxumları yeyə bilərsiniz və ya cücərməsinə icazə verə bilərsiniz.

Çiyələk toxumu
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizma sürətinin insandan insana dəyişdiyini başa düşmək vacibdir. Maddələr mübadilənizi artırmaq üçün pəhrizinizin necə dəyişdirilə biləcəyini öyrənmək üçün sertifikatlı bir pəhriz mütəxəssisi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın.


Sürətli metabolizm üçün 6 ot, təbii olaraq inkişaf etdirin!

Vurğulanan məqamlar

Metabolizm nədir, BMR -i anlamaq

Vücudunuzun Metabolizmi və ya Bazal Metabolik Hızı (BMR), vücudun istehlak etdiyi qidalardan enerji çıxarıb müxtəlif bədən prosesləri üçün istifadə edə bildiyi şeydir. Maraqlıdır ki, vücudumuz nəfəs alma, qan dövranı və həzm kimi ən sadə fəaliyyətlər üçün və bədən daxilində yerinə yetirilən daha mürəkkəb funksiyalar üçün enerji tələb edir. Metabolizm, istehlak edilən kalorilərin enerjiyə parçalanması və bədən tərəfindən istifadə edilmə sürətindən başqa bir şey deyil. Metabolizm nə qədər sürətli olarsa, bədənin istehlak etdiyi kaloriləri istifadə etməsi və yağ yandırması bir o qədər asan olar.

Bədən növü də bir insanın metabolik sürətinə təsir göstərir. Bədənin nə qədər arıq kütləsi varsa, arıqlamaq və onu saxlamaq daha asan olacaq. Kişilər daha çox əzələ kütləsinə sahib olduqları üçün qadınlara nisbətən daha çox kalori yandırırlar. Metabolizmanın hər onillikdə 5-10% azaldığına inanılır.

Sadə həyat tərzi maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizmi necə sürətləndirmək olar

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən çox yayılmış və ən asan yollarından biri, nizamlı olaraq məşqlər etməkdir. Yağ itirdiyiniz və daha çox əzələ qurduğunuz zaman, maddələr mübadiləsinə avtomatik olaraq əhəmiyyətli bir təkan verirsiniz. Dözümlülüyünüz artdıqca maddələr mübadiləniz də yüksəlir. Bununla birlikdə, yavaş metabolizması olanların, maddələr mübadiləsini artırmaq üçün əlavə saat ayırmaları və bəzi pəhriz dəyişiklikləri etmələri lazım ola bilər.

Metabolizma üçün Otlar, Metabolizmi Artırmaq Üçün Nə Yeyilməli?

Mütəmadi olaraq idman etmək və balanslı bir pəhriz yemək metabolik sürətinizi artırmaqda çox kömək edə bilər, ancaq az miqdarda bitki tərkibli maddələrin diyetinizə əlavə edilməsi dünyanı fərqləndirə bilər. Şilpa Arora ND, tanınmış bir Sağlamlıq Təcrübəçisi, Nutritionist və sertifikatlı Macrobiotic Health Coach, daha sürətli bir maddələr mübadiləsini təmin etmək üçün əla olan təbii maddələrin siyahısını paylaşır.

"Karbohidratlardan daha yaxşı istifadə etməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədənin yağ yığmasını maneə törədir. Xüsusilə yüksək karbohidratlı yeməklərlə gündə iki dəfə darçın çayı içmək lazımdır", - Şilpa paylaşdı.

Ashwagandha

Bu qədim Ayurveda otu, dözümlülüyü artırmaq, maddələr mübadiləsi və yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün əladır. Toz südlə qarışdırıla bilər və gündə iki dəfə istehlak edilə bilər.

Yaxşı köhnə haqqında çox yazılıb haldi doodh və möcüzəvi sağlamlıq xüsusiyyətlərinə malikdir. Zerdeçalın tərkibində olan curcumin, yağları təsirli şəkildə yandırmağa və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir.

Kimyon suyu

Bu vasitə kilo vermək üçün son dərəcə təsirlidir. Metabolizminizi sürətləndirir və kalori yandırmağı asanlaşdırır. "Bir çay qaşığı qaynadın jeera Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün səhər bir stəkan su içmək və içmək lazımdır "dedi.

Qara istiot

Adi bəslənməyinizə qara bibər əlavə etmək, maddələr mübadiləsini cilalamağın ən asan yoludur. Səhər yumurtalarınızdan və bir stəkan buxarlanan çaydan bir çorba şorbasına, köriyə və ya dala qədər hər şeyə qara bibər əlavə edə bilərsiniz. Yeməklərinizdə sadəcə bir çimdik qara bibər maddələr mübadilənizi gücləndirməyə kömək edəcək .. Ayrıca, bir çimdik bibər əlavə etməyi unutmayın. haldi doodh. Bibərdə olan piperin, zerdeçalda olan curcumin ilə yaxşı gedir və sağlamlığınıza çox lazımlı bir dəstək verir.

Qara bibər arıqlamağa kömək edir
Şəkil Krediti: iStock

"Çemen toxumu, həzm sistemini sərbəst radikalların zərərlərindən sakitləşdirən və qoruyan mucilaginous (saqqız kimi) lifin yaxşı bir qaynağıdır. Bir tonik və antioksidan olan fenugreek toxumları da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir," Dorsling Kindersley's Healing Foods-da qeyd edildiyi kimi. Diyetinizə çuğundurun yaxşılığını daxil etməyin ən yaxşı yollarından biri yeməklərinizə təzə çuğundur yarpaqları əlavə etməkdir. Bir çay qaşığı çuğundur toxumu da götürə bilərsiniz, bir gecədə bir stəkan suda isladıb ertəsi səhər ac qarnına su içə bilərsiniz. Hətta isladılmış toxumları yeyə bilərsiniz və ya cücərməsinə icazə verə bilərsiniz.

Çiyələk toxumu
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizma sürətinin insandan insana dəyişdiyini başa düşmək vacibdir. Maddələr mübadilənizi artırmaq üçün pəhrizinizin necə dəyişdirilə biləcəyini öyrənmək üçün sertifikatlı bir pəhriz mütəxəssisi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın.


Sürətli metabolizm üçün 6 ot, təbii olaraq inkişaf etdirin!

Vurğulanan məqamlar

Metabolizm nədir, BMR -i anlamaq

Vücudunuzun maddələr mübadiləsi və ya Bazal Metabolik Oranı (BMR), vücudunuzun istehlak etdiyi qidalardan enerji çıxarıb müxtəlif bədən prosesləri üçün istifadə edə biləcəyi bir göstəricidir. Maraqlıdır ki, bədənimiz nəfəs alma, qan dövranı və həzm kimi ən sadə fəaliyyətlər üçün və bədən daxilində yerinə yetirilən daha mürəkkəb funksiyalar üçün enerji tələb edir. Metabolizm, istehlak edilən kalorilərin enerjiyə parçalanması və bədən tərəfindən istifadə edilmə sürətindən başqa bir şey deyil. Metabolizm nə qədər sürətli olarsa, bədənin istehlak etdiyi kaloriləri istifadə etməsi və yağ yandırması bir o qədər asan olar.

Bədən növü də bir insanın metabolik sürətinə təsir göstərir. Bədənin nə qədər arıq kütləsi varsa, arıqlamaq və onu saxlamaq daha asan olacaq. Kişilər daha çox əzələ kütləsinə sahib olduqları üçün qadınlara nisbətən daha çox kalori yandırırlar. Metabolizmanın hər onillikdə 5-10% azaldığına inanılır.

Sadə həyat tərzi maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizmi necə sürətləndirmək olar

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən çox yayılmış və asan yollarından biri də nizamlı məşqlər etməkdir. Yağ itirdiyiniz və daha çox əzələ qurduğunuz zaman, maddələr mübadiləsinə avtomatik olaraq əhəmiyyətli bir təkan verirsiniz. Dözümlülüyünüz artdıqca maddələr mübadiləniz də yüksəlir. Bununla birlikdə, yavaş metabolizması olanların, maddələr mübadiləsini artırmaq üçün əlavə saat ayırmaları və bəzi pəhriz dəyişiklikləri etmələri lazım ola bilər.

Metabolizma üçün Otlar, Metabolizmi Artırmaq Üçün Nə Yeyilməli?

Mütəmadi olaraq idman etmək və balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək metabolik sürətinizi artırmaqda çox kömək edə bilər, ancaq diyetinizə az miqdarda bitki tərkibli maddələr əlavə etmək dünyaya bir fərq gətirə bilər. Məşhur bir Sağlamlıq Təcrübəçisi, Diyetisyen və sertifikatlı Makrobiotik Sağlamlıq Qoçu Shilpa Arora ND, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əla olan təbii maddələrin siyahısını paylaşır.

"Karbohidratlardan daha yaxşı istifadə etməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədənin yağ yığmasını maneə törədir. Xüsusilə yüksək karbohidratlı yeməklərlə gündə iki dəfə darçın çayı içmək lazımdır", - Şilpa paylaşdı.

Ashwagandha

Bu qədim Ayurveda otu, dözümlülüyü artırmaq, maddələr mübadiləsini artırmaq və yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün əladır. Toz südlə qarışdırıla bilər və gündə iki dəfə istehlak edilə bilər.

Yaxşı köhnə haqqında çox yazılıb haldi doodh və möcüzəvi sağlamlıq xüsusiyyətlərinə malikdir. Zerdeçalın tərkibində olan curcumin, yağları təsirli şəkildə yandırmağa və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir.

Kimyon suyu

Bu vasitə kilo vermək üçün son dərəcə təsirlidir. Metabolizminizi sürətləndirir və kalori yandırmağı asanlaşdırır. "Bir çay qaşığı qaynadın jeera Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün səhər bir stəkan su və içki içirəm "dedi.

Qara istiot

Adi bəslənməyinizə qara bibər əlavə etmək, maddələr mübadiləsini cilalamağın ən asan yoludur. Səhər yumurtalarınızdan və bir stəkan buxarlanan çaydan bir çorba şorbasına, köriyə və ya dala qədər hər şeyə qara bibər əlavə edə bilərsiniz. Yeməklərinizdə sadəcə bir çimdik qara bibər maddələr mübadilənizi gücləndirməyə kömək edəcək .. Ayrıca, bir çimdik bibər əlavə etməyi unutmayın. haldi doodh. Bibərdə olan piperin, zerdeçalda olan curcumin ilə yaxşı gedir və sağlamlığınıza çox lazımlı bir dəstək verir.

Qara bibər arıqlamağa kömək edir
Şəkil Krediti: iStock

"Çemen toxumu, həzm sistemini sərbəst radikalların zərərlərindən sakitləşdirən və qoruyan mucilaginous (saqqız kimi) lifin yaxşı bir qaynağıdır. Bir tonik və antioksidan olan fenugreek toxumları da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir," Dorsling Kindersley's Healing Foods-da qeyd edildiyi kimi. Diyetinizə çuğundurun yaxşılığını daxil etməyin ən yaxşı yollarından biri yeməklərinizə təzə çuğundur yarpaqları əlavə etməkdir. Bir çay qaşığı çuğundur toxumu da götürə bilərsiniz, bir gecədə bir stəkan suda isladıb ertəsi səhər ac qarnına su içə bilərsiniz. Hətta isladılmış toxumları yeyə bilərsiniz və ya cücərməsinə icazə verə bilərsiniz.

Çiyələk toxumu
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizma sürətinin insandan insana dəyişdiyini başa düşmək vacibdir. Pəhrizinizin maddələr mübadiləsini artırmaq üçün necə düzəldilə biləcəyini öyrənmək üçün sertifikatlı bir pəhriz mütəxəssisi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın.


Sürətli metabolizm üçün 6 ot, təbii olaraq inkişaf etdirin!

Vurğulanan məqamlar

Metabolizm nədir, BMR -i anlamaq

Vücudunuzun maddələr mübadiləsi və ya Bazal Metabolik Oranı (BMR), vücudunuzun istehlak etdiyi qidalardan enerji çıxarıb müxtəlif bədən prosesləri üçün istifadə edə biləcəyi bir göstəricidir. Maraqlıdır ki, bədənimiz nəfəs alma, qan dövranı və həzm kimi ən sadə fəaliyyətlər üçün və bədən daxilində yerinə yetirilən daha mürəkkəb funksiyalar üçün enerji tələb edir. Metabolizm, istehlak edilən kalorilərin enerjiyə parçalanması və bədən tərəfindən istifadə edilmə sürətindən başqa bir şey deyil. Metabolizm nə qədər sürətli olarsa, bədənin istehlak etdiyi kaloriləri istifadə etməsi və yağ yandırması bir o qədər asan olar.

Bədən növü də bir insanın metabolik sürətinə təsir göstərir. Bədənin nə qədər arıq kütləsi varsa, arıqlamaq və onu saxlamaq daha asan olacaq. Kişilər daha çox əzələ kütləsinə sahib olduqları üçün qadınlara nisbətən daha çox kalori yandırırlar. Metabolizmanın hər onillikdə 5-10% azaldığına inanılır.

Sadə həyat tərzi maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizmi necə sürətləndirmək olar

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən çox yayılmış və asan yollarından biri də nizamlı məşqlər etməkdir. Yağ itirdiyiniz və daha çox əzələ qurduğunuz zaman, maddələr mübadiləsinə avtomatik olaraq əhəmiyyətli bir təkan verirsiniz. Dözümlülüyünüz artdıqca maddələr mübadiləniz də yüksəlir. Bununla birlikdə, yavaş metabolizması olanların, maddələr mübadiləsini artırmaq üçün əlavə saat ayırmaları və bəzi pəhriz dəyişiklikləri etmələri lazım ola bilər.

Metabolizma üçün Otlar, Metabolizmi Artırmaq Üçün Nə Yeyilməli?

Mütəmadi olaraq idman etmək və balanslı bir pəhriz yemək metabolik sürətinizi artırmaqda çox kömək edə bilər, ancaq az miqdarda bitki tərkibli maddələrin diyetinizə əlavə edilməsi dünyanı fərqləndirə bilər. Şilpa Arora ND, tanınmış bir Sağlamlıq Təcrübəçisi, Nutritionist və sertifikatlı Macrobiotic Health Coach, daha sürətli bir maddələr mübadiləsini təmin etmək üçün əla olan təbii maddələrin siyahısını paylaşır.

"Karbohidratlardan daha yaxşı istifadə etməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədənin yağ yığmasını maneə törədir. Xüsusilə yüksək karbohidratlı yeməklərlə gündə iki dəfə darçın çayı içmək lazımdır", - Şilpa paylaşdı.

Ashwagandha

Bu qədim Ayurveda otu, dözümlülüyü artırmaq, maddələr mübadiləsi və yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün əladır. Toz südlə qarışdırıla bilər və gündə iki dəfə istehlak edilə bilər.

Yaxşı köhnə haqqında çox yazılıb haldi doodh və möcüzəvi sağlamlıq xüsusiyyətlərinə malikdir. Zerdeçalın tərkibində olan curcumin, yağları təsirli şəkildə yandırmağa və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir.

Kimyon suyu

Bu vasitə kilo vermək üçün son dərəcə təsirlidir. Metabolizminizi sürətləndirir və kalori yandırmağı asanlaşdırır. "Bir çay qaşığı qaynadın jeera Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün səhər bir stəkan su içmək və içmək lazımdır "dedi.

Qara istiot

Adi bəslənməyinizə qara bibər əlavə etmək, maddələr mübadilənizi cilalamağın ən asan yoludur. Səhər yumurtalarınızdan və bir stəkan buxarlanan çaydan bir çorba şorbasına, köriyə və ya dala qədər hər şeyə qara bibər əlavə edə bilərsiniz. Yeməklərinizdə bir çimdik qara bibər maddələr mübadilənizi gücləndirməyə kömək edəcək .. Ayrıca, bir çimdik bibər əlavə etməyi unutmayın. haldi doodh. Bibərdə olan piperin, zerdeçalda olan curcumin ilə yaxşı gedir və sağlamlığınıza çox lazımlı bir dəstək verir.

Qara bibər arıqlamağa kömək edir
Şəkil Krediti: iStock

"Çemen toxumu, həzm sistemini sərbəst radikallardan qoruyan sakitləşdirici və qoruyan mucilaginous (gumlike) lifin yaxşı bir qaynağıdır. Dorsling Kindersley'in Şəfalı Yeməklərində qeyd edildiyi kimi, tonik və antioksidan, fenugreek toxumları da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Diyetinizə çuğundurun yaxşılığını daxil etməyin ən yaxşı yollarından biri yeməklərinizə təzə çuğundur yarpaqları əlavə etməkdir. Bir çay qaşığı çuğundur toxumu da götürə bilərsiniz, bir gecədə bir stəkan suda isladıb ertəsi səhər ac qarnına su içə bilərsiniz. Hətta isladılmış toxumları yeyə bilərsiniz və ya cücərməsinə icazə verə bilərsiniz.

Çiyələk toxumu
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizma sürətinin insandan insana dəyişdiyini başa düşmək vacibdir. Maddələr mübadilənizi artırmaq üçün pəhrizinizin necə dəyişdirilə biləcəyini öyrənmək üçün sertifikatlı bir pəhriz mütəxəssisi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın.


Sürətli metabolizm üçün 6 ot, təbii olaraq inkişaf etdirin!

Vurğulanan məqamlar

Metabolizm nədir, BMR -i anlamaq

Vücudunuzun maddələr mübadiləsi və ya Bazal Metabolik Oranı (BMR), vücudunuzun istehlak etdiyi qidalardan enerji çıxarıb müxtəlif bədən prosesləri üçün istifadə edə biləcəyi bir göstəricidir. Maraqlıdır ki, bədənimiz nəfəs alma, qan dövranı və həzm kimi ən sadə fəaliyyətlər üçün və bədən daxilində yerinə yetirilən daha mürəkkəb funksiyalar üçün enerji tələb edir. Metabolizm, istehlak edilən kalorilərin enerjiyə parçalanması və bədən tərəfindən istifadə edilmə sürətindən başqa bir şey deyil. Metabolizm nə qədər sürətli olarsa, bədənin istehlak etdiyi kaloriləri istifadə etməsi və yağ yandırması bir o qədər asan olar.

Bədən növü də bir insanın metabolik sürətinə təsir göstərir. Bədənin nə qədər arıq kütləsi varsa, arıqlamaq və onu saxlamaq daha asan olacaq. Kişilər daha çox əzələ kütləsinə sahib olduqları üçün qadınlara nisbətən daha çox kalori yandırırlar. Metabolizmanın hər onillikdə 5-10% azaldığına inanılır.

Sadə həyat tərzi maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizmi necə sürətləndirmək olar

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən çox yayılmış və asan yollarından biri də nizamlı məşqlər etməkdir. Yağ itirdiyiniz və daha çox əzələ qurduğunuz zaman, maddələr mübadiləsinə avtomatik olaraq əhəmiyyətli bir təkan verirsiniz. Dözümlülüyünüz artdıqca maddələr mübadiləniz də yüksəlir. Bununla birlikdə, yavaş metabolizması olanların, maddələr mübadiləsini artırmaq üçün əlavə saat ayırmaları və bəzi pəhriz dəyişiklikləri etmələri lazım ola bilər.

Metabolizma üçün otlar, Metabolizmi Artırmaq üçün Nə Yeyin

Mütəmadi olaraq idman etmək və balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək metabolik sürətinizi artırmaqda çox kömək edə bilər, ancaq diyetinizə az miqdarda bitki tərkibli maddələr əlavə etmək dünyaya bir fərq gətirə bilər. Məşhur bir Sağlamlıq Təcrübəçisi, Diyetisyen və sertifikatlı Makrobiotik Sağlamlıq Qoçu Shilpa Arora ND, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əla olan təbii maddələrin siyahısını paylaşır.

"Karbohidratlardan daha yaxşı istifadə etməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədənin yağ yığmasını maneə törədir. Xüsusilə yüksək karbohidratlı yeməklərlə gündə iki dəfə darçın çayı içmək lazımdır", - Şilpa paylaşdı.

Ashwagandha

Bu qədim Ayurveda otu, dözümlülüyü artırmaq, maddələr mübadiləsini artırmaq və yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün əladır. Toz südlə qarışdırıla bilər və gündə iki dəfə istehlak edilə bilər.

Yaxşı köhnə haqqında çox yazılıb haldi doodh və möcüzəvi sağlamlıq xüsusiyyətlərinə malikdir. Zerdeçalın tərkibində olan curcumin, yağları təsirli şəkildə yandırmağa və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir.

Kimyon suyu

Bu vasitə kilo vermək üçün son dərəcə təsirlidir. Metabolizminizi sürətləndirir və kalori yandırmağı asanlaşdırır. "Bir çay qaşığı qaynadın jeera Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün səhər bir stəkan su içmək və içmək lazımdır "dedi.

Qara istiot

Adi bəslənməyinizə qara bibər əlavə etmək, maddələr mübadiləsini cilalamağın ən asan yoludur. Səhər yumurtalarınızdan və bir stəkan buxarlanan çaydan bir çorba şorbasına, köriyə və ya dala qədər hər şeyə qara bibər əlavə edə bilərsiniz. Yeməklərinizdə bir çimdik qara bibər maddələr mübadilənizi gücləndirməyə kömək edəcək .. Ayrıca, bir çimdik bibər əlavə etməyi unutmayın. haldi doodh. Bibərdə olan piperin, zerdeçalda olan curcumin ilə yaxşı gedir və sağlamlığınıza çox lazımlı bir dəstək verir.

Qara bibər arıqlamağa kömək edir
Şəkil Krediti: iStock

"Çemen toxumu, həzm sistemini sərbəst radikallardan qoruyan sakitləşdirici və qoruyan mucilaginous (gumlike) lifin yaxşı bir qaynağıdır. Dorsling Kindersley'in Şəfalı Yeməklərində qeyd edildiyi kimi, tonik və antioksidan, fenugreek toxumları da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Diyetinizə çuğundurun yaxşılığını daxil etməyin ən yaxşı yollarından biri yeməklərinizə təzə çuğundur yarpaqları əlavə etməkdir. Bir çay qaşığı çuğundur toxumu da götürə bilərsiniz, bir gecədə bir stəkan suda isladıb ertəsi səhər ac qarnına su içə bilərsiniz. Hətta isladılmış toxumları da yeyə bilərsiniz və ya cücərməsinə icazə verə bilərsiniz.

Çiyələk toxumu
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizma sürətinin insandan insana dəyişdiyini başa düşmək vacibdir. Maddələr mübadilənizi artırmaq üçün pəhrizinizin necə dəyişdirilə biləcəyini öyrənmək üçün sertifikatlı bir pəhriz mütəxəssisi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın.


Sürətli metabolizm üçün 6 ot, təbii olaraq inkişaf etdirin!

Vurğulanan məqamlar

Metabolizm nədir, BMR -i anlamaq

Vücudunuzun maddələr mübadiləsi və ya Bazal Metabolik Oranı (BMR), vücudunuzun istehlak etdiyi qidalardan enerji çıxarıb müxtəlif bədən prosesləri üçün istifadə edə biləcəyi bir göstəricidir. Maraqlıdır ki, vücudumuz nəfəs alma, qan dövranı və həzm kimi ən sadə fəaliyyətlər üçün və bədən daxilində yerinə yetirilən daha mürəkkəb funksiyalar üçün enerji tələb edir. Metabolizm, istehlak edilən kalorilərin enerjiyə parçalanması və bədən tərəfindən istifadə edilmə sürətindən başqa bir şey deyil. Metabolizm nə qədər sürətli olarsa, bədənin istehlak etdiyi kaloriləri istifadə etməsi və yağ yandırması bir o qədər asan olar.

Bədən növü də bir insanın metabolik sürətinə təsir göstərir. Bədənin nə qədər arıq kütləsi varsa, arıqlamaq və onu saxlamaq daha asan olacaq. Kişilər daha çox əzələ kütləsinə sahib olduqları üçün qadınlara nisbətən daha çox kalori yandırırlar. Metabolizmanın hər onillikdə 5-10% azaldığına inanılır.

Sadə həyat tərzi maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizmi necə sürətləndirmək olar

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən çox yayılmış və ən asan yollarından biri, nizamlı olaraq məşqlər etməkdir. Yağ itirdiyiniz və daha çox əzələ qurduqca, maddələr mübadiləsinə avtomatik olaraq əhəmiyyətli bir təkan verirsiniz. Dözümlülüyünüz artdıqca maddələr mübadiləniz də yüksəlir. Bununla birlikdə, yavaş metabolizması olanların, maddələr mübadiləsini artırmaq üçün əlavə saat ayırmaları və bəzi pəhriz dəyişiklikləri etmələri lazım ola bilər.

Metabolizma üçün otlar, Metabolizmi Artırmaq üçün Nə Yeyin

Mütəmadi olaraq idman etmək və balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək metabolik sürətinizi artırmaqda çox kömək edə bilər, ancaq diyetinizə az miqdarda bitki tərkibli maddələr əlavə etmək dünyaya bir fərq gətirə bilər. Şilpa Arora ND, tanınmış bir Sağlamlıq Təcrübəçisi, Nutritionist və sertifikatlı Macrobiotic Health Coach, daha sürətli bir maddələr mübadiləsini təmin etmək üçün əla olan təbii maddələrin siyahısını paylaşır.

"Karbohidratlardan daha yaxşı istifadə etməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədənin yağ yığmasını maneə törədir. Xüsusilə yüksək karbohidratlı yeməklərlə gündə iki dəfə darçınlı çay içmək lazımdır", - Şilpa paylaşdı.

Ashwagandha

Bu qədim Ayurveda otu, dözümlülüyü artırmaq, maddələr mübadiləsi və yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün əladır. Toz südlə qarışdırıla bilər və gündə iki dəfə istehlak edilə bilər.

Yaxşı köhnə haqqında çox yazılıb haldi doodh və möcüzəvi sağlamlıq xüsusiyyətlərinə malikdir. Zerdeçalın tərkibində olan curcumin, yağları təsirli şəkildə yandırmağa və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir.

Kimyon suyu

Bu vasitə kilo vermək üçün son dərəcə təsirlidir. Metabolizminizi sürətləndirir və kalori yandırmağı asanlaşdırır. "Bir çay qaşığı qaynadın jeera Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün səhər bir stəkan su və içki içirəm "dedi.

Qara istiot

Adi bəslənməyinizə qara bibər əlavə etmək, maddələr mübadiləsini cilalamağın ən asan yoludur. Səhər yumurtalarınızdan və bir stəkan buxarlanan çaydan bir çorba şorbasına, köriyə və ya dala qədər hər şeyə qara bibər əlavə edə bilərsiniz. Yeməklərinizdə bir çimdik qara bibər maddələr mübadilənizi gücləndirməyə kömək edəcək .. Ayrıca, bir çimdik bibər əlavə etməyi unutmayın. haldi doodh. Bibərdə olan piperin, zerdeçalda olan curcumin ilə yaxşı gedir və sağlamlığınıza çox lazımlı bir dəstək verir.

Qara bibər arıqlamağa kömək edir
Şəkil Krediti: iStock

"Çemen toxumu, həzm sistemini sərbəst radikalların zərərlərindən sakitləşdirən və qoruyan mucilaginous (saqqız kimi) lifin yaxşı bir qaynağıdır. Bir tonik və antioksidan olan fenugreek toxumları da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir," Dorsling Kindersley's Healing Foods-da qeyd edildiyi kimi. Diyetinizə çuğundurun yaxşılığını daxil etməyin ən yaxşı yollarından biri yeməklərinizə təzə çuğundur yarpaqları əlavə etməkdir. Bir çay qaşığı çuğundur toxumu da götürə bilərsiniz, bir gecədə bir stəkan suda isladıb ertəsi səhər ac qarnına su içə bilərsiniz. Hətta isladılmış toxumları yeyə bilərsiniz və ya cücərməsinə icazə verə bilərsiniz.

Çiyələk toxumu
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizma sürətinin insandan insana dəyişdiyini başa düşmək vacibdir. Maddələr mübadilənizi artırmaq üçün pəhrizinizin necə dəyişdirilə biləcəyini öyrənmək üçün sertifikatlı bir pəhriz mütəxəssisi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın.


Sürətli metabolizm üçün 6 ot, təbii olaraq inkişaf etdirin!

Vurğulanan məqamlar

Metabolizm nədir, BMR -i anlamaq

Vücudunuzun maddələr mübadiləsi və ya Bazal Metabolik Oranı (BMR), vücudunuzun istehlak etdiyi qidalardan enerji çıxarıb müxtəlif bədən prosesləri üçün istifadə edə biləcəyi bir göstəricidir. Maraqlıdır ki, bədənimiz nəfəs alma, qan dövranı və həzm kimi ən sadə fəaliyyətlər üçün və bədən daxilində yerinə yetirilən daha mürəkkəb funksiyalar üçün enerji tələb edir. Metabolizm, istehlak edilən kalorilərin enerjiyə parçalanması və bədən tərəfindən istifadə edilmə sürətindən başqa bir şey deyil. Metabolizm nə qədər sürətli olarsa, bədənin istehlak etdiyi kaloriləri istifadə etməsi və yağ yandırması bir o qədər asan olar.

Bədən növü də bir insanın metabolik sürətinə təsir göstərir. Bədənin nə qədər arıq kütləsi varsa, arıqlamaq və onu saxlamaq daha asan olacaq. Kişilər daha çox əzələ kütləsinə sahib olduqları üçün qadınlara nisbətən daha çox kalori yandırırlar. Metabolizmanın hər onillikdə 5-10% azaldığına inanılır.

Sadə həyat tərzi maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər
Şəkil Krediti: iStock

Metabolizmi necə sürətləndirmək olar

Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən çox yayılmış və asan yollarından biri də nizamlı məşqlər etməkdir. Yağ itirdiyiniz və daha çox əzələ qurduğunuz zaman, maddələr mübadiləsinə avtomatik olaraq əhəmiyyətli bir təkan verirsiniz. Dözümlülüyünüz artdıqca maddələr mübadiləniz də yüksəlir. Bununla birlikdə, yavaş metabolizması olanların, maddələr mübadiləsini artırmaq üçün əlavə saat ayırmaları və bəzi pəhriz dəyişiklikləri etmələri lazım ola bilər.

Metabolizma üçün Otlar, Metabolizmi Artırmaq Üçün Nə Yeyilməli?

Mütəmadi olaraq idman etmək və balanslı bir pəhriz yemək metabolik sürətinizi artırmaqda çox kömək edə bilər, ancaq diyetinizə az miqdarda bitki mənşəli maddələr əlavə etmək dünyanı fərqləndirə bilər. Məşhur bir Sağlamlıq Təcrübəçisi, Diyetisyen və sertifikatlı Makrobiotik Sağlamlıq Qoçu Shilpa Arora ND, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əla olan təbii maddələrin siyahısını paylaşır.

"Karbohidratlardan daha yaxşı istifadə etməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədənin yağ yığmasını maneə törədir. Xüsusilə yüksək karbohidratlı yeməklərlə gündə iki dəfə darçın çayı içə bilərsiniz" dedi Şilpa.

Ashwagandha

Bu qədim Ayurveda otu, dözümlülüyü artırmaq, maddələr mübadiləsini artırmaq və yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün əladır. Toz südlə qarışdırıla bilər və gündə iki dəfə istehlak edilə bilər.

Yaxşı köhnə haqqında çox yazılıb haldi doodh və möcüzəvi sağlamlıq xüsusiyyətlərinə malikdir. Zerdeçalda olan curcumin, yağların təsirli şəkildə yandırılmasına və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə kömək edir.

Kimyon suyu

Bu vasitə kilo vermək üçün son dərəcə təsirlidir. Metabolizminizi sürətləndirir və kalori yandırmağı asanlaşdırır. "Bir çay qaşığı qaynadın jeera Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün səhər bir stəkan su və içki içirəm "dedi.

Qara istiot

Adi bəslənməyinizə qara bibər əlavə etmək, maddələr mübadiləsini cilalamağın ən asan yoludur. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

Vurğulanan məqamlar

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
Photo Credit: iStock

How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

Qara istiot

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

Vurğulanan məqamlar

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
Photo Credit: iStock

How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

Qara istiot

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

Vurğulanan məqamlar

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
Photo Credit: iStock

How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

Qara istiot

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


Videoya baxın: Dərman lazım deyil: bananı qaynar suyla içsəniz.. (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Ogelsby

    Bu məsələ haqqında danışaq.

  2. Aldred

    the right phrase

  3. Brannan

    Məni təbrik edirəm, bu mənə əlamətdar fikirdir

  4. Franz

    Üzr istəyirəm, amma mənim fikrimcə, səhv edirsən. Mənə baş nazirlə yaz, müzakirə edin.

  5. Stanway

    Təbriklər, indicə gözəl ideyaya baş çəkdiniz



Mesaj yazmaq